کیا آپ دو دن میں وزن حاصل کر سکتے ہیں؟

کسی بھی دن کسی بھی پیمانے پر کم از کم 3 سے 5 پونڈ ہلکا ہوسکتا ہے. چربی کی مکمل پاؤنڈ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو جلانے کے مقابلے میں 3، 500 کیلوری کا استعمال کرنا ضروری ہے. آپ کو عام طور پر دو دن میں اپنے وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے اس سے زیادہ یا اس سے زیادہ اور اس سے زیادہ کھانے کے لئے آپ کو چیلنج کیا جائے گا. اگر پیمانے پر دو دن میں نمایاں طور پر چلے گئے تو ممکنہ طور پر پانی کی برقرار رکھنے، ہارمون، قبضہ یا پانی کی کمی کی وجہ سے قدرتی بہاؤ کی وجہ سے ہے.

دن کی ویڈیو

جب آپ کو دو دن میں وزن حاصل کرنے کا ارادہ ہے تو، آپ کو سنگین کھانے کی کوشش کے ساتھ پاؤنڈ یا دو پیک کر سکتے ہیں. لیکن اس طرح کے روزہ وزن میں غیر غریب کھانے کی اشیاء کھانے کی وجہ سے واقع ہوسکتی ہے اور آپ کی جسم کی چربی میں اضافے، عضلات بڑے پیمانے پر نہیں، جو صحت مند ٹشو ہے.

پیمانے پر فلوٹیوشنز کی وجہ

آپ کا پیمانہ آپ کے حقیقی جسم کی چربی سے کہیں زیادہ ہے. یہ ہڈی، عضلات، کنکشی ٹشو، اعضاء اور آپ کے جسم میں کسی بھی سیال کو برقرار رکھتا ہے. اگر آپ نے ابھی کھایا اور کھایا اور ابھی تک کھانے کا عمل نہیں کیا، تو اسے اضافی وزن کے طور پر دکھایا جائے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ڈاینڈریشن آپ کو تھوڑا سا بھاری بنا سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو آپ کو ہنگامی صورت حال میں رکھنے کے لۓ پانی کو برقرار رکھنے سے معاوضہ ملتا ہے.

روزانہ خود وزن میں آپ کو ان کی بہاؤ کے بارے میں فکر مند پاگل کر سکتے ہیں. جج آپ کے سائز میں تبدیل کرتا ہے کہ آپکے کپڑے فٹ اور اندھیرے کو کم کرنے کے لئے ایک ہفتہ وار وزن میں.

کم وزن حاصل کرنے کیلئے مقصد

کافی، صحت مند وزن میں اضافہ کرنے کے لئے دو دن کافی نہیں ہے. آپ بنیادی طور پر پٹھوں کو شامل کرنا چاہتے ہیں، چاہے آپ بیماری، صدمہ یا ہائی میٹابولزم کی وجہ سے وزن کم ہو. سب سے زیادہ عضلات آپ حقیقت میں ایک ہفتے میں حاصل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں 1/2 پونڈ. اس میں روزانہ 250 سے 500 کیلوری اور جم میں طاقت کی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے. دو دن میں، آپ کو چند آونوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن ممکنہ طور پر قابل توجہ نہیں ہوگا. پٹھوں کو حاصل کرنے میں ایک سست عمل ہے جو غذائی اجزاء کی کثرت اور بڑے حصوں کی ضرورت ہوتی ہے.

فاسٹ وزن حاصل کرنے والے نقصانات

اگر آپ بالکل ٹیم کو بنانے یا ہیلتھ تشخیص کو منتقل کرنے کے لۓ دو دن میں وزن حاصل کرنا چاہتے ہو تو اس بات کو یقینی بنائیں. مفت کے لئے مفت کے طور پر وزن میں اضافہ دیکھنے کے لئے آسان ہے اور کیلوری میں زیادہ غذا کے لئے انتخاب کریں لیکن چینی، سنترپت چربی اور بہتر شدہ اناج کی مقدار اور ایک صحت مند جسم کی حمایت کرنے کے لئے غذائی اجزاء کی فراہمی میں ناکام ہے.

مثال کے طور پر، آپ کو اپنی مقامی ڈرائیو کے ذریعہ ساسیج اور انڈے بسکٹ کے ساتھ آپ کی خوراک کو پیڈ کر سکتا ہے؛ ایک ونیلا پین پزا کے دو سلائسوں کے ساتھ ہلا ایک ناشتا کے لئے ایک کپ آئس کریم اور دو چاکلیٹ چپ کوکیز؛ اور ایک ٹھوس مچھلی اور چپس کا کھانا 20 واون کول کے ساتھ ڈالا گیا. یہ انتخاب یقینی طور پر کیلوری کی فراہمی کرتے ہیں لیکن آپ کو تھوڑا سا ریشہ، کوئی فائیٹینٹینٹینٹس، 146 گرام چربی سے زیادہ دے، تقریبا 50 گرام جس میں چربی سنبھالتی ہے اور 130 گرام چینی.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کی روز مرہ کیلوری کے 5 سے 6 فیصد سے زائد سری لنڈ چربی سے آتے ہیں - یہاں تک کہ اگر آپ فی دن 3، 000 سے 4، 000، 000 کیلوری کھاتے ہیں تو روزانہ صرف 20 سے 27 گرام ہے.. ایسوسی ایشن نے یہ بھی تجویز کی ہے کہ خواتین کو روزانہ 24 گرام سے زائد اضافی چینی کا استعمال نہ کریں، مردوں کے لئے 36 گرام کی حد کے ساتھ. یہ انتخاب سوڈیم کے لئے بہت زیادہ سفارشات سے کہیں زیادہ ہیں.

اگر آپ کم وزن کم ہیں تو، آپ کو ان کم معیار کے اختیارات میں سے بہت سے کھانے کے ساتھ منسلک صحت کے مسائل کے خطرے میں بھی موجود ہیں.

وزن حاصل کرنے کیلئے صحت مند طریقے

اگر آپ کو دو دن میں وزن حاصل کرنا ہوگا، تو صحت مند کھانے کے انتخاب کے ساتھ ایسا کریں. غیر محفوظ شدہ چربی، سٹار سبزیاں، سارا اناج، دباؤ پروٹینز اور دودھ کی پیشکش غذا اور کیلوری.

آپ ممنوع مکھن اور صبح میں کیلے کے ساتھ ساتھ پورے گندم بیگل کے ساتھ چند انڈے کی صفائی کر رہے ہیں؛ دوپہر کے کھانے میں ایک ترکاریاں کرنے کے لئے ایوکوڈو اور گری دار میوے شامل ہیں. اور زیتون کے تیل میں بھرے پورے گندم پاستا کی بڑی خدمت سے لطف اندوز اور رات کے کھانے کے لئے زمین کی ترکیب، بروکولی، پرسنسی پنیر اور ماریارار چٹنی کے ساتھ پھینک دیا.

دانتوں کے بجائے دالولا کے ساتھ مخلوط دہی پر سست، ممبئی اور بادام، پٹھوں مکس یا مائع دودھ کے ساتھ پنیر دودھ کی شدید بجائے خشک دودھ کے ساتھ ملا. یہ خوراک کیلوری میں گھنے ہیں، پروٹین کی اعلی سطح اور دیگر غذائیت پر مشتمل ہے اور صحت مند وزن کا فائدہ ہوتا ہے. اگر آپ کچھ پاؤنڈ پیک لیں تو آپ زیادہ تر چربی حاصل کریں گے، لیکن کم از کم اس عمل میں معیار کے غذائیت سے اپنے آپ کو فراہم کریں گے.

طویل عرصے میں زیادہ پٹھوں کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے دو روزہ استعمال کرنے کے لئے ایک طاقت ٹریننگ روزانہ لینا. اگرچہ آپ دو دن میں طاقتور تربیت سے کسی پیمانے پر وزن حاصل نہیں کر سکتے ہیں.