ترکی بمباری بمباری بف پروٹین
فہرست کا خانہ:
ترکی اور گوشت دونوں میں ایک ہی طرح سے متاثر کن روسٹ، برگر، گوشت کا گوشت یا گوشت کا گوشت بناتا ہے. جبکہ ترکی عام طور پر تعطیلات کا مرکز ہے جیسے تشکر اور کرسمس، گوشت خاص یا روزانہ کے مواقع کے لئے پسندیدہ ہوسکتا ہے. دونوں کی موازنہ سیب اور سنتوں کی موازنہ کی طرح ہے - اگرچہ وہ پروٹین کے دونوں اچھے ذرائع ہیں، وہ دوسری صورت میں مختلف ہیں کہ واقعی کوئی تعصب نہیں ہے. اس نے کہا، ان میں سے ہر ایک منفرد غذائی پروفائل ہے جو آپ کو اس بات کا فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے کہ رات کے کھانے کے لئے کون ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کونٹن
->
ترکی، ایک پولٹری کی طرح، اکثر گوشت کے مقابلے میں کیلوری میں کم ہونا چاہتی ہے. اگر آپ صحیح کٹ کا انتخاب کرتے ہیں تو بیف کم کیلوری بھی ہوسکتا ہے. ترکی کا چمکدار ٹکڑا ہو سکتا ہے جس میں 110 اور 140 کیلوری کے درمیان فی 3 اون کی خدمت ہو گی، اور گوشت کی خدمت کرنے والی ایک ہی سائز 130 اور 280 کیلوری کے درمیان ہوسکتی ہے. مختلف کٹ کے چربی کے مواد کی وجہ سے بیف کیلوری بہت بڑی ہیں. حالانکہ 280 کیلوری پر فیٹی ریب کا روسٹ ایک دانشمندانہ انتخاب نہیں ہے جبکہ ایک لن کمان اسٹیک صرف 140 میں آ سکتا ہے.
موٹی مواد
-> >
گوشت اور ترکی کے درمیان موٹی مواد اصل فرق ہے. اضافی کیلوری کے بغیر آپ کے پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کھانے کی لہر پروٹین کھانے کے لئے ضروری ہے، اور گوشت کافی موٹی ہو سکتی ہے. اگرچہ ایک چوٹی گول کٹلاٹ 4 گرام چربی کے طور پر کم ہوسکتا ہے، تو ایک ٹینڈرلوین میں 3 گرام فی 3 فی صد گرام ہوسکتی ہے. لیھن کاٹنے میں سب سے اوپر راؤنڈ، فلیک، کندھے اور دبلی زمین کا گوشت شامل ہے. ترکی عام طور پر کم چربی ہے، زیادہ سے زیادہ ٹکڑوں کے ساتھ صرف 1 سے 4 گرام مشتمل ہے، لیکن یہ جلد ہٹانا ضروری ہے. جلد کو کھانے کی ترکیب 1 گرام چربی سے 7 گرام تک، اور 3 گرام فی چربی سے ونگ سے ایک ترکی کا چھاتی لے جاتا ہے.
امینو ایسڈس
->
دونوں گوشت اور ترکی دونوں مکمل پروٹین ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان میں آپ کے جسم کی ضروریات کے مطابق آپ کے تمام ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. اگرچہ ہر ایک میں خصوصی امینو ایسڈ ہے، اور ہر ایک کو خاص فائدہ ہے. بیف creatine کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں پٹھوں کے لئے بیک اپ توانائی کے ذریعہ کام کرتا ہے. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ تخلیقی مشق کے دوران تخلیقین سپلیمنٹس کارکردگی اور عضلات کی ترقی کو بہتر بنا سکتے ہیں. ترکی آزمائشی امتحان کے لئے مشہور ہے، امینو ایسڈ، جو سب لوگ کھانے کے بعد رات کے کھانے کے لئے ذمہ دار ہیں. اگرچہ Tryptophan serotonin کے لئے ایک پیش قدمی ہے، جو نیند کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، محققین نے پتہ چلا ہے کہ ترکی میں مقدار بہت زیادہ نہیں ہوتی ہیں کیونکہ وہ فریب کی وجہ سے ہیں.زیادہ تر مجرم عام طور پر ہے، اور نیند کو متاثر کرنے کے لئے آزمائشی طور پر اضافی طور پر اضافی طور پر اضافی ہونا ضروری ہے.
دونوں کھا
->
دونوں قسم کے پروٹین آپ کے لئے اچھے ہوسکتے ہیں، جیسے جیسے دونوں کھانے سے محتاط نہیں ہیں دباؤ. گوشت زیادہ لوہا ہے - ترکی کے 2 سے 8 فی صد کے مقابلے میں آپ کے روزانہ کی قیمت میں 10 سے 15 فیصد - لیکن ترکی میں کم کولیسٹرول ہے - گوشت کی 65 کلو گرام کے مقابلے میں ایک چھاتی چھاتی میں 40 ملیگرام. ترکی اور گوشت دونوں آپ کو آپ کے پٹھوں کو کھانا کھلانے کی ضرورت ہے جو پروٹین دے سکتے ہیں، لیکن اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو دونوں دونوں موٹاپا میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ دونوں سے لطف اندوز کرتے ہیں تو دونوں کھاتے ہیں لیکن ذہن میں حصہ کا سائز اور چربی کا مواد رکھیں.
