پری اسکول والوں کے لئے دوپہر کے کھانے کے خانے کے خیالات
فہرست کا خانہ:
جب آپ کا بچہ پری اسکول شروع ہوجاتا ہے، تو آپ کو ہر روز اس کی دوپہر کا کھانا بنانا پڑا. گروسری کی دکان میں واحد خدمت کرنے والے سائز میں آنے والی خوراک آسان ہے، لیکن اکثر نمک، چینی، چربی اور خالی کیلوری سے بھرا ہوا ہے. آپ کے preschooler کے لئے غذائی اجزاء گھنے کا کھانا بہتر کرنا بہتر ہے. چونکہ چھوٹے بچوں کو اٹھایا جا سکتا ہے، اپنی چھوٹی سی ایک ایسی چیزیں جو کھانا پکانے اور اپیل کرنے کا مزہ چکھاتے ہیں، اس میں اضافہ کرتی ہے کہ وہ اپنی پوری دوپہر کا کھانا کھائیں گے.
دن کی ویڈیو
مین کورس
-> >
دوپہر کے کھانے کے باکس کے لئے روایتی اہم کورس ایک سینڈوچ ہے. جبکہ سب سے زیادہ پری اسکولوں میں آسان سینڈوچ جیسے پنیر، مونگ پھول مکھن اور جیلی، اور ڈیلی ہیم، کچھ بھی ہر دن اسی چیز کو کھانا کھانے پر بکر کریں گے. اسی بھر میں ڈالنے کی کوشش کریں کہ آپ بجائے اس کے بجائے ایک کچھی روٹی کے دو سلائسوں کے درمیان ڈال دیں گے اور پھر اسے لپیٹ کریں اور اسے پنواہیل راؤنڈ میں کاٹ دیں. سینڈوچ تیار کرنے کا دوسرا راستہ انہیں کوکی کٹر کے ساتھ مذاق شکل میں کاٹنا ہے. یا، مختلف اقسام کی روٹی کی کوشش کریں، جیسے رائی، پمپرنیکیل یا پیٹا روٹی. پورے اناج کی روٹی کا استعمال کرتے ہوئے سینڈوچ کو صحت مند بنائیں، سگر جیلی کی جگہ پر ایک حقیقی پھل پھیل گیا اور سرد گوشت سینڈوچ کو لیٹٹ اور ٹماٹر شامل کر دیا.
یہ بھی ذہن میں رکھنا کہ سینڈوچ کی جگہ لے سکتا ہے جو دوسرے اہم کورس ہیں. آپ کے preschooler دہی سے مل کر دہی کا لطف اٹھائیں. ایک اور اختیار یہ ہے کہ گرم بچاؤ یا سوپ کے ساتھ تھرس یا موصل کنٹینر کو بھرنے کے لئے. یا، ایک ٹکو ترکاریاں تیار کریں جو زمین کے گوشت، لیٹی، ٹماٹر، زیتون اور ھٹا کریم کے ساتھ بنائے گئے ہیں اور اس کی طرف سے کچلنے والی چپس شامل ہیں. آپ کے بچے کو خام یا بھرا ہوا ویگیوں کے ساتھ مل کر سردی پاستا ترکاریاں حاصل ہو سکتی ہیں.
پھل اور ویجیے
-> >
آپ کے بچے کے دوپہر کے کھانے کے ساتھ ایک پھل یا سبزی شامل کریں، اس کے کھانے کے کھانے کے لئے رنگ، کچن اور وٹامن شامل کریں. بورنگ کی روک تھام کے لئے نیبو کا رس کے ساتھ سلائسڈ پھل چھڑکیں. سیپ، کیلے اور سنتوں کے طور پر عام دوپہر کے کھانے والے پھلوں کے پھلوں کے علاوہ، خلیج یا اناسل کی ایک چھوٹی سی کنٹینر یا خشک میوے کی مچھلی کی کوشش کریں. انگوٹھے کو روکنے کے لئے نصف لمبائی میں انگور کاٹنا یاد رکھیں. پری اسکولوں کو اکثر ڈپ کے ساتھ سبزیوں کو کھانا پکانا پسند ہے. کھیت کے لئے ایک چھوٹ کنٹینر یا ریشہ یا نیلے پنیر ڈریسنگ، ہرمس یا سالسا فراہم کریں. بچے گاجر، خام سبز پھلیاں، کالی مرچ یا ککڑی کا سلائسیں، یا چکن ٹماٹر شامل کرنے کے لئے نصف میں کاٹ دیا.
سست فوڈس
-> >
Prepackaged نمکین، آلو چپس اور پنیر پفوں، اکثر چربی، کیلوری اور سوڈیم میں زیادہ ہوتے ہیں.یہ ذائقہ کے لئے لہسن پاؤڈر چھڑکنے کے ساتھ، گھر popped پاپکارن کے ساتھ تبدیل کریں. ایک اور خیال تندور میں گھریلو سفید یا میٹھا آلو چپس بنانے کے لئے ہے. نمک اور کالی مرچ، لہسن پاؤڈر یا دار چینی کے ساتھ ہلکے طور پر چھڑکیں. cupcakes، چاکلیٹ سلاخوں اور دیگر sugary علاج کے جھوٹ میں، ایک جوڑے جوس میٹھی کوکیز شامل ہیں. یا پیکیج پر ہدایات پر عمل کرکے جیلیٹن "جگگلرز" بنائیں اور ان کے مقرر ہونے سے پہلے کیلے، ممیز یا دیگر میٹھی پھلوں میں شامل کریں. خشک کرینبیریوں کے ساتھ بنا ایک پائپ مرکب، کشی ہوئی ناریل، ٹوسٹ شدہ اون اناج اور چند چاکلیٹ چپس بھی ایک بہت میٹھی دانت کو بہت سست خالی کیلوری بھی شامل کر سکتے ہیں. پہلے اسکول کے لئے ایک ٹریک مرکب میں پوری گری دار میوے شامل نہ کریں، کیونکہ وہ خطرناک خطرہ ہوسکتے ہیں.
مشروبات
->
اگر آپ کے بچے کے پری اسکول دودھ مہیا نہیں کرتے، تو آپ کے بچے کے ساتھ ایک چھوٹی بوتل پانی بھیجنے پر غور کریں. پانی اسے ہڑتال کرے گا، اسے بھرنے کے لۓ وہ دوپہر کا کھانا نہیں کھا سکتا اور کھانے میں کوئی چینی یا کیلوری شامل نہیں کرے گا. اگر آپ کا بچہ پانی پانی نہیں پائے گا تو اس کو باخبر رہنے والے دودھ یا 100 فیصد پھل کا رس دے. آپکے بچے کے پھل کاکیل پینے یا کھیلوں کے مشروبات کو پیک کرنے سے بچیں، کیونکہ ان میں زیادہ سے زیادہ چینی ہوتا ہے.
