لوٹس روٹ

ایک جھیل کی سطح پر چلتے ہوئے ایک للی پیڈ کے تحت ایک غذائی امیر جڑ چھپا ہے. لوٹس جڑ ایک للی پیڈ کے نیچے سے منسلک ہوتا ہے اور اس کے طور پر 4 فٹ تک بڑھ جاتا ہے. اس میں آلو کی بناوٹ اور ناریل کا ذائقہ ہے. ایشیائی کھانا پکانے میں مشترکہ، یہ بانس شوٹ کی طرح ایک کرمپنسی کی شکل دیتا ہے، جس میں ذائقہ جو پپای، آم اور دیگر اشنکٹبندیی اجزاء کے ساتھ جوڑتا ہے. غذائیت کی قیمت صحت کے لئے فائدہ مند میکروترینٹ، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

آپ کا جسم جلد، خون کی وریدوں اور عضو تناسب کی مرمت اور پیدا کرنے کے لئے وٹامن سی کا استعمال کرتا ہے. وٹامن سی مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے. A 3. لوٹس جڑ کی خدمت 5 واؤنٹ وٹامن سی کے 44 ملیگرام فراہم کرتا ہے، جس میں 65 ملیگرام کی 50 فی صد سے زائد ہے جو غذائی اجزاء کے دفتر کی طرف سے تجویز کردہ ہیں. ODS کے مطابق، وٹامن سی کولیجن اور کچھ نیوروٹرانسٹروں کی پیداوار کے لئے اہم ہے اور آپ کو کچھ دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے …

فائبر

آپ کی غذا میں فائبر پلانٹ پر مبنی غذا سے آتا ہے اور عام طور پر آپ کے عمل انہضام کے نظام میں مدد ملتی ہے اور باقاعدگی سے خاتمے میں مدد کرتا ہے کہ سٹول میں بلک فراہم کرنے کی طرف سے قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے پیٹ میں کھانے کے بعد بھی آپ کے پیٹ بھرتا ہے. A 3. لوٹس جڑ کی خدمت 5 واؤنڈ فراہم کرتا ہے 4. ریشہ 9 گرام ریشہ، یا 25 گرام کی تجویز کردہ روزانہ قیمت کے 20 فی صد.

معدنیات

لوٹس جڑ کئی معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو آپ کا جسم عام کام کے لئے ضروری ہے. A 3. 5 آونس کی خدمت پر مشتمل ہے کیلشیم کے 45 ملیگرام، مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لئے، اور آپ کے خلیات میں بہت سے بنیادی حیاتیاتی کیمیائی رد عمل کے لئے کی ضرورت ہے. اس میں 100 ملیگرام فاسفورس، ہڈیوں اور دانتوں کا ایک اہم حصہ بھی شامل ہے، اچھی گردے کی تقریب کے لئے ضروری 500 ملیگرام پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ. لوٹس کی جڑ قدرتی طور پر سوڈیم میں کم ہے، فی گھنٹہ تقریبا 40 ملیگرام کے ساتھ. زندگی کی حمایت کرنے کے باوجود، بہت زیادہ سوڈیم ہائی بلڈ پریشر اور دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

کیلوری

کھانے کی اشیاء میں کیلوری کا مواد براہ راست وزن میں منسلک ہوتا ہے اور آپ کے غذا میں کم کیلوری کا کھانا عام وزن میں ریگولیشن کو بہتر بناتا ہے. A 3. لوٹس جڑ کی خدمت 5 میونس صرف 42 کیلوری، یا معیاری 2، 000-کالوری غذا کی 2 فی صد فراہم کرتا ہے، اگر آپ وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کی پیروی کر رہے ہیں یا اپنے موجودہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں.