کیا آپ اپنے پیٹ کو کھونے کے لئے ایک کارسیٹ پہن سکتے ہیں؟

مشہور شخصیات، کیلی جینر اور کم کاردشین سمیت، ان کو سستے نیچے مدد کرنے کے لئے پاک کارک پہنتے ہیں. یہ عمل تھوڑا کم سائز تک آپ کی کمر "ٹرینوں" کا تصور کرتا ہے. تاہم، اگر آپ انہیں پہنے ہوئے ہیں تو آپ کو صرف پتلی دکھائی دیتا ہے - وہ پیٹ کی چربی جلانے کے لئے کچھ نہیں کرتے. واقعی آپ کے پیٹ سے محروم کرنے کے لئے، صحت مند، کم کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی کو اپنانے اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا.

دن کی ویڈیو

کارٹس، وزن میں کمی اور بیلٹی موٹ

کمر تربیت کارک مینوفیکچررز آپ کو دن کے دوران ایک وقت میں کارسیٹ پہننے کی سفارش کرتے ہیں. جب آپ تھوڑا اضافی پسینہ کر سکتے ہیں اور نتیجے کے طور پر پانی کے وزن کے چند آئنز کھو سکتے ہیں تو، کارسیٹ پہننے سے آپ کو چربی سے محروم نہیں ہونے کی وجہ سے. موٹ صرف کھو جاتا ہے جب آپ کی توانائی کی اخراجات آپ کی توانائی کی انٹیک سے زیادہ ہوتی ہے تو آپ کو جلانے سے کہیں کم کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. جب آپ کے جسم کو اس طرح کے خسارے کا احساس ہوتا ہے تو، یہ چربی کے خلیوں میں ذخیرہ شدہ ٹریگسیسرائڈز جاری کرتی ہے، جس کا جسم قابل استعمال توانائی میں تبدیل ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ وزن کم ہو جاتے ہیں. ایک کارسیٹ کیلوری خسارہ میں شراکت کے لۓ کچھ بھی نہیں کرتا ہے - اس کے ساتھ آپ کے توانائی کی اخراجات یا کیلوری کی مقدار میں کوئی اثر نہیں ہے.

جب کارسیٹ پہننے کے دوران لوگ وزن کم کرتے ہیں، تو صرف یہی وجہ ہے کہ ان نے ان کی کیلوری کا انتباہ چھوڑا ہے. کارسیٹ اتنا ناگزیر ہے کہ اسے کھانے سے آپ کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے.

ایک کارسیٹ پہننے کے خطرات

اگرچہ سخت لباس پہننے کے لۓ دماغی کھانے کو روکنے کے لئے ایک مناسب طریقہ کی طرح لگے ہو، یہ واقعی صحت مند سنگین ہوسکتا ہے. یہ آپ کی سانس لینے کی پٹھوں کو روک سکتا ہے اور سانس کی قلت کا سبب بن سکتا ہے. کارسیٹ کو بہت مضبوطی سے ھیںچو، اور آپ بروس یا ریب درد کو تیار کر سکتے ہیں. اگر آپ جراثیم سے متعلق عوضوں سے متاثر ہوتے ہیں تو، جیسے جلدی سے آکسیجن سنڈروم، کارک دباؤ میں حصہ لینے سے آپ کی حالت بہتر ہوسکتی ہے.

آپ کے پیٹ کو ممکنہ طور پر کھو دیں

ایک غیر آرام دہ اور پرسکون لباس آپ کو زیادہ پیٹ کی چربی کو کھونے کے لئے جادو کی گولی نہیں ہے. اپنے کھانے کی عادات میں تبدیلیاں کرکے اپنے پیٹ کو کم کریں. اضافی کیلوری کا خاتمہ، خاص طور پر بہتر شدہ اناج، شکر اور سنترپت چربی سے. ان میں ناشتا کا کھانا، شکر مٹھائی، سوڈا، سفید روٹی، گوشت کی فیٹی کٹ اور مکمل موٹی ڈیری شامل ہیں. اس کے بجائے، اپنی پلیٹ کو صحت مند، پورے کھانے کے اختیارات جیسے بھٹیاں اور چکنائی، مچھلی، تازہ پیداوار اور سارا اناج کے ساتھ بھریں.

ایک آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کریں کہ آپ کتنی کیلوری کو روزانہ جلائیں اور اس تعداد سے 250- 1، 000-کالوری خسارہ تشکیل دیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آپ فی دن 1/2 اور 2 پونڈ کے درمیان ہر دن کھوئۓ ہفتے. اپنی روزمرہ کی انٹیک سے کم ذیل میں 1، خواتین کے لئے 200 کیلوری یا 1، 800 مردوں کے لئے کم نہ کریں، یا آپ کو آپ کی میٹابولزم کو کم کرنے، پٹھوں بڑے پیمانے پر کھونے اور ممکنہ طور پر اہم غذائی اجزاء پر غائب ہو جائیں گے.

بیلی موٹ جسمانی سرگرمی کا جواب دیتے ہیں

ایک جسمانی طور پر فعال طرز زندگی پیٹ کی چربی کو یکجا کرتی ہے، لیکن تنگ فٹنگ پہننے سے، سانس رکاوٹ کارسیٹ اضافی تحریک کو غیر معمولی بنا دیتا ہے. تحریک کے ذریعہ زیادہ کیلوری جلانے کے طریقے تلاش کریں. یہ آپ کے منزل سے دور دور دراز کے طور پر آسان ہو سکتا ہے، آپ کو فون پر بات کرتے وقت لفٹ کے بجائے اس کی سیڑھیوں کو لے کر لے جا رہا ہے.

ایک رسمی ورزش کا معمول شامل کرنا بھی مؤثر ہے. کم از کم 250 منٹ فی گھنٹہ اعتدال پسند شدت کارڈی میں، جس میں تیز رفتار اور پانی کے آبیبکس بھی شامل ہیں، ضروری وزن میں کمی لینا ضروری ہے. مجموعی طور پر جسم کی طاقت سے متعلق تربیت میں مدد ملتی ہے جیسے آپ پاؤنڈ گر جاتے ہیں، جو آپ کو بیمار اور صحت مند نظر آئے گی اور اس کے ساتھ ساتھ مضبوط اور زیادہ فعال ہوتے ہیں.