میں دس دنوں میں وزن کم کرسکتا ہوں؟

10 دن میں 10 پونڈ کھو ناممکن نہیں ہے؛ تاہم، یہ آسان نہیں ہوگا. آپ کے جسم کو وزن میں سے ایک پونڈ کھو دینے کے لئے 3، 500 کیلوری کو جلا دینا چاہئے. یہ اعداد و شمار 10 سے بڑھ کر، اور آپ دیکھیں گے کہ 35، 000 کیلوری کو جلانے کے لئے یہ تقریبا ناممکن ہے کہ اس طرح کے مختصر وقت میں 10 پونڈ کھو جائے. کچھ مددگار مادہ کے ساتھ چند غذائیت کی حکمت عملی کو یکجا کر کے، آپ کو بہت کم وقت میں اپنے 10 پاؤنڈ وزن کا نقصان کا مقصد تک پہنچ سکتے ہیں.

مرحلہ 1

پال سی برگ کے مشورہ کے بعد، ایک سے تین روزہ روزہ کے ساتھ اپنے 10 دن کی خوراک کا آغاز کریں. اس کی کتاب "الہی معجزہ کا روزہ" میں بیان کرتا ہے کہ روزہ رکھنے کے زہریلا جسم کے جسم کو پاک کرنے اور ناپسندیدہ جسم کے وزن سے محروم کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہوسکتا ہے.

مرحلہ 2

2 چمچ پینا. سیب سیڈر سرکہ، اسٹیویا سویٹینر اور 8 اوز کی ایک پیکٹ کے ساتھ ملا. پانی. بھوک کو ختم کرنے اور وزن کو کھونے کے عمل کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ایک دن میں یہ تین سے پانچ مرتبہ ڈالو.

مرحلہ 3

قدرتی ڈیریورک مصنوعات کا استعمال کریں، جو آپ کے مقامی صحت خوردہ فروش سے خریدا جا سکتا ہے. صحت مند کھلاڑیوں کو نایاب پانی کے وزن کو ختم کرنے کے ذریعے، اس سست شدہ نظر کو حاصل کرنے کے لئے دائرکٹس کا استعمال. Xpel اور بلیٹ II قدرتی دائرے کی مصنوعات کے اچھے مثال ہیں. مصنوعی مصنوعات کا استعمال نہ کریں، جس میں بہت زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے، جس میں پانی کی کمی اور / یا اسہال پیدا ہوتا ہے.

مرحلہ 4

30 سے ​​60 منٹ کے لئے ارتکاز ورزش کریں، فی دن دو یا تین بار، آپ کی صحت کی سطح پر منحصر ہے. زیادہ سے زیادہ شدید مشق، زیادہ کیلوری اور آخر میں وزن - آپ کو جلا دیا جائے گا.

مرحلہ 5

پورے دن میں پانچ یا چھ چھوٹے کھانا کھاؤ. مثال کے طور پر، تین چھوٹے باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں ہر ایک سے 20 سے 30 جی پروٹین کے ساتھ ساتھ، دو یا تین پروٹین کے درمیان میں ہلاتا ہے. روزہ وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے کل کیلوری آپ کی معمول کی انٹیک کے نیچے کم ہونا ضروری ہے. کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا "Abs Diet" کتاب کے مطابق، آپ کو جسمانی وزن سے دوسرے وسائل سے زیادہ تیزی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کاربوہائیڈریٹ کے ایک 50 جی کھاتے ہیں، جیسے 1 کپ کاٹ، صبح میں پہلی چیز، باقی دن کے لئے carbs سے بچنے.

مرحلہ 6

کچھ چھٹی پروٹین پاؤڈر یا مائع امینو ایسڈ ضمیمہ کو خریدنے کے لئے قبل از کم اور ورزش کے بعد غذا کے طور پر، یا جانے پر آسان کھانے کے لئے خریدیں.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• ایپل سیڈر سرکہ
• سٹی ویو
• ڈسلیڈ پانی
• چائے پروٹین
• قدرتی دلیٹک
• آٹومیل

انتباہات

• مائع پروٹین کا استعمال نہ کریں غذائیت کا واحد ذریعہ. 1 سے زائد کل کیلوری کو کاٹ نہ کریں، فی دن 200 کیلوری. کسی بھی شدید ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنی جسمانی فٹنس کا اندازہ کریں.