کیوں ڈاسٹولک بلڈ پریشر مشق کے دوران ہی رہتا ہے؟

ڈاسکولک بلڈ پریشر آپ کی دالی دیواروں پر دل کی دھڑکیوں کے درمیان دباؤ ہے. عام طور پر ڈائاسولک دباؤ کے ساتھ سیسولک دباؤ (دل کے سنکچن کے دوران آپ کی شدید دیوار پر دباؤ کا دباؤ) کے ساتھ مجموعہ میں بیان کیا جاتا ہے، اور آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے میں دو نمبروں کی کم ہے. صحت مند افراد میں، ڈاسسٹولک بلڈ پریشر ایک ہی مشق کے دوران ہی رہتا ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش اور ڈائاسولک بلڈ پریشر

کئی عوامل ہیں جو آپ کے جسم میں خون کی مقدار (خون کی مقدار) بھی شامل ہیں جس میں ڈاسسٹول بلڈ پریشر کو متاثر ہوتا ہے. آپ کے خون میں ہر ایک شکست (اسٹروک حجم) کے ساتھ آپ کے رکاوٹوں میں پمپ اور کتنے بار آپ کے دل کو خون میں دھواں پھیر لگی ہے (دل کی شرح). آپ کے پٹھوں کو آکسیجن کی طلب میں اضافہ کرنے کے لۓ، یہ تمام عوامل ورزش کے دوران بڑھتے ہیں. ورزش کے دوران اضافی خون کے بہاؤ کے لئے مزید جگہ بنانے کے لئے، آپ کی رکاوٹوں کو ڈھیرنا ہے تاکہ ڈائاسولک بلڈ پریشر اسی میں رہیں.

جسمانی حیثیت

آپ کی ڈائاسولک بلڈ پریشر بالکل دن ہی بالکل وہی نہیں ہے. آپ کی دالی کی دیواروں کو توسیع اور اس دباؤ کو پیدا کرنے کے لئے معاہدہ ہے جو خون کی فراہمی مختلف جسم کے حصوں میں زیادہ تر مؤثر طریقے سے فراہم کرے گا، آپ کی سرگرمی کی سطح سے کوئی فرق نہیں. جب آپ سیدھے ہیں (یا تو چلتے یا کھڑے ہیں)، دل کی دباؤ کو آپ کے دل سے جسم کے حصوں میں پہنچنے کے لئے کشش ثقل پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. جب آپ جھوٹ بول رہے ہیں (تیراکی یا کتاب پڑھتے ہیں)، خون کو کشش ثقل پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے، تو آپ کی دالی کی دیواریں آرام کرتی ہیں اور آپ کی ڈائاسولک بلڈ پریشر کم رہتی ہے.

ہائی ہائپر ٹھنڈے کے ساتھ مشق کریں

ہر کسی کے دماغ کے دوران ہیاسسٹول بلڈ پریشر نہیں رہتا ہے. اگر آپ کو روکنے یا سختی سے روکنے کے لئے، تو وہ ممکنہ طور پر وسیع پیمانے پر بڑھانے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں تاکہ مشق کے دوران خون میں اضافے کے لئے اجازت دے سکیں، لہذا ڈائاسولک دباؤ میں اضافہ ہو. غریب اور غیر جانبدار رکاوٹوں کو غذا، عمر، جینیاتی یا طرز زندگی کے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ڈاسسٹولک دباؤ کا مشق اقدار کو آرام کرنے سے زیادہ 20 ملی میٹر ہجوم سے زیادہ (یا 115 ملی میٹر ہجوم سے زیادہ) یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کا جسم آپ کے اندرونی نظام پر مبنی مطالبات سے نمٹنے نہیں کر سکتا، اور آپ کو فوری طور پر مشق روکنا چاہئے.

کم بلڈ پریشر اور ورزش

ڈاسسٹول بلڈ پریشر خطرناک طور پر مندرجہ بالا مندرجہ ذیل مشق کو کم کرسکتے ہیں. اگر آپ کی دل کی شرح سے پہلے کم از کم کمی ہوتی ہے تو آرٹیکلز کو معاہدے کا موقع ملتا ہے تو، آپ کے دل کو وسیع پیمانے پر رکاوٹوں کو بھرنے کے لئے کافی خون پمپ نہیں پائے گا. کافی خون کے بغیر، ڈاسسٹولک دباؤ میں کمی اور آکسیجن دماغ تک پہنچ نہیں سکتا. آپ کے ورزش کے اختتام پر ایک ٹھنڈا نیچے کی مدت آہستہ آہستہ آپ کی دل کی شرح کو لاتا ہے اور آپ کے آرتھروں کو معاہدہ، ڈاسسٹولک دباؤ کو برقرار رکھنے کا وقت دیتا ہے.ایتھرلیٹس جو پہلے سے ہی کم خون کا دباؤ رکھتے ہیں وہ خون کے حجم میں (اور اس وجہ سے دباؤ) سے محروم ہونے کے لۓ اپنے کاموں کے دوران سیالوں کو پینے کے لۓ چاہئے.

انتباہات

اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ آپ ورزش کے لئے کافی صحت مند ہیں. شدید ہائی پریشر کے ساتھ مریضوں (175 ملی میٹر سے زیادہ سے زیادہ ایک سیسٹولک دباؤ) کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. ہائپر ٹرانسمیشن والے افراد کو کسی بھی سخت یا بھاری لفٹنگ نہیں کرنا چاہئے اور وزن اٹھانے کے دوران کبھی بھی ان کی سانس نہیں رکھنا چاہئے.