کیا پٹھوں کا استعمال تیتلی اسٹروک تیراکی ہے؟

تیراکی پتلی کمر اور ہونٹوں پر ٹھنڈا کرنے والے اپنے مضبوط کندھے اور وی کے سائز کے جسم کے لئے جانا جاتا ہے. تیتلی اسٹروک ایک سوئمنگ سٹروک ہے جس میں اسلحہ کے بیک وقت استعمال ہوتا ہے جبکہ ٹانگوں کو قریب ڈالفن کی شکل سے ملتا ہے. ایک اعلی درجے کی سوئمنگ سٹروک پر غور کیا گیا، تیتلی اسٹروک کی ایک اہم مقدار طاقت اور ٹیکنالوجی کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

بازو اور کندھوں

تیتلی اسٹروک ہاتھ میں ہاتھ ڈالنے کے لئے بازو اور کندھوں کی پٹھوں پر بھاری حد تک انحصار کرتا ہے. جب ہتھیار پانی کے ذریعے گھومنے والی حرکت کرتے ہیں، تو اس میں ڈیلٹوڈ پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے، جو کندھوں کے سامنے اور پیچھے ہیں. یہ عمل بھی trapezius پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے، جو گردن کے پیچھے اور پیچھے کے کناروں کے کنارے پر واقع ہے. باسپس اور چالیس پٹھوں میں تیتلی اسٹروک میں ایک چھوٹی سی کردار ادا ہوتی ہے. ہتھیاروں کو براہ راست رکھا جانا چاہئے کیونکہ یہ پٹھوں کو پانی کے ذریعے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

کور پٹھوں

بنیادی پٹھوں - پیٹ میں پھیرنے والی ان عضلات جو پیٹ اور پیٹھ بناتے ہیں - تاممر کی طاقت کے لئے، خاص طور پر تیتلی اسٹروک میں اہمیت کا حامل ہیں. پیٹ کی پٹھوں کو پانی سے باہر نکالنے کے لئے طاقت فراہم کرتی ہے، پھر واپس جانے کی وکر. لیسسییمس کے پیچھے دوسیسی کی پٹھوں، جس میں ان کے وی شکل ٹورسو ظہور کی تیاری کی جاتی ہے، اس تحریک پر استحکام فراہم کرنے اور اسلحہ سطح سے نیچے ہیں جب پانی کے خلاف دھکیلنے پر بھی پابند ہیں. بہتر ترقی پذیری بنیادی پٹھوں کے ساتھ تیاریوں کو چوٹ کے خلاف بہتر بنایا جاتا ہے کیونکہ بنیادی عضلات کو چوٹ سے بچا جاتا ہے. تیتلی اسٹروک کی تیاری کرنے والے اسمارٹرز زیادہ درد کے درد میں زیادہ حساس ہیں.

ٹانگوں اور بٹکیاں

دیگر تیراکی سٹروک جسم کو آگے بڑھنے کے لۓ انفرادی طور پر لات مارنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے بجائے، تیتلی اسٹروک کو ٹانگوں کی طرح منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے بٹنوں کے پٹھوں میں خاص طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں گلوٹیوس میکیمیم بھی کہا جاتا ہے. ٹانگوں کی پشتوں پر واقع چھتوں کی چھتوں پر واقع ہیمبرنگ پٹھوں بھی بہت اہم ہیں کیونکہ زیادہ تر دوسرے سوئمنگ اسٹروک میں استعمال ہونے والی اسکریننگ تحریک کے بجائے پیروں کو پسماندہ رفتار میں لینا ضروری ہے.