میگنیشیم اور مںہاسی

کچھ نظریات جو میگنیشیم کی پیداوار کو بڑھانے میں مںہاسی کو صاف کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، یہ میو کلینک یا صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے مہلک کے لئے سب سے زیادہ مؤثر قدرتی علاج میں سے ایک کے طور پر تسلیم نہیں کیا جاتا ہے. پھر بھی، میگنیشیم سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. امریکن اکیڈمی کے ڈیرمیٹولوجی کے مطابق، سوزش سے بچنے کے لئے اکثر سوزش کی کمی ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

اثرات

آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ میگنیشیم کنکال میں پایا جاتا ہے. پٹھوں کی بافتوں میں دوسری سب سے زیادہ رقم ملتی ہے. باقی دیگر ٹشو اور سیال ہیں. جسم کو سیلولر نقل، توانائی کی پیداوار اور پروٹین کی تشکیل کے لئے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے. یہ صرف کیلشیم اور فاسفورس کے طور پر اہم ہے. میگنیشیم کیلشیم کے ساتھ عضلات کے سنکشیشن اور آرام کے لئے مل کر کام کرتا ہے، اور کیلشیم چال چلانے میں مدد ملتی ہے. یہ وٹامن ڈی، پوٹاشیم اور دیگر معدنیات کے ساتھ ساتھ کام کرتا ہے. یہ آپ کے جسم کے اندر اندر 300 زہریلا ردعمل میں استعمال کیا جاتا ہے. ان میں سے بہت سے توانائی سے متعلق ہیں. میسیچیمیٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی کے مطابق، میگنیشیم آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی کارکردگی میں بہتری میں مدد ملتی ہے.

اہمیت

کیلشیم کے دو حصوں کے ساتھ میگنیشیم کی ایکٹریٹ کا ایک حصہ لے کر Ygoy کے مطابق، ایک شخص کی مںہاسی کو صاف کر سکتا ہے. وٹامن سی سے منسلک مکس آپ کے جسم کو میگنیشیم کو جذب کرنے میں مدد دے سکتی ہے. یہ مدد کر سکتا ہے کیونکہ میگنیشیم ہارمون بیلنس میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جو مہیا کو متاثر کرسکتا ہے، اس کے بارے میں یہ بھی بتاتا ہے کہ میگنیشیم بھی کشیدگی کو کم کرنے سے مںہائی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے. زیادہ سے زیادہ غذائیت کے میگنیشیم کی مقدار میں ایک اپریل، 2007 کے مطالعہ کے مطابق، "سری لنکا کے کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے مباحثہ میں سوزش کے کم مارکروں کے ساتھ بھی انجمن ہے. تاہم، میو کلینک، سوزش کو کم کرنے کے لئے زنک سپلیمنٹ کی سفارش کرتا ہے، جس میں کلینک کا کہنا ہے کہ مںہاسی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

خیالات

ایک زنک ضمیمہ لے کر میگنیشیم جذب کم ہوجائے گا، اکتوبر، 1994 میں شائع کردہ ایک رپورٹ کی رپورٹ "امریکن کالج آف غذائی جرنل". میسیچیسیٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنیکس کے مطابق، "میگنیشیم بھی کافی مقدار میں کافی یا چائے، چالیس آلو، دائمی نسا، الکسیاتمک، زبانی معدنیات سے متعلق، غیر معمولی مشق اور جذباتی کشیدگی کی وجہ سے بھی ختم ہوسکتے ہیں. جو لوگ معدنیات سے متعلق امراض، ذیابیطس ہے، شراب الکحل ہیں، جو طویل عرصے تک دائرہ ٹیکس استعمال کرتے ہیں اور جو عمر کی عمر تک پہنچے ہیں بھی کم ہوسکتی ہیں. اضافی زنک کی اعلی خوراک کے ساتھ ساتھ، اعلی پروٹین کی کھپت بھی میگنیشیم جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے، ایم آئی او کو مشورہ دیتا ہے.

ماہر انوائٹ

زیادہ تر یو ایس ایس کے رہائشیوں کو امکان ہے کہ ان میں میگنیشیم کے ساتھ کافی غذائی اجزاء نہیں کھاتے جیسا کہ انہیں چاہئے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق.ایم آئی ای کے مطابق، اصل میں میگنیشیم کے بہت سے اچھے ذرائع ہیں. ان میں سبز پتلی سبزیاں شامل ہیں جیسے پالنا اجمی اور سوئس چارڈ؛ بادام، کاجو، مونگ اور پکن جیسے میوے؛ اور گندم کی چکن، گندم کی بیماری، کھنگالیں گندم، بھوری چاول اور چپ کرین سمیت سارا اناج. میگنیشیم کو بھی سارا دودھ، سورج کے بہاؤ کے بیج، بلیک اسٹرا گھاس، خشک زرد، لہسن، آیوکودو، تازہ سبز مٹر، میٹھی آلو اور چھڑک پنیر میں بھی پایا جاتا ہے. یہ چکن میں ہے، گوشت اور سفید مچھلی، اور بروکولی، گوبھی، گجرات، اسپرگوس اور ٹماٹر سمیت کئی سبزیوں میں. میگنیشیم کے ساتھ پھل سیاہبریری، کیلے اور سنتوں میں شامل ہیں. لیما پھلیاں اور سیاہ آنکھ مٹر دیگر ذرائع ہیں.

اقسام

میگنیشیم سپلیمنٹ کئی اقسام میں آتے ہیں. سفارش کردہ اقسام میں میگنیشیم سنٹریٹ، میگنیشیم لییکٹیٹ اور میگنیشیم گلوکوز شامل ہیں، UM میڈیکل سینٹر کو مشورہ دیتے ہیں. یہ ایک دوسرے کے مقابلے میں کسی دوسرے کے جسم میں جذب کرنے کے لئے آسان ہے. ٹائم ریلیز کی تیاری، مرکز نوٹ، جذب میں بہتری لے سکتی ہے. یہ ایک اچھا خیال بھی ہے جو میگنیشیم کے ساتھ بی وٹامن کمپکیکس لے لیتا ہے، کیونکہ ایک شخص کے جسم میں وٹامن بی 6 کی سطح کا تعین ہوتا ہے کہ اس کے خلیات میں کتنا مگنیشیم جذب کیا جا سکتا ہے. غذائیت کے حوالہ جات کے ذریعہ، یا ڈی آر ایس کے خوراک اور غذائیت کے بورڈ کے ذریعہ جاری کردہ ڈی آر آئی نے نوجوان لڑکیوں اور مردوں کے لئے روزانہ 270 سے 400 میگاواٹ کا استعمال کیا ہے اور نوجوان لڑکیوں اور عورتوں کے لئے روزانہ 280 سے 300 میگاواٹ تک.