کیا اچھا جسمانی ماس انڈیکس ہے؟

بی ایم آئی، یا جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس، یہ حسابی ہے کہ آپ کی صحت کے اشارے کے طور پر کبھی کبھی ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے افراد کو اونچائی اور وزن کا استعمال ہوتا ہے. اگر آپ اپنے بی ایم آئی کے بارے میں کسی پیشہ ورانہ پیشہ ور کے ذریعہ کبھی کبھی رابطہ نہیں کیا گیا ہے تو آپ خود خوش قسمت پر غور کریں. BMI بنیادی طور پر دائمی بیماری کی ترقی کے لئے ایک خطرے کے عنصر فراہم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یعنی 2 قسم، ذیابیطس، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور بعض کینسر. بی ایم ایمڈ سینٹرل پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، اعلی بی ایم آئی کے ساتھ دائمی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے.

دن کی ویڈیو

کم بی ایم آئی

کم بی ایم آئی 18 سے کم ہے. 5. کم BMI کے اثرات کے بارے میں تحقیق وسیع نہیں ہے، لیکن اس کی حد کم وزن کم ہے. جینیاتی طور پر، آپ کو کم BMI رکھنے کے لئے پیش کیا جا سکتا ہے، اور، اس صورت میں، آپ کو وزن حاصل کرنے کے لۓ مشکل ہوسکتا ہے. پرانے بالغوں کے لئے، کم BMI کو غذائیت اور دباؤ جسم بڑے پیمانے پر نقصان پہنچ سکتا ہے. نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ایک 2010 مضمون کے مطابق، کم وزن کی وجہ سے موت کی اعلی موقع کے لئے بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے. بایو ایمڈ سینٹرل پبلک میں 2014 میں شائع کردہ تحقیق میں اس نتیجے کے ساتھ اتفاق ہوا لیکن یہ بھی شامل ہے کہ کم وزن کی آبادی میں زیادہ تر موت کے خطرے کی وجہ سے بیرونی عوامل، جیسے سگریٹ نوشی، بیماری اور ڈپریشن سے بازیاب ہونے میں ناکام ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

اچھا BMI

عام یا اچھا BMI 18 سے ایک پیمائش ہے. 5 سے 24. 9. اگر آپ اس حد میں ہیں، تو جسمانی سرگرمی کے وزن اور موجودہ سطح کو برقرار رکھنے کا مقصد. قومی دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کو آپ کے ماحول، جسمانی سرگرمی کی سطح، طرز عمل اور عادات اور کیلوری سے متعلق توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ اپنے BMI کو اس صحتمند رینج میں رکھیں. قومی دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، یہ ضمانت نہیں ہے، عام طور پر بی ایم آئی کی زمرے میں رکھنا نیشنل ہار، لانگ اور خون انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر، قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری.

ہائی بی ایم آئی

25 سال سے زیادہ بی ایم آئی سے زیادہ وزن پر غور کیا جاتا ہے، جبکہ 30 سے ​​زائد بی ایم آئی موٹے سمجھا جاتا ہے. یونس کینیڈی شاور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ہیلتھ اینڈ انسانی ڈویلپمنٹ کے مطابق، 34 فیصد ایس ایس بالغوں کے مقابلے میں وزن کم ہے، اور 35 فیصد موٹے ہیں. جیسا کہ بی ایم آئی 25 سے زائد ہو جاتا ہے، نہ صرف عام دائمی بیماریوں جیسے قسم 2 ذیابیطس، کینسر اور دل کی بیماری میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے بلکہ اس کے نتیجے میں امیج پیدا ہونے والی مسائل، مشترکہ درد، گالسٹون اور سانس لینے کے مسائل کا امکان ہوتا ہے. صحت مند طرز زندگی اور غذائی اصلاحات اعلی بی ایم آئی کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں، اور آپ دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

بی ایم آئی کو خرابیاں

بی ایم آئی کی حدود ایک دائمی بیماری کے خطرے کا اندازہ لگانے کا ایک ذریعہ ہے. لیکن BMI جسم کی موٹائی کی براہ راست پیمائش نہیں ہے اور اس کی صحت کی ایک زیادہ واضح پیشن گوئی ہے جب دوسرے پیمائش کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے، جیسے کمر فریم: مردوں کے لئے 40 انچ سے کم اور خواتین کے لئے 35 انچ سے زائد کم.کچھ افراد زیادہ پٹھوں ہیں اور موجودہ BMI حساب سے زیادہ وزن یا موٹے سمجھا جائے گا، لیکن وہ صحت مند ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ عام بی ایم آئی کی رینج میں گر جاتے ہیں کیونکہ جینیاتی آپ کو اطمینان رکھتے ہیں، آپ اب بھی مطمئن نہیں ہوسکتے ہیں کہ آپ دائمی بیماری کے لئے خطرہ نہیں ہیں. بی ایم آئی عمر، فریم سائز یا جنس مساوات میں شامل نہیں کرتا ہے.

ایک اچھا بی ایم آئی کیسے حاصل کریں

اگر آپ کے موجودہ بی ایم آئی کے بارے میں خدشات ہیں تو، صحت مند کی پیشہ ورانہ پیشہ ور سے مشورہ کرنا بہتر ہے. وہ آپ کو وزن، وزن میں کمی یا دیکھ بھال کے لۓ سمت میں لے جا سکتے ہیں اور آپ کو صحت کے لۓ سڑک پر مل سکتی ہے. دیگر صحت و ضوابط، ادویات یا ذاتی طرز زندگی کی عادات بہتر BMI حاصل کرنے سے آپ کو روک سکتی ہے. طبی پیشہ ورانہ پیشہ ور آپ کے غذائی اور موجودہ سرگرمی کی موجودہ سطح کا اندازہ کرنے کے لئے وسائل یا رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق غذائیت کا حوالہ دیتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو صحت مند تبدیلی کے لئے تجاویز بنا سکتے ہیں.