کونسااما مشق کیا ہے؟

کوسمہ ایک آٹھ ہفتہ وار ورزش پروگرام ہے. شرکاء کو چربی سے محروم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، دباؤ میں کمی کی کمی اور مختلف قوتوں کی تربیتی، ایروبک، ھیںچ اور پیومیٹک مشق کے ذریعہ انچ کھو جاتے ہیں. پروگرام ایک فرد کی مجموعی کنڈیشنگ پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جسم کو جسم سے باہر نکال دیتا ہے. شریک بانی کروری پوہلمین کے مطابق، جو کچھ دوسروں سے پروگرام الگ کرتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ ہفتے بھر میں چھ مختلف کاموں میں ٹوٹ جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کاسماما کا اصل

پہلا کومااما فٹنس سینٹر جنوری 2010 میں ڈیس موائنز، آئواوا علاقے میں اپنے دروازوں کو کھول دیا. یہ پروگرام chriropractor کے دماغ اور تصدیق شدہ تھی. طاقت اور کنڈیشنگ کے ماہر، کوروری پوہلمین، مالیاتی ماہر میٹ بریٹ، اور سارہ میک ڈوگل، جن کے پس منظر میں حصہ لینے والے پس منظر میں یوگا ہے. اس کا نام "کومااما" کے "کو"، "سارا" سارہ اور "ما" کے میٹ سے آتا ہے. ان کا مقصد ہر عمر کے لوگوں کے لئے ایک ورزش پروگرام بنانا تھا اور زندگی کی چلتی، پتلی ٹیونٹ کھلاڑیوں سے مصروف ماؤں یا ایگزیکٹوز کے لۓ تھا.

پروگرام کی بنیادیں

ہر روز ہر روز ہر روز ہر ایک چھ روز روزہ ایک گھنٹوں تک مشق کی کلاسیں منعقد کی جاتی ہیں اور کئی دن کی سلاٹس دستیاب ہیں. پروگرام کا مقصد تازگی اور دلچسپیوں کو برقرار رکھنے کے لئے ہفتے بھر میں مختلف قسم کے غیر معتبر، مزہ اور اعلی توانائی سیشن کرنا ہے. کومااما نے چھ مختلف قسم کے ورکشاپوں میں شامل کیا، جن میں پیومیٹریٹری، کک باکسنگ، کیٹیلیلیلز، اوپری اور کم جسمانی طاقت کی تربیت اور یوگا شامل ہیں.

نمونہ ہفتہ وار شیڈول

پیر کے سیشن میں کئی پیومیٹری مشقیں شامل ہوسکتی ہیں. Plyometric مشق آپ کے پٹھوں کو دھماکہ خیز مواد سے فوری طور پر رد عمل کرنے کی تربیت دیتا ہے؛ چھلانگ squats، burpees اور تقسیم squat چھلانگ plyometric مشقوں کے تمام مثالیں ہیں. اپر جسم اور abs کے مشقوں کو منگل کو پیش کیا جاسکتا ہے اور اس میں ہاتھ وزن اور تختوں کے ساتھ دھول اپ، سنگل بازو ہیڈ سر پر مشتمل ہوسکتا ہے. شیڈو باکسنگ، ایک بولڈ چھتری بیگ چھدرن اور بیگ کے ساتھ راؤنڈ گھروں کی کارکردگی کا مظاہرہ بدھ کو، کک باکسنگ دن کیا جا سکتا ہے. جمعرات کیتلیبلس اور abs کے دن ہوسکتا ہے اور شاید اکیلے اور ڈبل بازو جھگڑے اور کٹیلیلیل کے ہاتھوں میں کمی بھی شامل ہوسکتی ہے. لوئر جسم جیسے جیسے پھیپھڑوں کے ہاتھوں ہاتھ اور دیواروں کے ساتھ مشق ہوتے ہیں وہ جمعہ کو انجام دے سکتے ہیں. ہفتے کے اختتام تک، ہفتہ کے گھنٹہ بہت سے یوگا کی کارکردگی کا مظاہرہ خرچ کیا جائے گا.

دیگر کوماام کی معلومات

عام طور پر کومااما فٹنس کی سہولت اور ایک گروہ کی ترتیب میں مشق سیشنز منعقد کی جاتی ہیں. انفرادی آن لائن کھانے کے منصوبوں کو ایک غذائیت پسند اور کومااما کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے، ان کی اپنی توانائی کے مشروبات کو منصوبوں کو مکمل کرنے میں مدد ملتی ہے. آٹھ ہفتوں کے دوران، شرکاء کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے، کیلوری کی صحیح تعداد کے ساتھ روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی کا انتخاب کر سکتے ہیں، بہتر غذائی انتخاب کریں اور انہیں ایک نئے طرز زندگی میں چھلانگ لگائیں.سب سے پہلے کوماہ کی سہولیات فرنچائزز ہیں، اس کے علاوہ، جس میں شریک بانیوں کی ملکیت ہے.