کیا ہوسکتا ہے کہ آپ بہت زیادہ پنی پروٹین پیتے ہو؟

فی الحال عام طور پر ایک یا دو 8 اوون سرنگوں کی سفارش کردہ خوراک کے ساتھ چھٹی پروٹین سپلیمنٹ آتے ہیں. کبھی کبھار اس سے زیادہ حد تک بڑی دشواریوں کا باعث بنتا ہے، لیکن اگر یہ اس موقع پر ہوسکتا ہے جہاں مٹی پروٹین آپ کی غذا کا بڑا حصہ ہے تو آپ کو کمی کی کمی ہوتی ہے. اگر آپ کے پہاڑی جھٹکا additives ہے تو، یہ ممکنہ طور پر ایک مسئلہ کا باعث بن سکتا ہے، لیکن اہم صحت کے اثرات چھٹیوں سے ممکن نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

فوری اثرات

اگر آپ مثال کے طور پر، آپ کو 8 آونس ہلا کے بجائے 16 وونس شیک پینے کے لۓ، آپ بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پیٹ میں درد پیدا کرسکتے ہیں. مائع کی. اگر آپ دودھ کے ساتھ جھکتے ہیں تو، آپ کو لییکٹوز سے عارضی طور پر پھیلایا جا سکتا ہے، اور آپ اپنے اگلے کھانے میں کم کھا سکتے ہیں کیونکہ آپ ابھی تک بھوک نہیں رہ سکتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ ضروری چیز نہیں ہے، جب تک کہ آپ کے پروٹین کی ہلاکت کم کیلوری ہے. اگر یہ نہیں ہے تو، یہ بھی ممکن ہے کہ کیلوری کو دوگنا دوگنا. یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ کی زیادہ تر کیلوری پوری خوراک سے آتی ہیں، تو ہر دن ایک ہی جھیل پر رہیں جب تک کہ آپ تیز تربیت میں کھلاڑی نہیں ہیں اور اضافی کیلوری کو اپنے ورزش کے لۓ معاوضہ دینے کی ضرورت ہے.

ضوابط

اگر آپ اپنی ہلاکت کی عادت میں داخل ہوجاتے ہیں تو یہ ایک بار سے دو مرتبہ فی دن جاتا ہے، اثرات تھوڑا سا زیادہ شدید ہو جاتے ہیں. آپ یا تو بہت زیادہ کیلوری میں لے جائیں گے، جو موٹاپا میں حصہ لیتا ہے، یا آپ کو دیگر کھانے کی اشیاء کو روکنے کے لئے مٹی پروٹین پر بھروسہ ہو جائے گا. یہاں تک کہ اگر آپ کے مخصوص فارمولے میں کچھ چربی اور کاربس موجود ہیں، تو اس میں زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کے وٹامن اور معدنی ضروریات پر مشتمل نہیں ہے. ملٹی وٹامن لے جانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن کچھ فائدہ وٹامن اور معدنیات کے درمیان بات چیت سے آتے ہیں جو صرف پوری غذائیت میں ہوتی ہیں. اس کے علاوہ، زیادہ تر ملٹی وٹامنز آپ کو پھل اور سبزیوں سے حاصل کرنے والے فیوٹیکیمک اور دوسرے صحتمند مرکبات پر مشتمل نہیں ہیں. جبکہ چھٹی اچھی بایووئٹیٹیٹی کے ساتھ ایک معیار مکمل پروٹین ہے، یہ ایک ضمیمہ ہونا چاہئے، بنیادی غذائیت کا حصہ نہیں.

ضائع کرنے والی پروٹین

لوگ پروٹین کے آتے وقت یہ سوچتے ہیں کہ زیادہ بہتر ہوتا ہے. جبکہ کافی صحت مند اور کافی پروٹین کی انٹیک کے لئے کافی پروٹین ضروری ہے، کچھ کھلاڑیوں کے لئے ضروری ہے، ہر بیٹھ میں پروٹین کی بڑی مقدار میں کھانے کی مدد نہیں ہوتی. صحت سے متعلق غذائیت کے آلوکولر حیاتیات کے ماہر ہیلن کولالیا کے مطابق، آپ کی چھڑی ہلانا تقریبا ایک گھنٹہ میں کھاتا ہے. یہ مسئلہ یہ ہے کہ آپ کا جسم صرف ہر گھنٹے 8 سے 10 گرام مٹی پروٹین جذب کرسکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ ہر چیز کو پینے کے لۓ، آپ کے جسم کو صرف 15 گرام پروٹین کا استعمال کرتا ہے جو کہ پروٹین مواد کی ہلاکت کے حامل ہوتا ہے. لیفٹی پروٹین صرف حوصلہ افزائی کرتا ہے. کولیشس نے ہتھیار کیسین کا مرکب استعمال کرنے کی سفارش کی ہے کہ سستے کو سست کرنے کے لئے اتنا زیادہ پروٹین جذب کیا جاسکتا ہے اور ایک گھنٹہ یا دو کے دوران جھکانا.چونکہ اعلی پروٹین کے مواد کے ساتھ ہلاتا ہے عام طور پر زیادہ مہنگا ہوتا ہے، بڑے پیمانے پر جھٹکا لگاتا ہے جیسے پیسہ پھینکتا ہے.

دیگر خدشات

ہارونورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی ایک رپورٹ کے مطابق، یہ مقبول حکمت عملی ہے جو پروٹین کی اعلی صلاحیت کا سبب گردوں اور جگر کی بیماری سے سائنسی ثبوتوں کی حمایت نہیں کرتا ہے. تاہم، اضافی پروٹین موجودہ بیماری کو ختم کر سکتا ہے، لہذا اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی گردے یا جگر کے مسائل ہیں تو، چھٹی پروٹین کو زیادہ تر اثر انداز کر سکتے ہیں. اگر آپ کی ہلاکت کی کیفیت، کیشین، چینی یا چینی کی شراب کی طرح شامل ہوتی ہے تو، فی دن بہت زیادہ پیسہ آپ کو ان کیمیائیوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وزن میں لے سکتا ہے، جس سے ضمنی اثرات کی وجہ سے زلزلے کی وجہ سے پیٹ کو ناکام ہوسکتا ہے. اگر چھٹی آپ کے لئے روزانہ ضمیمہ ہوتے ہیں تو کوئی خالص چھٹی پروٹین کا انتخاب نہ کریں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.