ایک فرانسیسی وینیلا کیپکوینو

ایک کیپسی، ایسپریس، دودھ اور جھاگ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. پینے گرم یا سرد کی خدمت کی جا سکتی ہے اور مختلف ذائقہ کے ساتھ ملا. ایک فرانسیسی وینیلا کیپکوین عام طور پر یا تو ذائقہ پاؤڈر یا شربت کے ساتھ بنایا جاتا ہے. مخصوص غذائیت کے حقائق تھوڑا سا مختلف ہوسکتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ پینے خریدتے ہیں یا اگر آپ غیرفیٹ یا باقاعدہ دودھ کو منتخب کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک عام 16-اوز فرانسیسی وینیلا کیپکو میں مشتمل ہے 200 کیلوری - 108 جن میں سے چربی سے ہیں. عام طور پر فعال مردوں اور عورتوں کی عمر 19 اور 30 ​​کے درمیان عام طور پر عام طور پر تقریبا 2، 600 اور 2، ہر روز 100 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا 16-اوز فرانسیسی وینیلا کیفپنکو عام آدمی اور عورت کے روزانہ کیرولک کے 8 سے 10 فیصد کے درمیان فراہم کرتا ہے. ضرورت ہے کیلوری کی ضروریات کی سرگرمیوں کی سطح اور عمر پر منحصر ہوسکتی ہے.

موٹ

ایک 16 اوز فرانسیسی وینیلا کیپکوکو میں 12 جی کی چربی اور سنترپت چربی کی 8 جی ہوتی ہے. جسم جسم، اعانت نقل و حمل وٹامن کی حفاظت اور توانائی فراہم کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس غذائی اجزاء میں سے بہت زیادہ مریض نظام کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے. خاص طور پر سنتری شدہ چربی، خون میں کولیسٹرول میں اضافے اور اضافی مقدار میں استعمال ہونے والے دل کی بیماری کا خطرہ ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، بالغوں کو سوراخ کرنے والی چربی کی مقدار میں ان کی کل کیلوری کی مقدار میں سے 7 فی صد سے بھی کم ہونا چاہئے. یہ بالترتیب بالترتیب فعال طور پر فعال مردوں اور عورتوں کے لئے تقریبا 20 اور 16 جی کی عمر کے لحاظ سے 19 اور 30 ​​سال کے درمیان ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

ایک 16 اوز عام فرانسیسی وینیلا کیپکو میں کاربوہائیڈریٹ کا 50 گرام ہوتا ہے. ان 50 جی میں، 46 جی چینی سے آتی ہے. شوگر ایک سادہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو کھا جاتا ہے اور خون میں بہت تیزی سے جذب ہوتا ہے، فوری توانائی فراہم کرتا ہے. تاہم غذا میں بہت زیادہ چینی، وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو ایک دن کاربوہائیڈریٹ کے 225 اور 325 جی کے درمیان ضرورت ہے، لیکن AHA کی تجویز ہے کہ مردوں اور عورتوں کے بالغوں نے روزانہ چینی کی مقدار 150 سے 100 اور 100 کیلوری، یا 37. 5 اور 25 جی تک محدود ہو.

پروٹین

ایک فرانسیسی وینیلا کیپچینو میں 16 جی فی پروٹین 6 جی ہے. خدمت کرنا زیادہ سے زیادہ بالغوں کو ہر ٹشو سے بڑھ کر 50 سے 175 کلو گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ٹشو کو فروغ دینے اور نقصان پہنچا ٹشو کی بحالی میں مدد ملے. پروٹین میں خون کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

سوڈیم

ایک 16 اوز. فرانسیسی وینیلا کیپچینو کی خدمت کرتے ہوئے 200 ملی گرام سوڈیم شامل ہیں. سوڈیم ایک معدنی ہے، اور جسم ہر روز اس مادہ کی کم مقدار کی ضرورت ہوتی ہے جس میں مائع کی توازن کو فروغ دینے اور پٹھوں کا سنبھالنے کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. خون میں سوڈیم کی اعلی سطح خون کے دباؤ میں اضافہ کر سکتے ہیں، تاہم، بالآخر آپ کے مریض نظام خطرے میں رکھتا ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو ہر دن کم از کم 2، 300 ملی گرام سوڈیم کھپت کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، اور جو لوگ دل کی بیماری کی تاریخ رکھتے ہیں وہ ہر روز 500 ملی گرام سے کم سوڈیم کی کھپت کو محدود کرنا چاہے.