پہاڑیوں پر سایکلنگ کے فوائد

پہاڑ چڑھنے ہر جگہ سائیکل سواروں کا آرکیکم ہے. ٹور ڈی فرانس پر چڑھنے کے لئے ایک جرسی کا ایک سبب ہے؛ پہاڑی چڑھنے، فٹنس، برداشت اور ذہنی عدم اطمینان کا حتمی ٹیسٹ ہے. اگر آپ اپنی مقامی پہاڑیوں سے باہر نکلنے اور اس سے نمٹنے کے لئے کچھ حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو، آپ کی فٹنس اور تیز رفتار کاموں کی طرف سے فراہم کردہ رفتار کو پہاڑی چڑھنے کی طرح کک ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے آپ دنیا بھر میں جانے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

کم گیئر سے مت ڈریں

آپ کی منتقلی کی ٹیکنالوجی پہلی مہارت ہے جو اس سے زیادہ بار بار پہاڑوں کے پہلوؤں سے فائدہ اٹھائے گی. خاموشی سے شفقت اور قبل از کم طور پر دوڑ میں ایک اہم مہارت ہے، کیونکہ ایک گیئر میں ہونے والا ہے جب آپ ایک پہاڑی کے نیچے تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ کی رفتار کے لئے تباہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جیسا کہ آپ خاص طور پر سخت پہاڑی کے نچلے حصے پر پہنچ جاتے ہیں، آپ کو اصل نگہداشت سے پہلے جانے سے پہلے اپنی چھوٹی سی انگلی اور ایک بڑا پیچھے کی علامت میں منتقل. اس طرح، جب آپ چڑھنے کے آغاز میں جاتے ہیں تو آپ کو اعلی کیجاد پر پیڈ کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا.

Harden Up

پہاڑوں آپ کے پٹھوں کے لئے ایک سنگین جسمانی چیلنج ہے. جب آپ اعلی شدت کے ورزش سے گزرتے ہیں تو آپ دو طریقوں سے آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کی طاقت اور تعریف کو بڑھا رہے ہیں. ہائپر ٹرافی، انفرادی پٹھوں کی خلیات کی توسیع، جسمانی طاقت میں فوری طور پر فائدہ اٹھاتا ہے اور پہاڑی چڑھنے کی طرح اعلی شدت کی مشقوں سے حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے پٹھوں میں انفرادی ریشوں یا myofibrils آنسو چڑھنے کی طرح سخت کشیدگی، جس میں مرمت کے خلیوں کی رہائی کو مصنوعی سیارے کے خلیات کو فروغ دیتا ہے. جیسا کہ مصنوعی مصنوعی خلیوں کو خراب ریشہ کی بحالی کی جاتی ہے، ریشوں میں اضافہ ہوتا ہے، وقت کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر اور آپ کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے.

اوپر آپ کے راستے سے نمٹنے کے

پہاڑی چڑھنے کا حصہ جسمانی اور جزوی ذہنی ہے. جب سزا کے لۓ اور ساحل کو نیچے جانے کا موقع مل گیا تو آپ کو پوری وقت تک سزا ملتی ہے. تاہم، اپنے آرام کے زون سے باہر اپنے آپ کو دھکا ایک اچھا جسمانی چیلنج کا حصہ ہے، اور آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ایک چڑھنے پر فتح صرف اعتماد کا فروغ ہے جس سے آپ کو دوڑ کے دن بہتر بنانے کی ضرورت ہے. پہاڑ پر چڑھنے کے مقابلے میں سائیکل سائیکلسٹ کے لئے کچھ سرگرمیاں مزید ہیں.

اپنے سٹیڈیم کو ماپنگ کرنا

پہاڑ چڑھنے ایک اچھی ٹیکنالوجی کا مالک بننے کا ایک اچھا موقع ہے جسے آپ دوڑ میں لے کر چلنے کے لۓ آپ لے سکتے ہیں. ایک اچھا پہاڑ پر چڑھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو پیسہ لگائیں، آپ کی سانس لینے کو ایک پائیدار تال میں رکھنا اور مسلسل رفتار کو برقرار رکھنا. آپ اپنی پوزیشننگ بھی کر سکتے ہیں؛ زیادہ طاقت کے لئے پیڈل پر کھڑے ہو یا آپ کے پیچھے براہ راست اور آپ کے سینے کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، نیچے کے بریکٹ پر اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ موٹر سائیکل کو پیچھے چلنے سے رکھنے کے لۓ کھڑے ہو.آپ کے ہتھیاروں کے ساتھ آپ کے ہونٹوں سے زیادہ وسیع پیمانے پر، آپ کو سب سے مشکل چڑھنے فتح کرنے کے لئے ایک اچھی پوزیشن میں ہیں.