کسی بھی جسمانی جسم کے لۓ کسی بھی ہربل علاج اور مشقیں

آپ مشکل کی مشق کے بعد سخت ہوسکتے ہیں اگر آپ اپنے عضلات کو زیادہ استعمال نہیں کرتے ہیں یا اس سے گرتھر یا فبومومیلیایا جیسے دائمی حالت ہیں. جڑی بوٹیوں کے علاج اور مشقوں کی ایک قسم آپ کے جسم میں سختی کم کر سکتی ہے. ممکنہ طور پر خطرناک سپلیمنٹس سے بچنے اور زخمیوں کو روکنے کے لئے، ہربل علاج کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے یا ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

دن کی ویڈیو

انفیکشن کو روکنے کے لئے ہربل کی فراہمی

آپ کے جسم میں ایک یا زیادہ جوڑوں کی گٹھائی ہے، اور علامات درد، سوزش اور سختی میں شامل ہیں. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق، بہت سے جڑی بوٹیوں کے علاج جوڑوں میں سوزش کو کم کرنے اور اپنی سختی کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. سبز چائے، ادرک، بوسیلیا رال، ہلکی یا curcumin میں اجزاء رومومیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ افراد میں سوزش کو روک سکتا ہے. تھنڈر دیوتا بیل میں سختی سے لڑنے کے لئے ایک اور ممکنہ مؤثر ہربل ضمیمہ ہے، لیکن یہ ہڈی معدنی کثافت کو کم کر سکتا ہے اور آستیوپروزس اور ہڈی کے فریکوئنسی کو فروغ دینے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

ہربل اور ضروری غذائی اجزاء

کچھ ہربل سپلیمنٹس، جیسے شام پرندوں کا تیل، بانسری اور سیاہ کنورٹر، گاما لیولولینک ایسڈ پر مشتمل ہے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل دوا کے مطابق، یہ فیٹی ایسڈ اینٹی سوزش کے اثرات ہوسکتے ہیں اور آپ کی سختی کو کم کرسکتے ہیں. غذائی اجزاء اور غیر ہڈیوں میں غذائیت کے کچھ غذائی اجزاء کو بھی سختی کم ہو سکتی ہے. مچھلی کے تیل، فیٹی مچھلی اور شیلفش سے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ایک ضد کے اثرات ہیں. میانوکلینک کے مطابق، وٹامن ڈی، جس میں فیٹی مچھلی اور قلت شدہ دودھ ہے، پٹھوں کے درد اور کمزوری کو روکنے کے لئے ضروری ہے. com. وٹامن ای، ایک اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن، جوڑوں میں سوزش کو دھیان دیتا ہے.

ھیںچو، ایروبیک مشق اور طاقت کی تربیت

آپ کی رفتار کی حد بڑھتی ہے اور سختی کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر آپ تھوڑی دیر میں استعمال نہیں کرتے. طویل عرصے سے کام کے دنوں میں آپکے جسم میں سختی کی روک تھام کے دوران وقفے وقفے تک. باقاعدگی سے ایروبک مشق آپ کو اپنے نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے یا بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے اور پٹھوں کی درد اور سختی کو روکتا ہے. تیراکی اور سائیکلنگ کی مدد سے آپ کو آپ کے عضلات کو زیادہ درد کے بغیر گرمی میں مدد ملتی ہے. MayoClinic کے مطابق، مشقوں کو مضبوط بنانے میں آپ کے عضلات کو مضبوطی سے آپ کے جوڑوں پر زور دیا جا سکتا ہے. com. یہ مشترکہ سختی کم کر سکتا ہے.

تائ چی اور یوگا

ٹائی چی ایک قدیم چینی مارشل آرٹ ہے، قومی مرکز برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق. اس میں سست، کنٹرول کی نقل و حرکت شامل ہیں، اور بہت سی چینی امریکیوں کو روزانہ اس پر عمل ہوتا ہے.تائی چی سختی اور درد کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کے توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کی تحریک کی حد بہتر بنانے کے لئے یوگا ایک اور اختیار ہے. تائی چی اور یوگا دماغ اور جسم کے درمیان کنکشن پر زور دیتے ہیں. وہ آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور درد کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں جب آپ سخت ہو جاتے ہیں.