بہترین کیٹیلیل ٹریپ مشق
فہرست کا خانہ:
کیٹیلیلس ورزش کے سامان کے ورسٹائل ٹکڑے ہیں جو گہری جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے، پورے جسم کو مضبوط بنانے یا انفرادی عضلات کو نشانہ بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. کیٹیلیلیل مشقوں کی قسمیں بظاہر لامتناہی ہیں، لیکن جب یہ نیٹ ورک کام کرنے کے لئے آتا ہے، تو صرف ایک ہتھیار ہے جو "بہترین" قسم کے تحت گر جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
شریگ اس اپ
سکریگ قاتلانہ کیتیلیلیل نیٹ ورک مشق ہے. یہ آپ کو بھاری وزن، پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر کا سب سے مؤثر طریقہ کے ساتھ نیٹ ورک کو الگ کرنے کی اجازت دیتا ہے. ہر ہاتھ میں کیتیلیلیل کے ساتھ کھڑے ہو کر اپنے بازوؤں کو آپ کے اطراف میں بڑھایا. اپنے کندھوں کو جتنا ممکن حد تک بلند کریں، تحریک کے سب سے اوپر پر رکھو، پھر آرام کرو. ورزش کے دوران اپنے کندھوں کو آگے بڑھانے یا پیچھے سے بچنے سے بچیں.
سومو لفٹ یہ
سومو ہائی ھیںچ نہ صرف آپ کے نیٹ ورک کو ہٹاتا ہے، لیکن باقی آپ کے کندھوں بھی، جو ایک مضبوط اوپری جسم کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے پیروں کے درمیان کیتیلیلیل آرام کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، جو کندھے چوڑائی کے علاوہ ہونا چاہئے. کیٹیلیلیل پر نیچے اسکواٹ، ایک ہینڈل گرفت کے استعمال سے دونوں ہاتھوں پر قبضہ کرو، اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں، پھر براہ راست آگے دیکھو. یہاں سے، آپ کے پیروں کو سیدھا اور کٹیلیل کو اپنی ٹھوس کی طرف بڑھو، اپنے قابلیت کو زیادہ سے زیادہ حد تک اٹھانے. ابتدائی پوزیشن میں لوٹ لو.
