اویکسز کے غذائیت کی قیمت

Oxtail ایک گائے کی دم کے لئے عام نام ہے. یہ روایتی جمیکا اور چینی ترکیبیں شامل ہیں، مختلف قسم کے کھانے میں استعمال کیا جاتا ہے. Oxtail اکثر سٹو یا سوپ کے ایک حصے کے طور پر کام کرتا ہے، کیونکہ چربی، کارتوس اور ہڈی میرو کافی ذائقہ شامل کرتی ہے. گوشت بہت ٹینڈر ہوتا ہے جب طویل عرصے تک گیلے پکا ہوا ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

کلکس کی 100 گرام کی خدمت کرنا 262 کیلوری پر مشتمل ہے. ان کیلوری میں سے، ان میں سے 130 چربی سے ہیں. کیونکہ oxtail اکثر بڑے ڈش کے حصے کے طور پر کام کرتا ہے اور سب سے زیادہ عام طور پر stewed جاتا ہے، oxtail کے ڈش میں مصرف کیلوری کی تعداد میں نمایاں طور پر استعمال کیا جاتا اجزاء پر منحصر ہے. عام اجزاء میں پیاز، لہسن، پھلیاں اور موسم سرما سبزیاں شامل ہیں. جانوروں یا سبزیوں کا اسٹاک اکثر اوقات کے ساتھ سٹز یا سوپ بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

موٹی اور کولیسٹرول

14 ہیں. 100 گرام کلکس میں 100 گرام کی کل چربی میں 34 گرام. اس میں، 56 گرام چربی سیرابیٹ ہیں، اور اوسط 2، 000 کیلوری غذا میں روزانہ 22 گرام سے زائد زیادہ نہیں ہونا چاہئے. oxtail کی خدمت کسی بھی ٹرانسمیشن نہیں ہے. اس کے علاوہ، oxtail کی ایک خدمت پر مشتمل ہے کولیسٹرول کی 141 ملیگرام. 2، 000 کیلواری غذا کی بنیاد پر، آپ کو ایک دن میں 300 سے زائد ملگریز استعمال نہیں کرنا چاہئے. کیونکہ oxtail اکثر سلائڈ یا سوپ میں بنا دیا جاتا ہے، اضافی چربی کی مقدار مختلف ہوگی.

سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین

oxtail کی خدمت میں سے ایک بھی 233 ملیگرام سوڈیم اور کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. oxtail کی 100 گرام کی خدمت میں، 30. 93 گرام پروٹین ہیں. یہ رقم پروٹین کا ایک بہت اچھا ذریعہ oxtail بنا دیتا ہے، کیونکہ یہ 2، 000-کیلوری غذا کے لئے روزانہ پروٹین کی ضروریات میں سے تقریبا دو تہائی ہے. پروٹین پٹھوں کی ترقی اور جسم کی ترقی کے ساتھ ساتھ توانائی کا ایک اچھا ذریعہ بننے کے لئے اہم عنصر ہے. دیگر غذائی اجزاء

اویکسیل کیلکیم کے ٹریس مقدار میں مشتمل ہے، جو 100 گرام oxtail میں موجود 10 ملیگرام کیلشیم موجود ہے. تاہم، oxtall لوہے کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے، جیسا کہ اس پر مشتمل ہے 3. ہر خدمت کی 6 ملیگرام لوہے. یہ رقم 2، 000-کالوری غذا کے روزانہ کی ضروریات کا 20 فی صد ہے. oxtail کے غذائیت کے مواد میں اضافہ آپ کو پکایا oxtail کے ساتھ ایک وسیع اقسام کے سبزیوں سمیت کیا جا سکتا ہے. oxtail سٹو یا سوپ میں استعمال کرنے کے لئے سبزیوں کی ایک درجہ بندی کا انتخاب آپ کے oxtail ڈش کی مجموعی غذائی مواد کو بڑھانے میں مدد ملے گی.