سب سے کم موٹی نقصان اور ڈھیلا جلد

ذیابیطس چربی ایک مثالی ٹشو (فیٹی ٹشو) ہے جو براہ راست آپ کی جلد کے نیچے ہوتا ہے. یہ جھٹکا جذب، کشن خون کی وریدوں، اعصاب اور آپ کے کنکال میں مدد ملتی ہے. یہ جسم میں صدمے کے خلاف مدد کرتا ہے، اور یہ اعلی سرگرمیوں کے لئے توانائی کو ذخیرہ کرتا ہے. بہت زیادہ ذبح کرنے والی چربی کی جلد تیز ہوجاتی ہے یا ڈھیلا ہوجاتی ہے. چونکہ اس قسم کی چربی اسٹورز توانائی، یہ آسانی سے مشق یا دیگر متغیر کے ساتھ کم ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ

ہر ہفتہ 1-2 پاؤنڈ آپ کی جلد کے لوچ کے ساتھ مدد کرے گی اور ڈھیلا جلد کی اس طرح کا بہت بڑا اثر نہیں پڑے گا. ہر ایک جلد کی لچک ہے، اور جب آپ کو ایک خاص سائز حاصل ہو تو آپ کی لچک کو کم ہو جاتی ہے. جب ٹشو توسیع کرتا ہے تو، آپ کے جسم کو جلد کی خلیات بنانے سے زیادہ جلد کرنے کی ضرورت ہے.

مناسب غذائیت

آپ نے یہ کہہ کر سنا ہے "تم جو ہو تم کھا ہو." جو کچھ بھی آپ اپنے جسم میں ڈالتا ہے، وزن میں کمی کے دوران اور اس کے بعد اضافی جلد میں ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے. کم چربی غذائیت کا کھانا کھلانا اور ڈھیلا پروٹین ڈھیلا جلد کم کرنے میں مدد کرے گی. کھانے اور سبزیوں کا کھانا پانی پر مشتمل ہے، اور ہائیڈرریشن انتہائی اہم ہے. کافی مقدار میں پینے کے لئے 64 آئن پانی کی سفارش کی جاتی ہے.

نیا پٹھوں کی تعمیر کریں

حجم کے لۓ استعمال کرنے کے لۓ چربی سے لے جانے کے لۓ، اسے تبدیل کرنے کیلئے نئی عضلات کی تعمیر. نئی پٹھوں آپ کے جسم کو سر اور زیادہ کیلوری جلا دے گی. وزن کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بڑے پٹھوں کے گروپ کو کام کریں. اپنے ورزش میں وزن اٹھانا شامل کرنے سے آپ کو دباؤ میں پٹھوں حاصل کرنے کی اجازت ملے گی. آپ کے عضلات کو تیز کرنا آپ کی پودوں کو ایک پٹھوں کی سر پر چمک دے گا. آپ کے جسم میں دباؤ کی پٹھوں کو شامل کرنے میں آپ کو وزن کم کرنے کے بعد زیادہ موٹی جلانے میں مدد ملے گی، جسم کی ساخت کو تبدیل کریں اور ڈھیلا جلد کی ظاہری شکل کو کم کریں. مفت وزن اور مزاحمت مشینوں کے ساتھ کام کرنا آپ کے جسم کو ایک چیلنج ورزش دے گا. اس مقصد کے لئے، کم وزن کا استعمال کرتے ہوئے 15 سے 20 تکرار کرتے ہیں.

کارڈویوسکاسکل ٹریننگ

کم سے کم 30 منٹ کے لئے ہفتے کے زیادہ دنوں میں کارڈویوسکولی تربیت کو شامل کرنے کے نتیجے میں چربی جلانے کا عمل بہت سے دوسرے صحت کے فوائد کے علاوہ میں تیز کرے گا. یہ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل سواری کے طور پر آسان ہو سکتا ہے، چلنے یا چل رہا ہے. چربی جلانے کے عمل کو تیز کرنے میں جلد ساکنگ میں مدد ملے گی.

سرجری

سرجری آخری ریزورٹ ہوسکتی ہے اور ذاتی پسند ہے، لیکن ڈھیلا جلد کا اختیار ہے. پیٹ کے علاقے میں جلد کی ہٹانے عام ہے کیونکہ سکارف آسانی سے بیکنی علاقے میں چھپی ہوئی ہے. دیگر دشواری علاقوں میں ہتھیار اور ران بھی شامل ہیں، جہاں اسکو چھپانے کے لئے بہت مشکل ہے.

مت چھوڑ دو

آپ کو چار ہفتوں کے اندر آپ کے جسم میں بہتری دیکھنا شروع کرنی چاہئے اگر آپ ورزش اور مناسب غذائیت پر رہیں. اپنے آپ کو مت چھوڑیں، کیونکہ ہماری لاشیں ہمیشہ ترقی میں کام کرتی ہیں اور کوئی بھی کامل نہیں ہے.آپ کے جسم اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے کا وقت اور عزم ہے.