کیا نییکین آپ کو چلانے میں مدد کرسکتے ہیں؟

سرگرمیوں کی سطح سے قطع نظر، ہر ایک میں اضافہ پٹھوں کی برداشت سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. طویل عرصے تک پٹھوں کی سرگرمی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت بزرگوں میں متحرک ہوسکتی ہے اور کھلاڑیوں کو مقابلہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. پٹھوں کی برداشت بہت سی عوامل کا نتیجہ ہے جس میں وٹامن کے اثرات بھی شامل ہیں، جو موثر عضلات کے نقطہ نظر کے لئے اہم ہیں. نیکن، یا وٹامن بی 3، پٹھوں کی برداشت کو بڑھانے کے لئے نظریات کیا گیا ہے، جو آپ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

نیینن کی اہمیت

نیین، یا وٹامن بی 3، دیگر بی وٹامن کے لئے اسی طرح کے اثرات ہیں تاکہ جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز میں مدد مل سکے تاکہ وہ ہوسکیں. ایندھن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے دیگر بی وٹامن کے برعکس نیویئن جنس اور کشیدگی سے متعلقہ ہارمونز کی پیداوار میں اہم ہے. نییکن گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، نیکین کی ضروریات عام طور پر غذائیت سے آتی ہیں اور نابالغ نایاب ہیں.

عضلات برداشت کریں ڈیکی اسٹیٹ کالج آف یوٹہ میں صحت ڈپارٹمنٹ نے پٹھوں کی برداشت کو ایک طویل عرصے سے زیادہ وقت سے زیادہ مقاصد کے ساتھ کسی مخصوص تحریک کے بہت سے تکرار انجام دینے کی صلاحیت کے طور پر بیان کیا ہے. روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دیتے وقت برداشت کو تھکاوٹ بھی روک سکتی ہے. تربیت پذیر، مثلا سائیکلنگ یا چلانے کے ذریعے مصیبت کی برداشت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے. کیونکہ آپ کی غذا پر اثر انداز ہوسکتا ہے کہ آپ کتنے مؤثر طریقے سے آپ کے پٹھوں کو انجام دیتے ہیں، سپلیمنٹ کبھی کبھار استعمال ہوتے ہیں.

ثبوت

کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے کہ نیکینن کو پٹھوں کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں کھلاڑیوں کو دور کرنے کی اجازت دیتی ہے. "ایک انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائی جرنل آف جرنل" میں شائع ایک 2009 کے مطالعہ نے پٹھوں کی قوت اور برداشت دونوں پر نائین کی نمائش کی پیشکش کی. محققین کو نیویئن کے کوئی فائدہ نہیں ملا.

انتباہات

نائین کی زیادہ مقداریں نائین فلاش، چہرہ اور سینے کی جلد میں ٹنگل لالی دینا کہتے ہیں. جگر کی بیماری، گردے کی بیماری یا پیٹ کے السروں کی تاریخ کے ساتھ لوگ نیکین سپلیمنٹ نہیں لیتے ہیں. ادویات اور جگر کے نقصان کے ساتھ بات چیت کے امکان کی وجہ سے، پہلے آپ کے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر نائیکین نہ لیں.