ایک ہائپر بچے کو بستر کیسے حاصل کریں

اگرچہ آپ کو بستر سے ختم ہو گیا ہے، تو آپ کا بچہ دیواروں کو شیخی لگ رہا ہے جب وہ نیند کے لئے تیار ہو رہی ہے. اس کی اضافی توانائی کا مطلب یہ ہے کہ آپ اضافی تاخیر اور احتجاج سے نمٹنے کے لئے حاصل کرتے ہیں. جب وہ اتنی ہائپر ہے تو اسے کافی نیند کیسے ملتا ہے؟ آپ اسے گرنے کے لئے مجبور نہیں کرسکتے یا سوتے رہ سکتے ہیں، لیکن آپ اس امکان کو بڑھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں کہ وہ اس وقت گوروگیر ہو جائے جب اس کا وقت ناگزیر ہو.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

دیکھیں کہ آپکے بچے کو دن میں بعد میں کیا فائدہ ہے. شام میں پہلے رات کے کھانے کے کھانے پر غور کریں کہ آپ کے بچے کو مکمل طور پر ہضم کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے اور اس توانائی سے زیادہ مقدار میں اضافہ ہوجائے. بستر سے پہلے کچھ گھنٹے قبل چینی کی مقدار میں واپس کاٹ یا نہ ہی آپ کے بچے کو جسمانی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہونے میں ناکام ہوسکتی ہے. اپنے بچے کی غذائیت سے کیفین کو کم سے کم اور کم از کم چھ گھنٹے قبل اسے مکمل طور پر ختم کرنا، امریکی اکیڈمی کے پیڈیاٹریکس ہیلتھ کے بچوں کو مشورہ دیتے ہیں. org ویب سائٹ.

مرحلہ 2

صرف سستے رات کی رات کی سرگرمیاں جیسے ایک کتاب پڑھنے، موسیقی سازی پر عملدرآمد اور ایک پرسکون کھیل چلانے کی اجازت دیں. ایک روشن اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں (یعنی، ویڈیو گیمز کھیلنے کے دوران یا ٹیلی ویژن دیکھتے وقت) بستر سے پہلے اپنے بچے کی نیند کی صلاحیت کو سنبھال سکتا ہے. بچے جو جو شام سے پہلے شام میں ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں ان سے پہلے سونے کے وقت اکثر کم نیند کم ہوتا ہے کیونکہ وہ سوتے ہیں پریشان ہیں، اڈے اڈے اکیڈمی کا کہنا ہے کہ.

مرحلہ 3

ایک واقف بستر وقت کی معمول کا قیام. ایک بچہ جس کو جانتا ہے کہ ہر رات کی توقع کیا ہے وہ سونے کے وقت تیز رفتار اور زیادہ آسانی سے آرام کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے. شاید آپ کے بچے کی معمول 7 پی پر شروع ہوگی. م. ایک گرم بلبلا غسل کے ساتھ، دانتوں کا برش، ایک یا دو کہانیوں، ایک بیکار رگڑ، نرم پس منظر کی موسیقی، ایک رات کی روشنی، اور ایک گلے اور گندگی رات کو چومو. جو کچھ بھی آپ کے خاندان کی معمول ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کچھ ایسا ہے کہ آپ کا بچہ ایسا کرنے کے لئے تیار ہوسکتا ہے کہ جب وہ آپ کو کہیں گے تو وہ اسے روکنے کے لئے تیار ہوں گے، "یہ بستر کے وقت ہے. "

مرحلہ 4

اپنے بچے کے ساتھ خود سایہ کاری کی تکنیک پر گفتگو کریں. اسے بتانے دو کہ آپ سمجھتے ہیں کہ کبھی کبھار نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن آپ ہمیشہ اس کے سونے کی مدد کرنے کے لئے وہاں نہیں رہ سکتے. شاید آپ اپنی رات کو نماز پڑھنا، بھیڑ گننے، گہری سانس لینے، آرام دہ جگہ پر سوچنے، انفرادی جسم کے حصوں کو آرام اور بستر پر ڈوب کر اپنی رات کو ہدایت کرسکتے ہیں. مندرجہ ذیل راتیں، اس پر عمل کریں.

مرحلہ 5

بستر کے قوانین کو نافذ کرنے میں فرم رکھو. مثال کے طور پر - خاص طور پر بچوں کے لئے جو وقت بستر سے کہہ سکتا ہے بستر وقت ہے. اس کے علاوہ، آپ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ ہر روز ایک بار آپ کے بچے کو آپ کے لئے کال کریں گے، لیکن اس کے بعد "کوپن" کی مدت ختم ہوگئی ہے.اگر آپ کی پیروی نہیں کی جاتی ہے تو، آپکے بچے کی توانائی کی سطح بڑھتی جارہی ہے کیونکہ وہ آپ کو 10 منٹ یا اضافی گندگی اور بوسہ دینے کے لۓ قائل کرنے کی کوشش کرتا ہے.

مرحلہ 6

آپ کی کارروائی کی منصوبہ بندی بنائیں، لیکن انتظار نہ کرو جب تک کہ ترقی یافتہ ہونے کے بجائے سونے کا وقت آ یا نئی منصوبہ کو نافذ کرنے کے لۓ آدھی رات تک نہ ہو. انتباہ دماغ کی وضاحت اور ایک سیٹ شیڈول پر متفق ہونے کے بعد آپ کو پیروی کرنے میں مدد ملے گی. آپ کی منصوبہ بندی کو آپ کے نئے شام کے معمول، آپ کے بستر کے معمول، اور آپ کے بچے کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے کسی بھی نئے قواعد اور ممکنہ نتائج کے لئے خیالات کو شامل کرنا چاہئے.