بیکٹروٹ فائبر اور کوماڈین

بیٹروٹ، جو عام طور پر بیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، ریشہ اور وٹامن میں امیر ہیں. اگرچہ ان غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار میں شامل ہونے والے غذا سے منسلک ہوتے ہیں. مختلف اقسام کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوگیا، وٹامن ک کی بڑی تعداد میں استعمال ہونے والے افراد خون کے thinning دوا Coumadin لینے کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے. اگر آپ Coumadin پر ہیں تو، بیٹریٹ گریوں کے اپنے انٹیک کو محدود کریں - لیکن بیکٹروٹ نہ کریں اور اپنے سبزیوں کے انتخاب پر توجہ مرکوز کریں جو فائبر میں زیادہ ہیں اور وٹامن K. میں کم ہیں.

دن کی ویڈیو

بیٹیاں میں فائبر

بیکٹروٹ دو کھانے کے حصوں سے بنا رہے ہیں - سرکلر کے سائز کا جڑ جس میں سرخ، سفید یا پیلا ہو سکتا ہے. اور گہرا سبز، پتیوں والی چوٹی گرین. جڑ اور گرین مختلف غذائی شررنگار ہیں اور ریشہ کی مختلف مقدار میں شامل ہیں. 1 1/2 پکایا، ابلی ہوئی بیتروٹ میں 1. ریشہ کی 7 گرام مشتمل ہے، جبکہ پکا ہوا بیج گرین کی ایک خدمت تقریبا 4 4. ریشہ کی فراہمی فراہم کرتا ہے. دیگر سیاہ سبز رنگ کی طرح، پتیوں کی سبزیاں، بروکولی یا برسلز مچھروں جیسے پتیوں کی سبزیاں، بیٹھ گرین ایک اعلی فائبر کا کھانا سمجھا جاتا ہے.

بیٹیاں میں وٹامن K

بیٹوں اور ان کے گرینوں کو ان کے وٹامن K مواد میں کافی فرق ہے. USDA نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، پکا ہوا بیج گرینوں کی ایک واحد کپ پر مشتمل تقریبا 700 مائکروگرامس وٹامن K. کی مقدار میں وٹامن K پر مشتمل کھانے کی فہرستوں کی فہرست میں شامل ہیں، کالی، پالک، کالر، ٹریپ سبزیاں، سرسبزی سبزیاں اور asparagus کے طور پر سبزیوں کے درمیان وٹامن ک کے سب سے زیادہ حراستی پر مشتمل. اس کے برعکس، پکایا جڑ پر مشتمل تقریبا 0. 170 مائکروگرامس وٹامن K پر مشتمل ہے اور یہ وٹامن K. کا ایک اہم ذریعہ نہیں سمجھا جاتا ہے

وٹامن ک اور کوماڈین

اینٹییکوگولنٹ کوماڈن - اس کے عام نام سے بھی جانا جاتا ہے، وارفین - خون کی ترکیب میں وٹامن ک کا استعمال کرنے کی جگر کی صلاحیت کو روکنے سے خون سے روکنے سے روکتا ہے. پروٹین کاٹنا. اگر Coumadin کا ​​استعمال کرتے ہوئے ایک فرد وٹامن K امیر فوڈ کھاتا ہے تو، وٹامن کوورڈین کی کارروائی کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں خون کی دھنوں میں اضافہ ہوتا ہے. ڈاکٹروں کو کمڈین پر لوگوں کو بہت کم مقدار میں کھانے کی چیزیں کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، بشمول بیشک گرین، جس میں وٹامن ک کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، لیکن باقاعدہ مقدار میں کھانے کے کھانے کے باقاعدگی سے کھانے کے ذریعہ بہت کم وٹامن K مواد جیسے بیکٹروٹ کے ساتھ باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں.

تجدیدات

اگر آپ ان کے ریشہ مواد کے فائدے کے لئے چوپائی سبزیاں کھاتے ہیں اور حال ہی میں مقرر کردہ Coumadin کیا گیا ہے تو، آپ کو ان گرین کی اپنی کھپت کو سختی سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوگی. وارین گرین میگونسن کلینیکل سینٹر روزانہ وٹامن K امیر پتیوں والے سبزین کے 1/2 کپ کھانے کی مشورہ دیتے ہیں. آپ کے ریشہ میں چوٹیوں کی چربی کو تبدیل کرنے سے اپنے ریشہ کی ضرورت کو بھرنے کے لۓ اعلی ریشہ، کم وٹامن ک سبزیوں اور پھلوں سمیت آرٹچیک، گاجر، گوبھی، سبز پھلیاں، ٹماٹر، میٹھی آلو، سرمائی اسکواش اور خشک پھلیاں اور کھالیں شامل ہیں. تقسیم مٹر، garbanzos، pintos اور گردے پھلیاں.