گراؤنڈ بیف کے لئے کم کارب ڈنر کے خیالات
فہرست کا خانہ:
کم کارب ڈایٹس آپ کو ہارمونول کنٹرول کے ذریعہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تبلیغ میں اضافہ اور مجموعی کیلوری میں کمی. کاربوہائیڈریٹ آپ کے کھانے کے بہت سے کھانے میں چینی کی انوولک ہیں. وہ اناج، چینی، پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. آپ ہر ایک کھانے میں کاربس کی مقدار کو براہ راست آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح پر اثر انداز کرتی ہے. ذیابیطس کے لئے، کم کارب غذائی کھانے سے خون میں گلوکوز کنٹرول میں مدد مل سکتی ہے، ذیابیطس سے منسلک دائمی بیماری کے خطرات کو کم کر سکتا ہے. وزن میں کمی کے لۓ، کم خون کے شکر کا مطلب ہارمون انسولین سے کم ہے، جو توانائی اور چربی اسٹوریج کو فروغ دینے میں کام کرتا ہے. کم انسولین کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ موٹی جلاتے ہیں. کم کارب رات کے رات کے کھانے کے خیالات کی تلاش میں آپ کی بھی یہی وجہ ہے، زمین کی گوشت اور چند دیگر اجزاء کا استعمال کریں جو آپ کو زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کے فرج یا الماری میں صحت مند کم کارب کھانا بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گوشت کا گوشت
-> >
کم کارب گوشت کا کھانا کھانے کا کھانا آسان ہے. سٹور سے خریدا بستر کا استعمال کرتے ہوئے، کم کارب کی روٹی کے ایک ٹکڑے ٹکڑے کو ٹوٹنا اور کھانے کے پروسیسر میں ڈال دیا. سب سے زیادہ کم کارب برڈ فی ٹکڑے میں صرف چند کاربس شامل ہیں. سبزیوں میں مکس، گاجر یا سبز پھلیاں جیسے مکس میں ذائقہ سے ذائقہ شامل کریں. اپنے اسٹریٹجک کورس کی غیر جانب داری کے ایک حصے کے ساتھ خدمت کریں، کچھ سٹھی پتیوں کی طرح کم کارب ویگیاں. غیر اسٹارج ویزیوں میں تقریبا 5 گرام کاربن فی 1/2 کپ پکایا یا 1 کپ خام ہوتا ہے.
میٹیٹ بالز
->
گراؤنڈ بیف، ایک چھوٹا سا سیزن اور پنیر ایک مزیدار کم کارب گوشت کا گوشت بناتا ہے. موسم سازی، کچھ انڈے اور پسمیسن پنیر کے ساتھ صرف گوشت کا مرکب. اس کھانے کے لئے، پادری کو چھوڑ دو اور زچینی نوڈلس کے ساتھ گوشت بال کی خدمت کرو. صرف "fettuccine" طویل عرصے سے زچینی کا ٹکڑا ذائقہ سے زیادہ پانی کو ہٹا دیں اور آپ کے پسندیدہ کم کارب سپتیٹی چٹنی کے ساتھ اوپر.
برگر
->
برگر کم کارب بنانے کے لئے، بونے کو چھوڑ اور اپنے برگر کو ایک بڑی لیٹی پتی میں لپیٹ. ذائقہ کی ایک اضافی کک کے لئے، پنیر اور ٹماٹر آپ کے برگر مکس میں اپنی پسندیدہ مصالحے کے ساتھ شامل کریں. کچھ گرے ہوئے asparagus کے ساتھ برگر کی خدمت، ایک اور غیر سٹار سبزیج، یا گوبھی، گاجر، میو اور سرسری کے کم کارب coleslaw تیار.
بھری ہوئی مرچ
-> >
مرچ کے ساتھ بھرے ہوئے ایک مرچ کے ساتھ اپنے کم carb غذا میں تازگی شامل کریں. اور پنیر، پھر پکایا.کم کارب سپتیٹی چٹنی کے ساتھ روٹی کا برتن اور اوپر مرچ کھاؤ. کم کارب ڈریسنگ کے ساتھ ٹھوس، لیٹا، ٹماٹر اور ککڑی جیسے کم کارب ویگوں سے بھرا ہوا ٹاسک سلاد کے ساتھ خدمت کریں.
