بیرونی ران سورگی

متعدد متعدد عوامل، جس میں پٹھوں پر قابو پانے، گھٹنے کے زخموں، مشترکہ امراض اور پھیپھڑوں کی چوٹیاں بھی شامل ہیں، ایک کے اوپر اور بیرونی حصے میں درد اور درد پیدا ہوسکتا ہے. یا آپ کے دونوں رانوں. آپ کو پٹھوں کی درد کو کم کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے، درد کے ذریعہ کی تشخیص کرنے کے لئے ڈاکٹر سے پوچھیں.

دن کی ویڈیو

زلزلہ

اس کے برعکس ثبوت کے باوجود، موقع پر کمی کی مشق ابھی بھی غالب ہو جاتی ہے. اگر آپ بیرونی ران چربی جمع کرنے کی طرف اشارہ کرتے ہیں، جو عورتوں میں عام ہے، بیرونی ران مشین پر 100 تکراریاں انجام دیتے ہیں، یا سینکڑوں حصے کی طرف بڑھتے ہیں تو آپ کے ٹانگوں میں موٹی مواد کو کم نہیں کرے گا. آپ کے بیرونی رانوں میں جلانے کا احساس زیادہ استعمال کرنے کا نتیجہ نہیں، چربی جلانے والی عمل نہیں ہے. اگر آپ اپنے اندرونی رانوں کے مقابلے میں آپ کے بیرونی رانوں کے لئے زیادہ مشق کرتے ہیں تو آپ ایک عضلاتی عدم توازن پیدا کرسکتے ہیں، جس میں، آپ کی تحریک کے میکانکس کو خراب کر سکتے ہیں اور پوسٹلل غلطی اور دائمی درد کو جنم دیتے ہیں.

بورسرائٹس

بورسرائٹس سیال سے بھرے ہوئے مقدسوں کی سوزش ہوتی ہے جو آپ کے ران کی ہڈی کے اوپری حصے میں بیٹھی ہیں. یہ مقدس، جسے بورسا کہا جاتا ہے، آپ کے ہونٹوں اور رانوں کی ہڈیوں کے درمیان خالی جگہوں کو کچلتا ہے. ان برسو کے جلانے میں سوزش اور درد پیدا ہوتا ہے، جو آپ کے ہپ میں شروع ہوسکتا ہے اور آپ کے ران کے بیرونی حصہ کو ریڑھ کر دیتا ہے. درد اس پر زور دیتا ہے کہ اس پر سیڑھی چڑھنے یا متاثرہ پہلو پر سو جائے. غیر معمولی چلنے اور کھڑے پیٹرن بروسائٹس کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.

میرالجی پیریٹیٹیکا

آپ کے بیرونی رانوں میں سے کسی ایک میں ٹنگنگ، نباہ اور جلانے کی سنجیدگیوں کی وجہ سے میرالگیا پیریٹیٹیکا کہا جاتا ہے. آپ کے بیرونی ران پر سنجیدگی کی فراہمی اس اعصابی کا کمپریشن اس شرط کا سبب بنتا ہے. میرالیا پیریٹیٹیکا کے عام وجوہات میں وزن، حاملہ اور پہنے ہوئے لباس میں پہنایا جا سکتا ہے جو کہ MayoClinic کہتے ہیں. com. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی کو انتباہ کرتے ہوئے ایک بھاری ٹول بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے یا تنگ انگوٹھے پہننے سے آپ کو اس حالت میں زیادہ حساس بناتا ہے. علاج عام طور پر کمپریشن کی وجہ سے ہٹانے میں شامل ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے وزن میں کمی، پہلو لباس پہننے یا ایک ٹول بیلٹ کے ذریعہ ایک ٹول باکس استعمال کر سکتا ہے.

یلیٹبیبیلی بینڈ سنڈروم

آپ کے آٹوموٹو بینڈ، جو آئی ٹی بینڈ کہتے ہیں، آپ کے ران کے بیرونی حصے کو چلاتا ہے، اور دلی استحکام کی ذمہ داری لیتا ہے. زیادہ سے زیادہ چل رہا ہے یا پہاڑ چڑھنے آلوٹبیلی بینڈ سنڈروم کی حیثیت سے ایک حالت کو متحرک کر سکتا ہے. آپ کے گھٹنے کے پس منظر میں اکثر درد شروع ہو جاتا ہے جب آپ کے آئی ٹی بینڈ اپنے بیرونی گھٹنے کے خلاف ھیںچتی ہے، آپ کے گھٹنے میں واقع برسا ساک کو پھینکنا. درد آپ کے بیرونی گھٹنے میں شروع ہوسکتا ہے اور آپ کے پورے بیرونی ران کے ساتھ اوپر کی طرف بڑھا سکتا ہے. جھاگ رولر پر آگ لگنے اور آہستہ آہستہ پیچھے چلنے کے بعد درد کو کم کر دیتا ہے.اپنے ٹریننگ شیڈول کو ایڈجسٹ کرنا اس کی دوبارہ ترویج کو روکنا چاہئے.