کیلے بمقابلہ پوٹاشیم گولیاں

پوٹاشیم اعصابی اور پٹھوں کے کام کے لئے ضروری ہے اور صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے. کولوراڈو سٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، بہت سے امریکیوں کو یہ ضروری معدنیات کافی نہیں ملتا. یہ یو ایس ایس میں عام سوڈیم کے اعلی انٹیک کی طرف سے پیچیدہ ہے، جس میں مزید پوٹاشیم کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے. پوٹاشیم آپ کے جسم سے جسم میں پانی کے مناسب توازن کو برقرار رکھنے کے لئے اضافی سوڈیم سے چھٹکارا میں مدد ملتی ہے. تاہم، آپ کے پوٹاشیم کھانے سے کھانے کے لۓ بہتر ہے، اضافی مقداروں سے.

دن کی ویڈیو

پوٹاشیم کی فراہمی

ایک درمیانی کیلے کے بارے میں 422 ملیگرام پوٹاشیم، یا پوٹاشیم کے روزانہ کی قیمت کا 12 فی صد ہے. مکمل دن کے قابل پوٹاشیم حاصل کرنے کے لئے آپ سے زیادہ سے زیادہ کیلے کھاتے ہیں. پوٹاشیم کی گولیاں یہ پوٹاشیم کے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کے لئے آسان بناتے ہیں، لہذا ان سپلیمنٹ کے لۓ جب پوٹاشیم زہریلا کا خطرہ ہوسکتا ہے. تاہم، زیادہ سے زیادہ انسداد پوٹاشیم سپلیمنٹس میں، ہر گولی میں پوٹاشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا صرف 3 فی صد ہوتا ہے، جو 99 ملیگرام یا 2 ملبوسائزر کے برابر ہے، جو زیادہ سے زیادہ خطرات کو محدود کرتی ہے. دوسری طرف نسخے کی گولیاں، پوٹاشیم کی بہت زیادہ سطح ہوسکتی ہیں. سب سے زیادہ عام نسخہ پوٹاشیم سپلیمنٹ میں 8 یا 10 ملٹی آلودگیوں کے ہر پوٹاشیم کی گولی ہوتی ہے.

دیگر ضروری غذائی اجزاء کی فراہمی

پوٹاشیم گولیاں صرف پوٹاشیم فراہم کرتی ہیں، لیکن کیلے بھی دیگر غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں. ہر درمیانے کیلے میں ریشہ کے لئے روزانہ کی قیمت کا 12 فیصد، وٹامن سی کے 17 فیصد، 22 فی صد وٹامن بی کے 6 اور مینگنیج کے لئے 16 فیصد DV کے لئے DV. ریفریجریٹر اور دل کی بیماری کے لئے فائبر آپکے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور مفت ریڈیکلز نامی مادوں سے سیل کو نقصان پہنچانے میں مدد کرنے کے لئے اینٹی وائڈینٹس کے طور پر وٹامن سی اور مینگنیج کے کام دونوں دونوں کو مدد مل سکتی ہے. وٹامن B-6 سرخ خون کے خلیوں اور مناسب مدافعتی فنکشن کی تشکیل کے لئے ضروری ہے.

ممکنہ موثر اثرات

کیلے کو کسی بھی منفی اثرات کا باعث بننے کا امکان نہیں ہے. تاہم، پوٹاشیم سپلیمنٹس، ضمنی، اسہال، پیٹ کے جلن، سست دل کی شرح، عضلات کی کمزوری اور غیر معمولی دل تال جیسے ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. اگر آپ کے گردے مناسب طریقے سے کام نہیں کررہے ہیں تو، اضافی مقدار سے پوٹاشیم استعمال کرتے ہوئے اچانک موت ہوسکتی ہے. پوٹشیم سپلیمنٹس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جب تک آپ ڈاکٹر کے نگرانی میں نہیں ہیں.

ممکنہ تعاملات

دیگر ادویات کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتے ہیں، بشمول اے ای سی انفیکچرز، این اے ایس آئی ڈیز، اینٹیوسنسن رپوزر بلاکس، بیٹا بلاکس، سائسکروسکین، ہیپرین اور عام طور پر بایکٹرم یا سیپٹرا نامی ایک اینٹی بائیوٹک شامل ہیں. یہ دواؤں آپ کے خون کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے پوٹاشیم کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے، ہائپرکلیمیم نامی شرط ہے.ڈیوکسین لینے کے بعد یہ ضمیمہ بھی خطرناک ضمنی اثرات کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جو دل کی ناکامی اور غیر معمولی دل تال کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.