L-Citrulline لے جانے کا بہترین وقت

L-citrulline، اکثر اکثر سٹرل لائن کا حوالہ دیتے ہیں، یہ ایک امینو ایسڈ سب سے پہلے 1 9 30 میں خیمبوہ میں الگ الگ ہے. آپ کا جسم سٹرول لائن تیار کرتا ہے، لہذا یہ ضروری امینو ایسڈ نہیں سمجھا جاتا ہے جو آپ کو اپنے غذا سے حاصل کرنا ہوگا. تاہم، جسم کی تعمیر اور کھلاڑیوں کو یہ ایروبک کارکردگی کو بڑھانے کے لئے ضمیمہ کے طور پر لے جا سکتا ہے. آپ کی غذا میں سیٹرول لائن کو شامل کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کیونکہ اگر آپ کے پاس مخصوص صحت کے حالات ہیں تو یہ نقصان دہ ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنی ورزش کارکردگی کو فروغ دینے کے لئے ضمیمہ لینے کا انتخاب کرتے ہیں تو، ضمیمہ لینے کا بہترین وقت ورزش کے وقت ہے.

دن کی ویڈیو

ایل سیٹرولین کے بارے میں

سیٹرول لائن آپ کے جسم کی چٹائی کے عمل میں اور یوریا سائیکل میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جس کے ذریعے جگر اور گردے جسم کو چھٹکارا دیتے ہیں. امونیا اور لییکٹک ایسڈ کی تعمیر. جسم میں بہت سے پروٹینوں کے لئے سیٹرول لائن ضروری نہیں ہے، لیکن بال، جلد اور خامہ کے خلیوں میں پایا جاتا ہے. آپ قدرتی طور پر آدابابوں میں امینو ایسڈ کو سنبھالیں اور خام تیل جیسے کھانے کی اشیاء میں کچھ ٹریس مقدار میں حاصل کریں. Citrulline اکثر citrulline مالیت نامی امینو ایسڈ کی نمک شکل میں ایک ضمیمہ کے طور پر مارکیٹ میں جاتا ہے.

اشارہ

باڈی بائیڈرز اور کھلاڑیوں نے سیٹرول لائن یا سیٹرولین مالیٹ کو ؤتوں اور پٹھوں میں خون بہاؤ میں اضافہ کرنے کے لۓ، جو وصولی کو تیز کرسکتا ہے. جسم کی مدد سے لییکٹک ایسڈ کی تعمیر اپ کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں، سیٹرل لائن آپ کو مشق کے دوران طویل عرصہ تک آپ کی مدد کر سکتی ہے.

"برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن" کے 2002 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 15 افراد نے 15 دن کے لئے روزانہ 6 گرام سیٹرولین مالیٹ لیا جس میں چالوں میں تبدیلیوں کا تجربہ ہوا جس میں ورزش کے دوران ایروبک توانائی کی پیداوار کو فروغ دیا گیا، نتیجے میں کم تھکاوٹ اور زیادہ توانائی. 1998 میں "میڈیکل اینڈ سائنس آف سپورٹس میڈیسن" کے ایک بڑے پیمانے پر مطالعہ پایا گیا ہے کہ سیٹرول لائن مالیٹ لییکٹک ایسڈ میٹابولزم پر اثر انداز کر سکتا ہے. محققین نے باسکٹ بال کھلاڑیوں کے دو گروپوں کی مقابلے میں ایک سائیکل ergometer پر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے بعد مختلف خوراکوں کے لۓ 13 دن کے لئے سٹرولین مالیٹ. ان لوگوں نے جو امینو ایسڈ کی اعلی خوراک حاصل کی، ان میں سے دو ٹیسٹ میں سے ایک میں ergometer پر زیادہ سے زیادہ ورزش میں نمایاں بہتری دکھائی دی، جو اشارہ کرتے ہیں کہ امینو ایسڈ ضمیمہ یروبیک کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے.

بیماریوں اور ٹائمنگ

کیونکہ یہ ایک ضمیمہ ہے، کوئی سرکاری خوراک نہیں دی جاتی ہے. زیادہ تر مصنوعات کی سفارش ہوتی ہے کہ آپ 1/4 اور 1 چائے کا چمچ وہ 2، 000 سے 6، سیٹرول لائن کے 000 ملیگرام - روزانہ دو بار. آپ کے ورزش کے اوقات کے ارد گرد ضمیمہ لے جانے سے پہلے - ایک خوراک پہلے اور ایک خوراک - آپ کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. Citrulline تیزی سے اداکاری ہے. آپ صرف تین سے پانچ دن کے استعمال میں نتائج دیکھ سکتے ہیں.

انتباہ

کسی بھی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ کی جانچ پڑتال کریں. گردوں کو گردے کی بیماری یا غیر معمولی چیزوں کے ساتھ نقصان پہنچا سکتا ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ دینا چاہئے کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ سرکٹ لائن دوسرے ادویات سے منفی طور پر متفق نہیں ہوسکتی ہے یا آپ کو لے جا سکتا ہے.