حاملہ خواتین کے لئے بنانا اچھا ہے؟

یقینی بنائیں کہ آپ کی غذا صحت مند ہے آپ کے بچے کی ترقی کے لئے ضروری ہے. غذائیت سے متعلق امیر خوراک جیسے جیسے کیلے آپ کی حمل کے کئی پہلوؤں میں مدد کرسکتے ہیں. جب تک آپ کیلے سے منسلک کسی بھی الکحل کا شکار نہ ہو تو، ناشتہ کے لئے ایک پر چھاپیں، کام کے دن کے دوران ایک جوڑے کو لے لو اور انہیں میٹھی کے لئے چھڑائیں. وہ آپ کے اور آپکے بچے کے فوائد کے ساتھ جام ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن B6

بی وٹامنز کے تمام آپ کے بچے کے ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے، لیکن کیلے وٹامن B6 کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. آپ کے بچے کے مرکزی اعصابی نظام پر ان کی ترقی کے دوران سرگرمی کو منظم کرنے اور نیوروٹرانٹرس GABA، ڈومینین اور سیرنوسن کے بایوسننتیس کے ساتھ مدد کرنے کے لئے وٹامن B6 پر منحصر ہے. آپ کے بچے کے مرکزی اعصابی نظام کو اس ترقی کو منظم کرتے وقت، کیلے سے وٹامن بی 6 آپ کو دونوں ہیموگلوبن کے ذریعہ بایس میں آکسیجن منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. حاملہ خواتین کے لئے وٹامن بی 6 کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس 1. 9 ملیگرام ہے. ایک درمیانی کیلے 0. 4 ملیگرام، یا آپ کے آر ڈی اے کے 21 فیصد پر مشتمل ہے.

پوٹاشیم

پوٹشیم حاملہ خواتین کے لئے بہترین ہے. آپ کو روزانہ کم از کم 4، 700 ملیگرام پوٹاشیم کا استعمال کرنا چاہئے. آپ کو ایک درمیانہ کیلے کھانے سے آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی گودام 9 فیصد ملے گی. یہ اہم معدنیات حمل کے ساتھ منسلک ناخوشگوار ضمنی اثرات میں سے کچھ کو کم کرتی ہے. یہ تکلیف دہ ٹانگوں کی تعدد یا شدت کو کم کر سکتا ہے اور قدرتی سوجن کو روکنے یا روکنے میں مدد کر سکتا ہے. تیز رفتار سوزش سے بچیں، اگرچہ - یہ پری پریپیمپیا ہوسکتا ہے، جو آپ کے ڈاکٹر سے بروقت تشخیص اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے.

نساء

عورتیں جو اس کے بجائے اسہال سے نمٹنے کے بجائے - یا اس کے علاوہ صبح کی بیماری کیلے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. کیلے ایک ریشہ دار پھل ہیں اور دونوں گم گم اور پٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، سیب میں ایک گھلنشیل ریشہ بھی پایا جاتا ہے. یہ ریشہ آپ کے جسم میں اضافی پانی کو جذب کرکے اسہال کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے. کیلے میں پوٹاشیم کی مدد سے اندرونی درد کی مدد سے بھی مدد مل سکتی ہے جو کبھی کبھی اسہال کے ساتھ ملتی ہے.

بچے لڑکے

بہت سارے تمدنیں بچے اور لڑکی کو کیسے ضمانت فراہم کرتی ہیں. جبکہ وہاں کوئی حقیقی ضمانت نہیں ہے، برطانیہ کے آکسفورڈ اور سائنسدانوں نے سائنسدانوں نے تقریبا 750 خواتین جنہوں نے پہلی بار حاملہ تھے مطالعہ کیا، غذا اور ایک بچے کی جنس کے درمیان ایک لنک کی تلاش. پوٹاشیم، سوڈیم اور کیلشیم کے اعلی درجے میں سبھی برے بچے کے بچے کے ساتھ تعلق رکھتے ہیں. کیلشیم امیر دودھ اور پوٹاشیم کے ساتھ کاٹنے کیلے سے صبح میں اناج کا کٹورا فرق ہوسکتا ہے.

چٹنیس

کیلے کے تمام فوائد کے باوجود، احتیاط کا سرخ پرچم موجود ہے. کی Banasas chitinase پر مشتمل ہے، جو لیٹیکس پھل کے سنڈروم کے ساتھ منسلک ایک اہم الرجین ہے.جو لوگ لیٹیکس پر الرجور ہیں وہ چٹنیس پر مشتمل پھل سے بچنے کی ضرورت ہے. کیلے کے علاوہ، اس گروپ میں avocados، کییو پھل اور شاستوں شامل ہیں. اگر آپ نے گروپ میں دیگر کھانے کی اشیاء کے لۓ لیٹیکس سنجیدگی یا غیر تعصب کا تجربہ کیا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو کسی بھی کیلے کو اتارنے سے پہلے چیک کریں.