بیکٹرم یوگا اور سیرتونین

Bikram، یا گرم یوگا، ایک قدیم نظام کی نمائش اور سانس لینے والی جدید شکل ہے جس نے کئی صدیوں سے قبل بھارت میں تیار کیا. یوگا کے تمام مراحل آپ کے لچک میں اضافہ کرنے کے لئے ہیں، اپنے سانس لینے کو منظم کرتے ہیں اور اپنے دماغ کو ایک مباحثہ موڈ میں ڈال دیتے ہیں، جو آپ کے دماغ میں سیرٹونن کی رہائی کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور آپ کو بے چینی اور ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. Bikram یوگا مشق کا ایک نرم، کم اثر انداز ہے، لیکن یہ بہت گرم ماحول میں عملدرآمد ہے تاکہ اس کے نتیجے میں تیز رفتار اور دل کی شرح بڑھ سکے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر Bikram یوگا آپ کی جسمانی حالت کے لئے محفوظ اور مناسب ہے.

دن کی ویڈیو

سیرنوسن

سرٹونن دماغ کیمیائی، یا نیوروٹرانٹرٹر ہے، جو آپ کے دماغ اور آپ کے اعصابی نظام میں پیغام بھیجتا ہے. زیادہ سے زیادہ سرٹونن، کم از کم 75 فیصد آپ کے معدنیات سے متعلق نظام کے ٹشووں میں واقع ہے اور آپ کے اندروں کے ذریعے کھانے کی تحریک میں ملوث ہے، لیکن باقی آپ کے دماغ میں رہتا ہے اور بنیادی طور پر پینل گاندھی کے نیورونون سیلز کی طرف سے بنایا جاتا ہے، کے مطابق کتاب "انسانی بائیو کیمسٹری. "دماغ کے اندر، سیرٹونن بہت سے عملوں میں ملوث ہے جیسے آپ کے موڈ، بھوک اور نیند سائیکل کو ریگولیٹ کرنا.

سیرونسن اور ڈپریشن

آپ کے دماغ میں بہت سے نیوروٹ ٹرانسمیٹر اور ہارمون ہیں جو آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور آپ کو بعض حالات کا جواب کیسے ملتا ہے، لیکن سیرونسن سب سے اہم موڈ ریگولیٹری مادہ میں سے ایک ہے. کتاب "انسانی فزیوولوجی: ایک انٹیگریٹڈ نقطہ نظر کے مطابق. "سیروٹونن کی اعلی سطح خوشی یا اطمینان سے منسلک ہوتی ہے، لیکن کم سطح پریشان، تحریک اور ڈپریشن کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. Serotonin کی ترکیب سازی جذباتی صدمہ، سورج کی نمائش، کچھ کھانا اور مشق کھانے سمیت متعدد عوامل سے متاثر ہوتا ہے.

ورزش اور سرٹونن

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ "ورزش فزولوجی: انرجی، غذائیت، اور انسانی کارکردگی کے مطابق، زیادہ تر مشق میں آپ کے دماغ میں سیرٹونن کی رہائی بڑھتی ہے. "ایربیک مشق سیرٹونن کی سطح کو دو طریقوں سے بڑھاتا ہے: یہ شرح اور فریکوئنسی کو بڑھاتا ہے جس میں سیرٹونین آپ کے دماغ میں جاری کیا جاتا ہے، اور باقاعدہ مشق tryptophan امینو ایسڈ کی سطح میں اضافہ کرتا ہے، جس میں دوسرے سرٹیونن کی پیداوار کو دوسری طرف سے حوصلہ افزائی ہوتی ہے.

یوگا اور سیرونسن

بائرم یوگا یوگا ماسٹر بگرام چودھری نے تیار کی، جس نے 26 مثالی سیریز کی ایک سیٹ سیریز تیار کی جس میں 95 سے 100 ڈگری فرنس ہیٹ کے درجہ حرارت میں 90 منٹ کے اندر دو مرتبہ کام کیا جاتا ہے. اگرچہ بائرم یوگا کی مشق اور سیرٹونن کی پیداوار کے درمیان براہ راست کوئی سائنسی مطالعہ نہیں دیکھا گیا ہے، بہت سے دوسرے نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ یوگا شیوفورینیا، تشویش، کشیدگی اور ڈپریشن کی کم سطحوں سے منسلک ہوتا ہے، جو سیرنوسن سے منسلک ہوتے ہیں.اس کے علاوہ، یوگا بھی پیٹریوٹری گلان کو endorphins پیدا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو آپ کے جسم کے قدرتی درد سے ریلیفائرز ہیں.