بیف وٹ ہدایت
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 20 میٹر
- کوکو
- 03 میٹر
- TOTAL
- 23 میٹر
یہ کیری ڈش آپ کو غیر ملکی آواز کر سکتا ہے، لیکن یہ ناقابل یقین حد تک آسان ہے بناؤ آپ صرف ایک "ببریر" بناتے ہیں (جس میں مٹی، چلی مرچ، لہسن، انگلی اور فینگریک) کے ساتھ بنایا گیا ایک مرکب مرکب، پیاز کھانا پکانا، گوشت اور کچھ مائع شامل کریں اور یہ کئی گھنٹے تک بیٹھیں.
سرٹیفکیٹ
سرواس 3
- 1/2 ٹسپ مصالحے، دلامہ
- 1/4 ٹیسنامن، گراؤنڈ
- 1/2 ٹیس مصالحے، لونگ، زمین
- 1/4 ٹیسڈ گراؤنڈ کورین
- 1/2 ٹیسنٹ گراؤنڈ Cumin
- 1/2 ٹسپ فینگیراک
- 1 اسپیس پیراکی
- 1 چمچ مرچ لال مرچ
- 1 درمیانے سفید پیاز
- 1 اسپیس تازہ ادرک کی روٹ
- 3 آلو ٹماٹر پیسٹ
- 1 پونڈ خام بیف چک
- 1/2 ٹسپ سمندر سمندر نمک
- 1/4 ٹیسڈ گراؤنڈ کالی مرچ
- 1 چمچ کا سبزی والا تیل
- 2 کپ بیف بروت ، کم سوڈیم
ہدایات
1 مٹی، چینی، دلہن، مرچ، جراحی، فینگر، لہسن، انگوٹھے، نٹمج اور پیپراکی کے ساتھ مل کر ایک برربیری مسالا مرکب ملائیں. 2 گرم مسالا درمیانے گرمی کے اوپر بڑے بڑے چٹان میں مرکب کرتے ہیں. 3 grated پیاز اور ادرک شامل کریں. مرکب پٹھوں تک کک، پھر ٹماٹر پیسٹ شامل کریں. 4 ہائی گرمی پر الگ الگ چٹان کھائیں اور جب پانی موتیوں میں سبزیوں کا تیل شامل ہو. ہر طرف نمک اور کالی مرچ کے ساتھ فصل کا گوشت، پھر پین میں تمام اطراف کو (تقریبا 5 سے 7 منٹ)، پھر ہٹا دیں. 5 چائے کے برش کو ساسپین میں شامل کریں اور پن کے نیچے سے شوق کو نکالنے کے لئے 5 منٹ لگائیں، پھر دوسرے چٹانوں کو برش ڈالیں. 6 درمیانے گرمی سے 2-3 گھنٹے تک گرمی لگائیں، جس میں نمی کم ہوجائے گی، ہر 30 منٹ یا اس سے پانی کی چوتھائی کا اضافہ. 7 پی سی: آرتر بووینوخرابی کی اطلاع
292 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 کٹیاں
- 12 جی موٹی
- 10 جی کاربس
- 37 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹی 12g | 17٪ |
| غذائی فائبر 3g | |
| شکر 8g | سوراخ شدہ موٹی 4 جی |
| کولیسٹرول 97 ملی گرام | 32٪ |
| سوڈیم 631 ملی گرام <9 99> 26٪ | کاربوہائیڈریٹ 10 جی |
| 5٪ | |
| پروٹین 37 جی | |
| 24٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
| آپ کو بھی |
