رنر بمقابلہ ٹینس ڈانسرز ٹانگوں

یہ اتھلیٹکس کے وقت آتا ہے جب رقاصہ اور رنر دونوں ماہر ہیں. ان کی تربیت نے ان کو طاقت، برداشت اور توازن کو بہتر بنانے کی اجازت دی ہے، جو ان کو دورے یا اسٹیج پر فاصلے پر جانے میں مدد ملتی ہے. رقاصہ اور رنر کھلاڑیوں کی صلاحیت میں بھی اسی طرح کی ہوسکتی ہیں، لیکن ان کی اسی طرح کی فزیک نہیں ہے، خاص طور پر جب ان کی ٹانگوں کی ٹانگیں ہوتی ہیں. اگرچہ وہ کچھ خصوصیات کا اشتراک کرسکتے ہیں، رقاصہ اور ٹانگوں کے ٹانگوں نے ان کاموں کی وجہ سے مختلف ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اچھی تعریف

کیونکہ رقاصہ اور رنز دونوں سخت تربیت کے ذریعے جاتے ہیں، دونوں کے پاس دونوں مضبوط اور اچھی طرح سے تعریف شدہ ٹانگیں ہیں. تاہم، جب آپ قریبی نظر آتے ہیں، تو آپ چھوٹے اختلافات دیکھیں گے. مثال کے طور پر، ڈیکرز کے پیروں کو عام طور پر بہت کمپیکٹ پٹھوں کے ساتھ ظہور میں مڑے ہوئے ہوتے ہیں، جبکہ رنر ٹن گونٹس اور quadriceps کے ساتھ بہت براہ راست ٹانگیں ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، رقاصہ میں ان کی تربیت کی وجہ سے ڈانسرز کے ہونپس عام طور پر رنوں کے مقابلے میں وسیع ہیں.

مختلف ترقی

رنز اپنے آپ کو تیز رفتار رفتار پر آگے بڑھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے ان کے quads اور ہیمبرنگ پر انحصار کرتے ہیں. لہذا، quads اور ہیمبرنگ دیگر ٹانگوں کی پٹھوں سے زیادہ تیار ہیں. گلاؤنوں کو رقاصہ کے مقابلے میں بھی زیادہ تیار کیا جا سکتا ہے، رنر ایک سپریٹر ہونا چاہئے. Sprinters glutes پر انحصار کرنے کے لئے ان کو ہونٹوں سے تحریک کی مکمل رینج کی اجازت دیتا ہے. رقاصوں کے مقابلے میں رقاص کے مقابلے میں زیادہ ترقی یافتہ ہپ لچکدار عضلات ہیں کیونکہ مختلف ضروریات میں ان کی ٹانگوں کو بڑھانے کی صلاحیت ہوتی ہے. ان کی ضرورت وسیع گہری ہپ ساکٹ، مضبوط لیرمینوں اور pelvis کی تحریک کی ایک وسیع رینج میں وسیع ہپ ٹرن آؤٹ کے نتائج.

قوت و برداشت کی برداشت

دونوں رقاصہ اور رنر مضبوط ٹانگیں ہیں. تاہم، وہ مختلف طریقے سے مضبوط ہیں. رنر نے توانائی کے تحفظ کو ہر ہر قدم کے ساتھ جاں بحق کرنے اور اس کے لئے کچھ توانائی کو بچانے کے لئے آسان بنانے کے ذریعہ توانائی کے تحفظ کا عملی تجربہ کیا ہے: کیونکہ ہر ٹانگ آگے آگے بڑھا جاتا ہے، اس کے باوجود، رنر نے تیزی سے تیزی سے منتقل کرنے کے لئے فوری طور پر طاقت کا پھیلاؤ کا تجربہ کیا ہے. جب ممکن ہو سکے تو کم توانائی کا استعمال کرتے ہوئے. اس کے برعکس، رقاصہ طویل عرصے تک تربیت کے دوران پوزیشن رکھتی ہیں. ان کے پاس بہت آرام کی مدت نہیں ہے. لہذا، وقت کے ساتھ کوشش کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے جب وہ تھکاوٹ کا کم شکار ہو.

فلیکس اور بینڈ

عام طور پر، رقاصوں سے زیادہ رقاصہ رقاصہ ہے. رقاصہ کے ٹانگوں میں لچکدار معمولوں کے دوران بہت فائدہ مند ہے جو چھڑکیں، کک اور اسپین شامل ہیں. اگر ہپ کے ارد گرد کے پٹھوں تنگ ہوتے ہیں، تو یہ نریندر کی ہپ rotators کا استعمال کرتے وقت انجام دینے کی صلاحیت کو روک دیتا ہے. لچکدار ہونے کی صلاحیت ان کی نگہداشت کے لئے ایک اثاثہ ہے کیونکہ ان کے رقص کے معمولوں کو ان کی ہدایات کو فوری طور پر سمت کو تبدیل کرنے اور مختلف عہدوں کو قبول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.مناسب اور بار بار پھینکنے میں مدد ملتی ہے نیک نرسوں کو ٹرن آؤٹ آؤٹ اور لچکدار صلاحیت تک رسائی ملتی ہے کیونکہ ان کے بیرونی ہپ گھومنے والے کو چالو کر دیا جاتا ہے. رنر ان کے ٹانگوں اور ہونٹوں میں زیادہ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں اس حقیقت کی وجہ سے کہ وہ آسانی سے براہ راست راستہ میں چلتے ہیں اور نرتھروں کے طور پر سختی کے طور پر سختی کو معمول کے طور پر بڑھانا نہیں کرتے ہیں.