ملی میٹر بیپ! فاررو بائیبپپ (بلیک بلی بکری اور پورے دانوں فوڈی سے حوصلہ افزائی) ہدایت
فہرست کا خانہ:
- سرٹیفکیٹ
- سرواس 1
- ہدایت
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 ناشتہ
- آپ کو بھی
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 کم کارب کے بریکوں کو جو آپ کو بھر جائے گا
- کیسے بنائیں آوکوڈو آرٹ اس اسامامرم کے ساتھ مشاہدہ کیا جاتا ہے
- مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح
- رات کے کھانے کے لئے مناسب ناشتا 16 نمکین
- PREP
- 10 میٹر
- کوکو
- 50 میٹر
- TOTAL
- 1 h
اگر آپ نے کبھی کوریائی ریستوران میں بائبپپ پایا ہے تو آپ کر سکتے ہیں سمجھو یہ کیوں ایک دستخط ڈش ہے. یہ ایک برتن یا کٹورا میں ایک مکمل کھانا ہے. ہر کاٹنے میں، آپ کو آپ کی خوریاں، پروٹین اور کاربس مل کر مختلف طریقوں سے مل کر مل جاتے ہیں. یہ ایک ناشتا ذائقہ والا ناشتا (یا دوپہر کا کھانا) ہے جس میں پیروک (مشرق وسطی / مدیتنان سے ایک غذائیت والا ذائقہ قدیم اناج ہے جو بھوری چاول سے پروٹین اور غذائی اجزاء میں زیادہ ہے) پر مشتمل ہوتا ہے. ریڈ چارڈ اور اسپرگوس سپیئرز کے طور پر، دو چمکدار برورو پنیر اور سوڈری ٹماٹر.
سرٹیفکیٹ
سرواس 1
- 1 انڈے
- 1/2 کپ فاررو
- 1 کپ بین نچوڑیاں
- 2 اسٹاک اسپرگوس
- 2 اسٹاک سکالین
- 1/8 کپ ٹماٹر، سورج خشک
- 1/8 گیند بوراٹا پنیر
- 1 کپ ریڈ سوئس چارڈ
- 1 اسپیس کم سوڈیم سویا چاس
- 1 چمچ کا خمیر شدہ ریڈ مرچ پیسٹ (چچاجانگ)
- 1 چونے
- 1 مرچ مرچ، وائٹ
- 1 چمچ زیتون کا تیل
ہدایت
1 کک فاررو پیکج کے مطابق. 2 مکمل طور پر اسکالین اور لہسن کو کاٹنا. درمیانے گرمی سے زیادہ گڑبڑ اور زیتون کا تیل شامل کریں. 3 سکالین اور لہسن میں ٹاسکتے ہیں اور انہیں کھانا پکانا. 4 asparagus شامل کریں، sundried ٹماٹر، بین سپروٹ، asparagus، سرخ چارڈ اور / یا چوٹی wok، اور کچھ چونے کا رس کے ساتھ ٹاس. کوریائی لال مرچ پیسٹ کی ایک چمچ میں 5 چمچ (ایک ک. بکچچانگ پیسٹ). 6 جب فاررو پکایا گیا ہے، اسے بھوک میں ڈالیں. سویا چٹنی شامل کریں، باقی بکچچین پیسٹ، بوجوں، اور سفید مرچ. 7 تیز گرم تک تک پتھر کے برتن اور پاپ کو تندور میں منتقل کریں. 8 خدمت کرنے سے پہلے کچھ منٹ پہلے، ڈش کے اوپر ایک خشک انڈے پاپ اور بوراٹا پنیر کے دو گڑیاوں کو شامل کرتے ہیں.خرابی کی اطلاع
523 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 ناشتہ
- 24 جی موٹ
- 56 گر کاربس
- 20 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹی 24g | 35٪ |
| سوراخ شدہ فیٹی 6g | |
| کولیسٹرول 225 ملی گرام | 75٪ |
| سوڈیم 941 ملی گرام | 39٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 56G | 28٪ |
| غذایی فائبر 10g | |
| شکر 14 جی | |
| پروٹین 20 جی | 13٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
