چیری چیری رس کی تجویز کردہ رقم آپ کو پینے کے لئے

ٹار چیری کا رس بہت سے صحت کے فوائد کا وعدہ کرتا ہے، بشمول پٹھوں کی درد کے بعد ورزش کم کرنے، گٹھائی درد اور بہتر نیند کو کم کرنا. ٹارٹ کیریوں پر مشتمل اینٹی آکسڈینٹس اور melatonin سمیت مرکب، جو ان کو ان کی طاقتور انسداد سوزش اور سوپورٹ طاقت دیتا ہے. ریس کے مثبت اثرات پر تحقیقات یا آپ کے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے کتنی کھپت کرنے کی ضرورت ہے، اگرچہ. اپنی غذا میں اضافی ہونے سے پہلے، اس بات سے آگاہ کریں کہ 8 آونس کی خدمت میں 140 کیلوری اور 25 گرام چینی شامل ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.

دن کی ویڈیو

رنز کے لئے ممکنہ فوائد

ٹارت چیری کا رس میں اینٹی آکسائیڈنٹ آپ کو اپنے اگلے ورزش سے زیادہ تیزی سے بازیابی میں مدد مل سکتی ہے. اسپورٹس نیویارک جرنل آف میڈیکل اینڈ سائنس کے کھیلوں کے دسمبر 2010 میں شائع ہونے والے تحقیق میں معلوم ہوا کہ میراتھن کے رنسن نے میراتھن کے دن پانچ دن کے لئے دو بار ٹیری چیری کے رس کا استعمال کیا، میراتھن کے دن اور 48 گھنٹوں کے لئے رن کے بعد کم پٹھوں کو نقصان پہنچانے کے بعد، درد، سوزش اور پروٹین خرابی سے چلنے والوں کے مقابلے میں ایک جگہبو استعمال ہوا. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل کے 2010 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ، یہ پتہ چلا ہے کہ جنہوں نے ایک طویل فاصلہ ریلے سے پہلے سات دن کے لئے دو بار روزانہ دو بار چیری جوس کا 11 سے 12 اونس استعمال کیا تھا اور 24 گھنٹوں کے دوران دوڑ نے ان جگہوں کے مقابلے میں کافی کم درد کی اطلاع کی جو لوگ جگہ لے لیتے تھے.

بہتر پٹھوں کی بازیابی

وزن لفٹرز کو چیری چیری کا رس استعمال کرنے میں بھی فائدہ ہوسکتا ہے. مانٹرمورسیسی چیری کے ساتھ ایک ٹار چیری کا رس ضمیمہ، ایک قسم کے ٹار چیری، اچھی تربیت یافتہ تربیت کے پٹھوں کی مدد کرتا ہے، آومینیکک طاقت ورزش کے بعد زیادہ تیزی سے وصولی کی جاتی ہے، 2011 میں میڈیکل اینڈ سائنس میں سائنس اور سائنس میں ایک مطالعہ کی رپورٹ. شرکاء روزانہ مرکوز ضمیمہ کے ایک آون کو روزانہ اور 48 گھنٹوں تک ورزش کے بعد استعمال کیا جاتا ہے. توجہ کے ہر آونٹ میں تقریبا 90 مونٹیورسیسی چیری کا جوس شامل ہے. برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن نے 2006 ء میں ایک چھوٹا سا مطالعہ شائع کیا ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ایک ٹار چیری رس کے 12 آونوں کا استعمال ہر روز دو مرتبہ کم ہوجاتا ہے اور اس کے نتیجے میں حوصلہ افزائی کی بعض علامات کو کم کیا جاتا ہے.

کم مشترکہ درد

ٹارت چیری کا رس میں اینٹی آکسائڈنٹ ہوسکتے ہیں جس میں سوزش آستیوآرتھرائٹس کی وجہ سے مشترکہ درد پر مثبت اثر ہوسکتا ہے. فوڈ سٹڈیز کے جرنل 2012 کے ایک مطالعہ نے ایک مطالعہ شائع کیا جس میں اونسٹیوآرٹریٹیس خواتین نے دو 10 استعمال کی.21 دن کے لئے ہر روز ٹار چیری کا رس، یا ایک جگہبو کے 5 آونس بوتلیں. خون کے ٹیسٹ نے انکشاف کیا ہے کہ جوس کا استعمال کرتے ہوئے جو لوگ سوزش کے لئے مارکر میں اہم کمی تھی،

بہتر نیند

ٹارت کیریوں پر مشتمل دماغ میں پیدا ہونے والے ہارمون، جو نیند کو کنٹرول کرنے اور عمر بڑھانے میں مدد ملتی ہے. 2014 میں FASEB جرنل میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، پرانے بالغوں نے فی دن دو مرتبہ ٹیری چیری کے رس کے 8 آونوں کو نیند کے وقت 86 منٹ کی بلند رفتار میں اضافہ کیا. دواؤں کی خوراک کے جرنل کے ایک جون 2010 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک پہلے مطالعہ نے بھی یہ ثابت کیا ہے کہ روزانہ چیری کا رس کا دو 8 اون بوتلیں استعمال کرتے ہوئے اندام میں بہتری کے ساتھ منسلک تھے.