گردن کے لیگامینٹ کو مضبوط بنانے

درد درد ایک عام شکایت ہے؛ Urbana-Champaign کے McKinley ہیلتھ سینٹر میں یونیورسٹی ایلیینوس کے مطابق، ایک سال کے دوران 50 فیصد سے زائد لوگ گردن کے درد کی شکایت کرتے ہیں. لیگامین ہڈیوں کی ہڈی سے منسلک ہیں. بہت دور رہسیوں کو پھینکنے یا انہیں درد دینے کی وجہ سے درد کا سبب بنتا ہے. لیگامینٹ کو مضبوط بنانے میں گردن کی چوٹ کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. آپ کے گردن کی لگیوں کو مضبوط کرنے کے لئے ڈیزائن کردہ کسی بھی قسم کی تھراپی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

مشقیں

گردن کے لیگامینوں کو مضبوط کرنے کا سب سے آسان طریقہ گردن کی مشقوں کے ساتھ ہے، لیکن یہ سخت شدید پھیروں کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے جو اس کی معمولی حدود سے باہر ہوسکتا ہے یا لگی ہو سکتا ہے. اگر آپ کو ہلکے دماغ مل جائے تو، مشقیں اس وقت بھرتے ہیں جب تکلیف کو قابو پانے میں مدد ملے گی. رجسٹرڈ نرس Michèlle Feinstein اس کی ویب سائٹ، Wholistic صحت کے کام پر کچھ ھیںچو اور مشق کو مضبوط بنانے کی تجویز کرتا ہے. اپنا ٹھوس اپنے سینے میں رکھو اور 10 سیکنڈ تک پوزیشن رکھو. اپنے سر کو بائیں طرف اور پھر دائیں بائیں، 10 سیکنڈ تک دوبارہ پکڑو. ہر مشق کے لئے 10 بار دوبارہ کریں. اگر آپ کی گردن میں درد ہوتا ہے، تو روکو.

جسمانی تھراپی

تربیت یافتہ تھراپسٹوں کی رہنمائی کے تحت جسمانی تھراپی کمزور لگیوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے. جسمانی تھراپی مشقوں کا تعین کرسکتے ہیں یا آپ کو نقصان پہنچانے کے ٹشو کو روکنے یا تعمیر کرنے کے لئے لیمامین کو مضبوط کرنے کے لئے سامان کے ساتھ کام کرنا پڑ سکتا ہے. جیسے ہی آپ کے تھراپسٹ کا بیان کیا جاسکتا ہے. اس عمل کو آگے بڑھ کر مزید نقصان پہنچا سکتا ہے.

پروٹ تھراپی

خراب علاقے میں انجکشن ٹشو کی شفا میں مدد مل سکتی ہے. پروٹوتریپی کہا جاتا ہے علاج میں، آپ کے ڈاکٹر کو نگہداشت میں مبتلا کرنے والے مادہ کو انجکشن پڑتا ہے. جلن میں سوزش پیدا ہوتا ہے، جو خون کے بہاؤ اور سفید خون کے خلیات کو بڑھانے سے علاقے میں شفا دیتا ہے. پہلے دو ہفتوں میں، سفید خون کے خلیات جنہیں فبروبلاسٹ کہتے ہیں اس علاقے میں منتقل ہوتے ہیں اور نئے کولیجن ریشوں کی تعمیر شروع کرتے ہیں. اگلے تین سے چھ ہفتوں کے اندر اندر، کولیجن ریشوں کو مضبوط بنانے اور بڑھانے اور خراب نقصان لگیوں کو مضبوط بنانے اور انہیں مضبوط بنانے کے.

سرجری

کچھ معاملات میں، شدید نقصان پہنچا یا ٹھوس لیگامینٹ کو مضبوط کرنے کا واحد طریقہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کو نسخہ میں شدید آنسو پڑتا ہے تو یہ سرجری کے بغیر شفا نہیں کرسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر شاید سرجری کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے متبادل استعمال کرے گا.