مکھن ویزے غذائیں کم کرنا

آپ کے بیکڈ مال میں چربی کا استعمال کرتے ہوئے انہیں نم اور ٹینڈر رکھنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، آپ کا استعمال کرتے ہوئے فاسٹ کی قسم نے تیار مصنوعات کی غذائی مواد کو بھی متاثر کیا ہے. جب مکھن اور قارئین بھی غذائیت کی پروفائلز ہیں، تو آپ مکھن کا استعمال کرتے ہوئے بہتر ہوں گے کیونکہ یہ زیادہ وٹامن فراہم کرتا ہے اور ٹرانس چربی پر مشتمل نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

مکھن اور غذائیت کی بنیادیں کم کرنا

نمکین مکھن کی ایک چمچ 100 کیلوری پر مشتمل ہے، اور اسی کی مقدار میں کمی کی جاتی ہے 115 کیلوری، جن میں سے سب چربی سے آتے ہیں. کولیسٹرول مفت چھوٹا کرتے وقت، مکھن پر مشتمل ہوتا ہے 30 ملی گرام فی کولیسٹرول فی چمچ. وٹامن یا معدنیات کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے، اگرچہ مکھن کی ہر خدمت میں وٹامن اے کے روزانہ کی قیمت کا 7 فیصد اور وٹامن E اور K کا پتہ لگاتا ہے اور وٹامن K اور 7 وٹامن وٹامن کی مقدار میں 7 فیصد فراہم کرتا ہے. ای

کل فیٹی مواد

کل چربی میں تھوڑا سا چھوٹا ہے، ہر چمچ کے ساتھ 13 گرام، یا ان میں سے 20 کے لئے DV کے برابر DV کے ساتھ، 2، 000-کیلوری غذا، کے مقابلے میں. 11. مکھن میں 4 گرام. آپ کی کل کیلوری میں سے 35 فی صد سے زائد فی غذا کی کھپت کو برقرار رکھنے کا مقصد بہت زیادہ موٹ کو موٹاپا اور موٹاپا سے متعلقہ صحت کی حالتوں جیسے دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے.

سنسرپت موٹی کی حالت

اگرچہ حجم کل چربی میں زیادہ ہوتی ہے، لیکن مکھن زیادہ سوراخ ہونے والی چربی ہوتی ہے کیونکہ یہ جانوروں سے آتا ہے اور عام طور پر پودوں کا تیل سے بنا ہوتا ہے. مکھی کے ہر چمچ کو فراہم کرتا ہے. 3. 2 گرام، یا 36 فیصد کے مقابلے میں سٹیورڈ چربی کے لئے DV 3. کم کرنے میں 3 گرام. سنسرپت چربی نام نہاد "خراب چربی" میں سے ایک ہے کیونکہ یہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے لۓ، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. آپ کی روز مرہ کیلوری میں سے 10 فی صد سے زائد سینٹیفریٹڈ چربی کا استعمال.

ٹرانسمیشن موٹ پر غور کرتا ہے

ٹرانسمیشن چربی کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے، لیکن اکثر کم کرنے میں یہ چربی بھی شامل ہوتی ہے، جس میں برتن کا بدترین قسم سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ نہ صرف ایل ڈی ایل، یا برا کولیسٹرول کی سطح میں وہ آپ کے ایچ ڈی ایل، یا اچھی کولیسٹرول کو بھی کم کرتے ہیں. چونکہ پلانٹ کا تیل کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے عام طور پر کمرے کے درجہ حرارت پر مائع ہوتا ہے، مینوفیکچررز تیل کو ٹھوس بنانے کے لئے ہائیڈرجنجیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹ. آپ کی کیلوری کا 1 فیصد سے زیادہ نہیں ہر روز ٹرانسمیشن سے آنا چاہئے.