سنتری کا رس اور پروٹین پاؤڈر

8 آانس کے ساتھ پروٹین پاؤڈر کی ایک سکوپ میں ملا. سنتری کا رس ایک غذائی کھانے کی متبادل فراہم کرتا ہے یا ایک زیادہ سے زیادہ پوسٹ پوزیشن ورزش کی بحالی. زیادہ سے زیادہ پروٹین پاؤڈر مینوفیکچررز کو پروٹین پاؤڈر کا ایک سکروپ 6 سے 8 اوز کے ساتھ ملا ہے. پانی، دودھ یا پھل کا جوس صاف کرنے کے لئے. پروٹین پاؤڈر کا ایک کنٹینر تقریبا سائز میں کام کرنے کے سائز سے باہر لے جانے کے لئے تقریبا ایک پریمیسیس اسکین بھی شامل ہے.

دن کی ویڈیو

نارنج کا رس غذائیت

ایک کیل ناگزیر تازہ سنتری جوس 112 کیلوری فراہم کرتا ہے، جس میں 26 گرام کاربوہائیڈریٹ، 21 گرام شاکر، 2 گرام پروٹین اور کم معیاری حوالہ کے لئے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، 1 گرام چربی سے زیادہ. سنتری کے رس کی یہ رقم 100 فی صد سے زیادہ پیش کردہ غذائیت کی غذا، وٹامن سی کے آرڈیڈی، فولولیم کے 19 فیصد اور پوٹاشیم کے 11 فیصد آرڈیڈی کے ساتھ ساتھ پیش کرتا ہے.

پروٹین پاؤڈر غذائیت

چھٹی پروٹین پاؤڈر کے 33 گرام سکپ میں 120 کیلوری، 23 گرام پروٹین، کاربوہائیڈریٹ 5 گرام اور 1. 5 گرام فی چربی ہے. COM کے MyPlate. الگ الگ سویا پروٹین کی ایک ہی رقم 112 کیلوری، 27 گرام پروٹین، 2 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 1 گرام چربی فراہم کرتا ہے. انڈے کے سفید پاؤڈر کی ایک متوازن اسکپ 124 کیلوری، 27 گرام پروٹین، 1. کاربوہائیڈریٹ 5 گرام اور چربی کی صفر گرام پیش کرتا ہے.

تجاویز

ایک ذائقہ اور زیادہ بھرتی مشروبات کے لئے، غیر منقولہ پروٹین پاؤڈر، ایک درمیانے درجے کے کیلے اور مونگھلی مکھن کے دو چمچوں کے ساتھ ایک بلینڈر میں ایک کپ کا سنتری رس ہموار. آپ کیلے سے بڑھتی ہوئے غذائی ریشہ کے اضافی فوائد سے لطف اندوز ہوں گے جن کے ساتھ میوے مکھن سے دل سے صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں. یہ اجزاء آپ کے مشروبات میں تقریبا 300 مزید کیلوری میں شراکت کرتے ہیں، اس میں ایک ناشتا سے زیادہ کھانا متبادل بناتے ہیں.

تخرکشک

سنتری کا رس اور دوسرے نائٹ رس میں سیٹرک ایسڈ پروٹین کو دودھ اور پانی کی طرح دیگر مائعوں سے زائد اجزاء سے پہلے پروٹین پاؤڈر میں رد کرتی ہے. جبکہ یہ آپ کے پینے کے ذائقہ کو منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے، یہ اس کی غذائی افادیت کو نمایاں طور پر تبدیل نہیں کرے گا. ایک بار جب آپ مشروبات پائیں گے تو، آپ کے پیٹ میں زیادہ مضبوط ہائڈروکلورک ایسڈ اور پوپین آپ کے جسم میں استعمال کے لئے امینو ایسڈ میں پروٹین کو مسترد کرے گی.