5 چیزیں آپ کو نٹ میں پروٹین کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

پروٹین ہر زندہ چیز میں پایا جاتا ہے، اور یہ مختلف امینو ایسڈ سے بنا ہے. اگرچہ ہمارا جسم بہت سے امینو ایسڈ کی اپنی فراہمی پیدا کرسکتا ہے، نو میں موجود ہیں کہ ہمیں غذائی ذرائع سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے. "مکمل" پروٹین جیسے گوشت، کوئینو اور سویا بینز، ہمیں اپنے غذائیت امینو ایسڈ کے ساتھ فراہم کریں جو ہمارے جسم کی ضرورت ہے. ، اور پروٹین کے دیگر اچھے ذرائع میں گری دار میوے، بیج، پھلیاں، دال اور سارا اناج شامل ہیں. پھل اور سبزیاں بھی کچھ پروٹین فراہم کرتی ہیں. پروٹین کی ضروریات عمر، جنسی اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہوتی ہے، لیکن عام طور پر آپ کو ایک دن 30 سے ​​60 گرام پروٹین ملنا چاہئے.

پروٹین ہر زندہ چیز میں پایا جاتا ہے، اور یہ مختلف امینو ایسڈ سے بنا ہے. اگرچہ ہمارا جسم بہت سے امینو ایسڈ کی اپنی فراہمی پیدا کرسکتا ہے، نو میں موجود ہیں کہ ہمیں غذائی ذرائع سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے. "مکمل" پروٹین جیسے گوشت، کوئینو اور سویا بینز، ہمیں اپنے غذایی امینو ایسڈ کے ساتھ فراہم کریں جو ہمارے جسم کی ضرورت ہے. ، اور پروٹین کے دیگر اچھے ذرائع میں گری دار میوے، بیج، پھلیاں، دال اور سارا اناج شامل ہیں. پھل اور سبزیاں بھی کچھ پروٹین فراہم کرتی ہیں. پروٹین کی ضروریات عمر، جنسی اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہوتی ہے، لیکن عام طور پر آپ کو ایک دن 30 سے ​​60 گرام پروٹین ملنا چاہئے.