پوسٹ کیوں اہم ہے؟

اصطلاح کی پوسٹ استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اس بات کا بیان کیا جاتا ہے کہ جب آپ بیٹھ رہے ہیں، کھڑے اور جھوٹ بولتے ہیں. مناسب دلیل کئی وجوہات کے لئے اہم ہے، بشمول یہ آپ کے جسم کو ایک سیدھ میں جگہ دیتا ہے جہاں پریشان، ٹھنڈوں اور پٹھوں کی حمایت کرنے پر زور محدود ہے. غریب کرنسی تکلیف اور چوٹ پہنچ سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اچھے مراحل کی اہمیت

آپ کی سیدھ میں اچھی جگہ کی جگہیں ہیں جہاں کشیدگی سے مناسب عصمت پذیر پٹھوں اور لیگامینٹس میں تقسیم کیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، عضلات کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت دی جاتی ہے اور اس کے مطابق، جس کے نتیجے میں لباس کم ہوجاتا ہے اور آپ کے جوڑوں کو گزرتا ہے. یہ آپ کو مشترکہ تکلیف اور اپنانے والے گٹھائیوں کا خطرہ کم کرتی ہے. آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں جوڑوں کے ساتھ لگمینٹوں پر کشیدگی کی وجہ سے کشیدگی بھی اچھی حالت میں کم ہوتی ہے. جب آپ کے عضلات، جوڑوں اور لیگامینٹس کے طور پر مقصد کام کررہے ہیں، آپ کے اہم اعضاء مناسب پوزیشن میں رہ سکتے ہیں اور اعصابی نظام عام طور پر کام کرنے کے قابل ہیں، کینساس چیچروکیکک فاؤنڈیشن کے مطابق.

خطرے کی خرابیوں اور خطرات کی وجہ سے

عارضی کرنسی کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایسی حیثیت میں ہیں جہاں آپ کے عضلات اور لیگامینز کام کرنے میں قاصر ہیں جیسے کہ وہ اپنی مرضی کے مطابق ہیں؛ خاص طور پر پٹھوں پر کشیدگی کا ایک غیر معمولی رقم ہے. غریب کرنسی کمزوری بنیادی پٹھوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جس سے آپ کو مناسب سیدھا میں آپ کے ٹورسو اور ہونٹوں کو پکڑنے سے روکنے کی روک تھام ہوتی ہے. یہ تنگ پٹھوں کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے، ان دنوں کے لئے ایک عام مسئلہ ہے جو پورے دن میں طویل عرصے سے بیٹھے ہیں. امریکی Chiropractic ایسوسی ایشن کے مطابق، موٹاپا، حاملہ اور اونچی یڑی کے جوتے پہننے کے لئے غیر مناسب کرنسی کی قیادت بھی کر سکتے ہیں. طویل مدتی غریب کرنسی اثرات میں جسمانی نظام جیسے حسد اور سانس لینے کے مسائل شامل ہیں.

مناسب بیٹھ کر پوچھ گچھ

مناسب مراحل کے ساتھ بیٹھ کر اپنے پیروں کو 90 گھنٹوں تک اپنے گھٹنوں اور ہونٹوں کے ساتھ فرش پر مضبوطی سے رکھیں. اپنے کندھوں کو واپس لو اور اس کے بعد نیچے رکھو تاکہ کندھے بلیڈ آپ کے پیچھے چلے جائیں. اپنی عوامی ہڈی کو گراپنے اور آگے بڑھانے کے اپنے pelvis کی طرف سے اپنے pelvis سیدھ کی جانچ پڑتال کریں. آپ کے کانوں کو براہ راست آپ کے کندھوں کے ساتھ آن لائن ہونا چاہئے جو آپ کے ہونٹوں کے ساتھ آن لائن ہیں.

درست قیام کی جگہ

جب کھڑے ہوں تو، آپ کے کان، کندھے، ہونٹوں اور ٹخوں کو عمودی لائن میں ہونا چاہئے. اپنے پیروں کو ہپ چوڑائی کے علاوہ الگ پیروں کی طرف اشارہ کریں. آپ کے گھٹنوں کو براہ راست ہونا چاہئے، لیکن بند نہیں. کندھوں کے پیچھے کھینچنے اور کندھوں کے نیچے کھینچنے کے لئے تیار ہونا چاہئے. اکثر آپ کے ٹھوس کو بڑھانے کے لئے کھڑے پوسٹل مسائل کو حل کرنے میں مدد ملے گی.

صحت مند بیماری کا دورہ

جب آپ جھوٹ بول رہے ہیں تو اس کے مطابق آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون کیا بات ہے. تاہم، امریکی Chiropractic ایسوسی ایشن ایک تکیا کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کرتا ہے تاکہ آپ کے گری دار پادری ایک غیر جانبدار پوزیشن میں رکھے اور آپ کے پیٹ پر نیند سے بچنے کے لئے.اگر آپ اپنی طرف سے سوتے ہیں، تو آپ کے ٹانگوں کے درمیان تکیا آپ کی ریڑھ کی مناسب صف بندی میں مدد کرے گی. اپنے گھٹنوں میں ایک تکیا جب آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں تو مثالی ہے.

پودے کے لئے مشقیں

باقاعدہ طور پر یوگا یا دیگر اسی طرح کی مشقیں شامل کر سکتے ہیں طاقت کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں اور پودوں کی پٹھوں میں لچک کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ مناسب ریڑھ کی کڑھائی کو برقرار رکھے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کندوں میں آگے بڑھنے لگے ہیں تو آپ کو ٹاسک اور کوبرا شامل ہوسکتا ہے جو آپ کے نچلے اور وسط کے پیچھے آپ کے نگہداشت اور rhomboids کو مضبوط بنانے کے لئے ہوتا ہے. درخت کا گوشت آپ کے پیٹ سے آپ کے ہاتھوں کے ساتھ جھوٹ بولتا ہے اور فرش سے ہائپوں پر اپنے کندھے اور ٹانگوں دونوں کو اٹھا کر بھی شامل ہوتا ہے. کوبرا کی پوزیشن ایک سامنے کی پوزیشن کی حیثیت سے بھی انجام دیا جاتا ہے. اپنے ہاتھوں کو آپ کے ہونٹوں کے باہر فرش پر فلیٹ رکھیں اور اپنے کندھے اور سینے کو فرش سے دور رکھیں جب تک کہ آپ ٹورسو عمودی ہو. اگر طویل عرصے سے بیٹھے بیٹھے ہیں تو آپ کے ہپ لچکدار تنگ ہو جاتے ہیں اور اس طرح آپ کو کم از کم آرک، پھیپھڑوں اور یودقا شامل کرنے کے لۓ آپ کے ریگمینٹ میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، پیٹ کے پیٹ کو مضبوط بنانے کے لئے کروڑ شامل کریں، جو آگے بڑھنے سے آپ کے پتلی کو کم کرے گی.