کیا اثر کیا پٹھوں کا تھکاوٹ زیادہ سے زیادہ طاقت پر ہے؟

پٹھوں کی تھکاوٹ ایک جسمانی عمل انجام دینے کی صلاحیت کم ہے. تھکاوٹ کارکردگی میں کمی اور قوت کو بڑھانے کی صلاحیت میں کمی کا سبب بنتا ہے. ایک ہی سنکچن میں زیادہ سے زیادہ قوت آپ سب سے بڑی قوت ہے. ایک بار جب آپ کے پٹھوں کو تھکاوٹ شروع ہوتی ہے، تو زیادہ سے زیادہ طاقت کی کمی ہوتی ہے. پٹھوں کی معاہدے جاری رکھی جا سکتی ہے لیکن اعلی سطح پر ممکن نہیں.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کی فزیولوجی

عام عضلات کے سنکشیشن میں مختلف قسم کے جسمانی عمل شامل ہیں. دماغ اور عضلات کے درمیان نیورٹ ٹرانسمیٹرز کی جانے والی کیمیکلز نے سفر کیا. کیلشیم اور سوڈیم جیسے معدنیات سیل جھلیوں میں اشارہ کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں، اور پٹھوں کے انفیکشن میں برقی سرگرمی کے نتائج ہیں. آپ کی پٹھوں کو یہ کیمیائی اور برقی حوصلہ افزائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان عملوں میں کوئی بھی رکاوٹ پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.

لییکٹک ایسڈ

لییکٹک ایسڈ جیسے metabolic byproducts ایک بار عضلات کی تھکاوٹ کا سبب بنتا تھا. جب آپ مشق کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو توانائی پیدا کرنے کے لئے چینی کو شکست دیتی ہے. اگر آپ سختی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو، آپ کافی آکسیجن حاصل نہیں کرسکتے ہیں، اور لییکٹک ایسڈ میں پٹھوں میں جمع ہوجاتی ہے. پٹھوں کی تھکاوٹ کے پرانے نظریات یہ کہتے ہیں کہ لییکٹک ایسڈ کو پٹھوں میں بنائی جاتی ہے، جس سے انہیں تکلیف پہنچتی ہے اور جلتا ہے. حقیقت میں، پٹھوں کے ایسڈ بناتا ہے جب عضلات، زیادہ مؤثر طریقے سے معاہدہ کرتے ہیں، ایک سابق میراتھن رنر اور مصنف جو کھیلوں کی دوا میں تصدیق شدہ بورڈ کے مصنف.

پٹھوں کی تھکاوٹ کے عوامل

2008 میں "جرنل آف فیزولوجی" میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، شاید عضلات کی تھکاوٹ ممکنہ طور پر کنسرٹ میں کام کرنے والے مختلف وجوہات کی وجہ سے ہے. اس مضمون میں بیان کردہ ممکنہ عوامل میں پٹھوں کو خون کی بہاؤ میں تبدیلی، پٹھوں کی آکسیجنریشن، پٹھوں میں برقی سرگرمی میں تبدیلی، الیکٹرولی تبدیلیاں، مطالعہ شرکاء کی عمر، مطالعہ کے شرکاء کی صنف اور تعمیر کی تبدیلیوں میں شامل تھے. میٹابابولک بزنس.

تحقیق

جب آپ کے پٹھوں کو تھکاوٹ، آپ کی زیادہ سے زیادہ طاقت کم ہوتی ہے. جنوری 2011 میں "کھیل میڈیسن، آرتھرکوپی، بحالی، تھراپی اور ٹیکنالوجی" کے ایک مسئلہ نے بتایا کہ کندھے کے عضلات میں عضلات کی تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے کہ اس میں زیادہ سے زیادہ 17 فیصد کمی کی کمی ہے. محققین نے یہ بھی محسوس کیا کہ شرکاء کا مطالعہ کرنے والی مجموعی مقدار میں ٹیسٹ کے عمل کے آخری تہائی کے دوران 42 فی صد کی کمی کی جا رہی تھی.

مزید تحقیق

نومبر 2010 میں "نیوروسرس آف یورپی جرنل" میں ایک اور مطالعہ میں، محققین صحت مند بالغوں میں ہاتھوں کی گرفت اور کمزور کا اندازہ کرتے ہیں. مطالعہ کے شرکاء بار بار ایک اعتراض کو پکڑنے اور اٹھانے کے لئے کہا گیا تھا.پٹھوں کی تھکاوٹ کی مسلسل مسلسل زیادہ سے زیادہ گرفت کے بعد، زیادہ سے زیادہ گرفت طاقت 60 فیصد کی کمی سے کم ہوگئی اور گرفت اور لفٹ کے عمل کے دوران ہلچل مجموعی گرفت طاقت.