آٹومیشنل جنگ کا کینسر کرتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- آٹومیلٹ اور اینٹی آکسائیڈنٹ
- آٹومیشنل اور فائبر
- آپ کی انگوٹھوں کا انتخاب
- آپ کی خوراک میں آتشالدگی کو شامل کرنا
- خیالات
لاکھوں زندہ امریکیوں کے کینسر کی تاریخ ہے، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. اگرچہ ریسرچ نہیں ہے، اگرچہ یہ ثبوت موجود ہے کہ آپ کے باقاعدگی سے غذا میں جسم کو کھانے کا کینسر سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. کھانے کے کھانے میں مکمل طور پر کینسر کی روک تھام نہیں کرتا، لیکن آپ کے غذا کو یہ فائبر امیر کھانا شامل کرنے سے آپ کے خطرے سے کم ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
آٹومیلٹ اور اینٹی آکسائیڈنٹ
->
انٹی وائڈڈینٹس جیسے جیسے، جسم میں پائے جاتے ہیں، کینسر سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ساتھ ساتھ کئی دیگر بیماریوں کو ہارورڈ سکول آف پبلک کے مطابق صحت. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے جسم میں زہریلا طور پر غیر جانبدار کرتے ہیں کہ کینسر کے خطرے کو بڑھانے میں، آزاد ذہنی طور پر جانا جاتا ہے. یہ مفت ریڈیکلز آپ کے ڈی این اے سیلز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، جو کینسر کی قیادت کرسکتے ہیں. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اینٹی آکسائڈنٹ کو آزاد ریڈیکلز، کینسر سے لڑنے اور اس کے خطرے کو کم کرنے میں نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے. آپ کے غذا میں اینٹی آکسائٹس شامل کرنے کا بہترین طریقہ ان میں امیر کھانے والی اشیاء کھا رہا ہے، جیسا کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسائڈ سپلائٹس کو نقصان دہ ہوسکتا ہے. اونؤں میں زیادہ سے زیادہ دیگر اناجوں کے مقابلے میں ایک اعلی سطح پر اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں، جس میں ایک مثالی انتخاب تھی.
آٹومیشنل اور فائبر
->
خشک آلی کی خدمت میں ایک 1/2 / فی فی غذائی ریشہ کی 2 گرام موجود ہیں. بہت سے مطالعے کو ہائی فائبر ڈاییٹس اور مستحکم اور کالونیوں کے کینسر کے درمیان تعلق کا تعلق ہے. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا کہ مطالعہ متنازعہ رہا ہے کیونکہ یہ فائدہ مند ہے. کچھ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی فائبر ڈایٹس کے ساتھ کولن کینسر میں کمی، دوسروں کو کوئی تبدیلی نہیں اور بعض خطرات میں اضافہ ہوا ہے.
آپ کی انگوٹھوں کا انتخاب
->
خریدنے کے لئے دستیاب کئی قسم کے جڑی بوٹیوں، آٹ گریٹس سے فوری طور پر کھانا پکانے یا فاسٹ اٹلی کے لۓ موجود ہیں. گوبھی پوری جھاڑیاں ہیں جو ہرا دیا گیا ہے، پکایا اور صاف کیا گیا ہے. وہ خوش ہیں اور دوسری اقسام سے زیادہ پکانا کرتے ہیں. گلیوں کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے لئے کٹایا جا سکتا ہے جس میں سٹیل کٹ جاکیں پیدا ہوسکتی ہیں، جو تیزی سے کھانا پکاتے ہیں لیکن ایک چیلی استحکام کو برقرار رکھتے ہیں. گوبھی بھی بھاپ جا سکتی ہے اور پتلی دباؤ، رولڈ یا پرانی قسم کی جڑی بوٹیاں بنا سکتی ہیں جو تیز اور تیز ہوجاتی ہیں. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے لئے رولڈ جھاڑی کٹ فوری کھانا پکانا جاکیں بناتے ہیں، جن میں ایک کریمئر استحکام ہوتا ہے. گراؤنڈ جڑیوں کو اونٹ آٹا بناتا ہے اور ایک اون کے زمین کی سطح فائبر امیر مکان کی تخلیق کرتا ہے. ریسرچ غیر مشروط ہے جس کے بارے میں کینسر سے لڑنے کے لۓ کونسل میں سب سے بہتر ہے. ایک ایسی قسم کو منتخب کریں جو آپ اشتہاری تلاش کرتے ہیں اور اکثر کھانے کے لئے چاہتے ہیں.پرانے فیشن جھاگ سب سے زیادہ ورسٹائل ہوتے ہیں، کیونکہ وہ زیادہ تر ترکیبیں کرتے ہیں اور اس کے باوجود، نرم نرم تھیلے حاصل کرتے ہیں.
آپ کی خوراک میں آتشالدگی کو شامل کرنا
-> >
کھانا پکانا اور بیکنگ کے بہت سے پہلوؤں میں ایک مفید جزو ہے. آپ روایتی جزوی کا کٹورا کھانا پکانا اور ایک اضافی کینسر سے لڑنے کے فروغ کے لئے آپ کے کٹورا میں دیگر اینٹی آکسائڈ امیر غذائیت جیسے جیری، پھل، گری دار میوے اور چاکلیٹ شامل کرسکتے ہیں. اورٹمل کوکیز، کیک، برڈ، casseroles، muffins، پینکیکس، tortillas اور granola میں مفید ہے. اس کے علاوہ، پکایا جاکوں سے قبل پکایا جاتا ہے اور خشک کھایا جا سکتا ہے اگر آپ پکایا جاک کی استحکام سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں. آتشیل کی ایک خدمت تقریبا 40 گرام، یا 1/2 کپ ہے، اوسطا.
خیالات
->
تمباکو سے بچنے، صحت مند غذائی کھانے، باقاعدگی سے مشق، غیر متوقع اور غیر ضروری سورج کی نمائش سے بچنے اور محفوظ جنسی کا استعمال کرنے سے آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. کینسر اس کے علاوہ، بیماریوں کے مرکز کے مرکز نے لکھا ہے کہ ہیپاٹائٹس بی اور ایچ پی وی کے خلاف امتحانات باقاعدگی سے اور حفاظتی امراض کو بیماری سے لڑ سکتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے والی اشیاء جیسے کینٹل کے کینسر کے علاج کے انضمام کے ساتھ کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن اس بات کا یقین کرو کہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ کارکنوں سے لڑنے والے کینسر سے متعلق مشورہ کے لئے بات کریں وہ اپنی بیماری کے خلاف آپ کی جنگ میں ذاتی طور پر خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیاں بدلتی ہے.
