ہپ کا ہایپرسیشن کیا ہے؟

ملحقہ دو یا اس سے زیادہ ہڈیوں کے درمیان میٹنگ پوائنٹ تشکیل دیتے ہیں. ہپ کے مشترکہ حصے میں، فاسٹ نے مخاطب سے ملاقات کی ہے. کھڑے پوزیشن میں، فرور براہ راست پٹھوں سے پھانسی دیتا ہے. یہ پوزیشن ہپ کی توسیع ہے. جب آپ قدم اٹھاتے ہیں، تو آپ اپنا ران اٹھائیں اور آپ کے جسم کے سامنے اپنے ٹانگ کو منتقل کریں، فرش اور شریعت کے درمیان زاویہ کو کم کریں. اس عمل کو ہپ مشترکہ لگاتا ہے. ہائپرٹیکشن مخالف طریقے سے کام کرتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے پیچھے جانے کے لئے براہ راست، توسیع کی پوزیشن ماضی سے بڑھتی ہے.

دن کی ویڈیو

ہپ کو بڑھانے والے پٹھوں

توسیع کے لئے لچک کی حیثیت سے ران کو منتقل کرنے کے لئے، آپ اپنے ہپ سینسر استعمال کرتے ہیں. جسم کے پیچھے کی طرف واقع ہے، ان کی پٹھوں میں gluteus maximus کے ساتھ ساتھ ہڑتال کے اوپری ریشوں میں شامل ہیں. یہ ایک ہی عضلہ چھپی ہوئی تسلسل میں چھپا ہو ا ہے. ان پٹھوں میں کمزور ہپ کی مکمل توسیع کو روکنے میں مدد ملے گی.

ہپ کو بڑھانے کے لئے پھنسے رہنا چاہئے کہ پٹھوں

ہپ اور اوپری ران کے پیچھے پٹھوں کو ہپ کی توسیع کرنے کے لئے معاہدے کے طور پر، ہپ کے سامنے پر پٹھوں کو پھیلانا ضروری ہے. بنیادی پٹھوں کا گروہ بڑھتا ہے جو iliopsoas، ایک طاقتور ہپ flexor ہے. تنگ ئیپسوس ہپ کی توسیع کو روکتا ہے اور آگے بڑھانے کے سب سے اوپر ھیںچتی ہے. پٹا ہوا پتلون لمبائی کے برتن پر بڑی مقدار میں کشیدگی رکھتا ہے اور کم درد اور ناکافی تحریک کا سبب بن سکتا ہے.

ہپ کی ساخت میں پابندیاں

کمزور ہپ کے سینسرز اور سخت ہپ کے لچکداروں کے علاوہ، وہاں کئی ایسے حتی ہیں جنہوں نے ہپ ہایپیرویکسینشن کو محدود کیا. آپ کے ہپ میں تین بیرونی لیگمینٹ ہیں: الیوفیمورٹری لیزن، پبلفیمیمور تنازعہ اور آکسیفیمیمور تغیر. ان تینوں میں سے ہر تین کے بنیادی افعال میں سے ایک، لیکن خاص طور پر الیفیمیمور لیزن، ہپ کے زیادہ سے زیادہ hyperextension کو روکنے کے لئے ہے.

ہایپرسیپشن کا ڈگری

ہپ کے لیگامینٹس کی وجہ سے، ہائپریکسیکشن کی عام حد صفر سے 15 ڈگری تک ہے. جب ٹانگ اس ہائیرپسیجنشن کی اس ڈگری سے پہلے چلے جاتے ہیں، تو زیادہ تر تحریک ہتھیار سے نہیں بلکہ لومر ریڑھ سے آتا ہے. اس رجحان کو غیر جانبدار کرنے کے لئے، جب تھپپسٹس نے ہپ ہایپرسیکسینشن کی ڈگری کا اندازہ کیا ہے تو، وہ کم پس منظر کو مستحکم کرتے ہیں تاکہ تمام حرکت ہپ سے نکلیں.