تیراکی کے دوران پرانی نیزہ

ایک کرکرا، ٹھنڈا پول ہر دن کی زندگی کے کشیدگی سے ایک مہلت ہے، آپ کے دل کی صحت اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے ایک آرام دہ جگہ کی پیشکش. تیراکی پریشانی اور سختی سے تازگی کرتے وقت پرانی متلاشی. اگر علامات بنیادی طرز زندگی میں تبدیلیوں سے دور نہیں رہتی ہیں، تو آپ کو آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے ملنے کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ کی قطار میں اضافہ ہو سکے.

دن کی ویڈیو

ڈایاڈریشن نگہداشت

ڈرایڈریشن ہر قسم کی مشق میں متلی کا ایک عام سبب ہے. پانی سے گھبراہٹ ہونے سے آپ کو کم از کم آگاہ کیا جا سکتا ہے کہ آپ ڈس آرڈر بن رہے ہیں. اس سے پہلے کہ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈرڈ رکھنے کے لئے مشق کے بعد، پانی سے پہلے پانی پینے کے لئے اہم ہو. نیزا مدد آپ کو مشق کرنے سے قبل 16 گھنٹے کے آونس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے اور آپ کو مشق کرنے سے پہلے ایک اور 16 آئس 20 منٹ. آپ کو پول کی جانب سے پانی کی بوتل بھی رکھنا چاہئے لہذا آپ ہر 10 سے 15 منٹ تک چند گلی لے سکتے ہیں.

ہیڈی میٹس

اگر آپ کو آپ کے نزدیک کے ساتھ موجود سر درد بھی ہے تو آپ کو تیممر کے سر درد سے بھی درد ہوسکتا ہے، جو بھی supraorbital نیریوریا کے طور پر جانا جاتا ہے. نیشنل سینٹر آف بائیو ٹیکنالوجی کی معلومات کے مطابق، بیماری سے متعلق سوئمنگ چشمیں مجرم ٹھہراتے ہیں. پانی میں لے جانے سے بچنے کے لئے، تیاریوں کو ان کے چشموں کو زیادہ زور دیا جا سکتا ہے، کھوپڑی کے اعضاء پر زیادہ دباؤ ڈال. یہ ایک ہلکے فٹنگ پٹا کے ساتھ ایک نرم ربڑ سے باہر بنا چشموں کا استعمال کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

دباؤ کے تحت

ہائپگلیسیمیا - کم خون کی شکر - ایسا ہوتا ہے جب آپ کا جسم خون کے گلوکوز کی سطح بہت کم ہے، عام طور پر ورزش سے پہلے کافی کھانے کے نتیجے میں. یہ ذیابیطس کے ساتھ افراد میں خاص طور پر عام علامات ہے. جب آپ اس سے قبل پہلے یا ورزش کے دوران اپنے آپ کو بیمار محسوس کر سکتے ہیں، عام طور پر محفوظ طور پر ایک چھوٹا سا کھانا کھانے کے لئے محفوظ ہے جو ورزش سے قبل ایک گھنٹے کے بارے میں لیان پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی شامل ہوتی ہے. اگر آپ کے پاس بڑا کھانا ہے تو دو گھنٹے انتظار کرو.

مٹھائی اور پسینہ

یہ قدرتی ہے کہ ورزش کے دوران اپنی حدود کو نئے فٹنس کی سطح تک پہنچنے کے لۓ آگے بڑھانا چاہتے ہیں، لیکن فٹ شوگر کے مطابق، اس سے مشق کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. اضافی برتن بھی روشنی کی سرپرست کی قیادت کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو خاص طور پر مشکل پر زور دے رہے ہیں تو، سست اور آپ کے فٹنس کی سطح آہستہ آہستہ تعمیر کرنے دو. نیزہ مدد کے مطابق، کینسر کھانے یا پینے کے سوڈا حق سے پہلے آپ کو مشق اور تھکاوٹ محسوس ہوسکتا ہے. دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ، کم از کم ایک گھنٹہ سے پہلے انتظار کرو اگر آپ شریعت کے علاج میں ملوث ہو گئے ہیں.