مصیبت نیند کے لئے تخلیقین

خالقین یہ سب سے زیادہ عام طور پر ورزش بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ایک ضمیمہ ہے. جب تک تخلیقین آپ کو بہتر طور پر سونے کی مدد کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، وہاں ضمیمہ اور اپنی نیند کی عادات کے درمیان کنکشن موجود ہیں. کوالٹی نیند آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم حصہ ہے، لہذا مزید سیکھنا آپ کو آرام سے بہتر بنانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ تلاش کرنے کے لۓ اقدامات کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مصیبت نیند

سوتے وقت ایک مشکل وقت میں، سو رہے رہیں یا صبح کے وقت بھی جلدی جلدی جا رہی ہو وہ تمام مسائل ہیں جو آپ کو سوتے ہیں. میڈل لائنس کے مطابق، نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک ویب سائٹ، تقریبا 10 فیصد بالغوں کو نیند کی نیند کی دشواریوں سے تنگ کیا جاتا ہے. معیار کی نیند کا فقدان مصیبت، جلاداری اور دن بھر عام طور پر کام کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے. بہت سے عوامل کی وجہ سے نیند کی دشواری کی وجہ سے کشیدگی، غم، جیٹ لگ، منشیات یا منشیات کا استعمال، شراب کا استعمال، بستر میں بہت زیادہ محرک، ادویات اور بعض بیماریوں میں تبدیلی اور بیماری شامل ہیں.

خالقین

خالقین ایک ضمیمہ ہے جو مختصر مدت اور اعلی شدت کے ورزش کے لئے مشق کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ضمیمہ کو تخلیقین کی کمی کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے. خالقین جسم میں تیار کی جاتی ہے، اور بعض غذائیت، جیسے گوشت اور مچھلی میں قدرتی طور پر ہوتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تخلیقین دیگر شرائط اور خرابیوں کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے، اگرچہ مؤثر ثابت ہونے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. پٹھوں کی خرابیوں، جلد کی عمر اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے ضمیمہ ہوسکتا ہے. یہ بھی اس بات کا تعین کیا جا رہا ہے کہ اگر یہ نیوروڈگینجینجیکل امراض کے علاج کے لئے مفید ہے، جیسے پارکنسنسن کی بیماری یا ہنٹنگٹن کی بیماری.

کنکشن

خالق بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے اور اسے نیند کی آلودگی کی مدد کے طور پر مقرر نہیں کیا جاتا ہے. "فزیولوجی اور رویے" میں شائع 2007 کے ایک مطالعہ کے مطابق، تخلیقی استعمال میں نیند سے محروم ہونے والے مریضوں میں کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. "انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائی جرنل آف جرنل" میں شائع ایک 2011 کا مطالعہ اسی طرح کے نتائج پایا. creatine اور نیند کے درمیان ایک اور کنکشن 2006 میں "سینے" میں شائع ہوا تھا. جرنل نوٹ کرتا ہے کہ نیند اپن - ایک خرابی کا باعث بنتا ہے جسے کسی شخص کو سوسائٹی میں چھوٹا، غیر اخلاقی رکاوٹ رکھنا پڑتا ہے - جسم میں تخلیقی سطح کو بلند کرتا ہے.

غور و فکر

اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر تخلیقین کو نہ لے لو. ضمیمہ آپ کے دوسرے ادویات یا سپلیمنٹ کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. بعض ضمنی اثرات، مثلا جراثیمی درد کے باعث، پانی کی کمی اور عضلات کی زراعت، اگر آپ ضمیمہ شکل میں تخلیقی طور پر لے جاتے ہیں تو ہوسکتا ہے. اگر آپ کو باقاعدگی سے سوتے میں مصیبت آتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کیجئے. وہ آپ کی شناخت میں مدد کرسکتی ہے کہ آپ کی نیند کی مشکلات اور نیند کی اپنی کیفیت کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ کیا ہے.