ورجینیا سلائس کے لئے غذائی حقیقتیں

ورجینیا بیکڈ ہام ایک اعلی پروٹین سورج کی مصنوعات ہے جو ہامھی اور بھوری چینی کے ساتھ موسم گرما پر مشتمل ہے. جبکہ ورجینیا بیکڈ ہیم اکثر سرپل ہیم کے طور پر بڑے حصوں میں فروخت کیا جاتا ہے، آپ کو اپنے گروسری کی دکان کے ڈیلی سیکشن میں ورجینیا کے بیکڈ ہیم بھی مل سکتی ہے. ورجینیا بیکڈ ہیم آپ کی خوراک کے لئے ایک غذائیت کے علاوہ ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ چربی اور کیلوری میں کم ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ورجینیا کے انفرادی سلائسیں بکی ہیم میں کم ہیں. ایک 2-اون. ہام کے سلائس پر مشتمل ہے 60 کیلوری، جس میں 2، 000 کا روزانہ پیش کردہ تجویز کا صرف 3 فی صد ہے. اس قسم کے ہیم کو کھپت کرنے کے باوجود مناسب ہوسکتا ہے اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؛ یہ 60 کیلوری جلانے کے لئے صرف چار منٹ رول رولڈنگ یا پانچ منٹ جمپنگ رسی لے گی.

موٹی

ورجینیا پکایا ہیم سلائسیں چربی میں کم ہیں، 2 جی کے برابر صرف 1 جی کے ساتھ. ٹکڑا کم موٹی مواد کیلوری میں اس خوراک کو کم رکھنے میں مدد ملتی ہے. بدقسمتی سے، 1 فیٹ کی چربی سوراخ شدہ چربی، ایک قسم کی چربی سے آتا ہے جو آپ کو کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے اگر آپ اس سے بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ 16 روزانہ کم سے کم سنبھالنے والی چربی کی روز مرہ کا استعمال محدود کریں.

پروٹین

ورجینیا بیکڈ ہیم بنیادی طور پر پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، ہر 2 اوز کے طور پر. ٹکڑا 9 جی پر مشتمل ہے. یہ مقدار 1. انڈے میں پروٹین کی مقدار 5 گنا ہے. آپ کا جسم آپ کے خلیوں اور ؤتکوں کو برقرار رکھنے اور تعمیر کرنے کے لئے پروٹین میں پایا امینو ایسڈ کا استعمال کرتا ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

اگرچہ کچھ کٹ کاربوہائیڈریٹ سے پاک ہیں، ورجینیا میں اضافی چینی نے بیکڈ ہام کو اس گوشت کو کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ بناتا ہے. گوشت اب 2 کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے. ٹکڑا صرف 3 جی پر مشتمل ہے، جس میں سے سب چینی سے آتے ہیں.

سوڈیم

ورجینیا بیکڈ ہیم ایک اعلی سوڈیم کھانا ہے: ایک 2 اون. سلائس پر مشتمل 560 ملیگرام، یا روزانہ کی سفارش کردہ 2، 000 فی صد کی مقدار میں، 000. باقاعدہ بنیاد پر بہت زیادہ سوڈیم کو استعمال کرتے ہوئے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں.