تخلیقین اور ٹنگنگ

خالقین ایک امینو ایسڈ ہے جس میں جسم تین طریقوں میں حاصل کرسکتا ہے: تخلیقی معدنیات جیسے مچھلی، سرخ گوشت اور جنگلی کھیل؛ پینکریوں، جگر یا گردوں کی پیداوار؛ یا مصنوعی طور پر تیار غذایی سپلیمنٹ. تخلیقی ضمیمہ کئی ضمنی اثرات سے منسلک ہوتا ہے، بشمول ایک ٹنگل سینسنگ جس کی وجہ سے پٹھوں سنجیدگی کی وجہ سے پٹھوں سنبھالنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے یا زیادہ سنجیدہ حالت کی وجہ سے. اگر آپ creatine سپلیمنٹس استعمال کر رہے ہیں اور آپ کی جلد میں ٹانگنگ یا جلانے کے احساس کا تجربہ کر رہے ہیں، تو فوری طور پر طبی توجہ طلب کریں.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کے دردات

تخلیقی معالجوں کے استعمال میں پٹھوں میں ٹنگل محسوس ہوتا ہے جو اضافی تخلیقین کو زراعت کے باعث یا غیر معمولی طور پر کمزور یا آنسو سے کمزور بن سکتی ہے. MayoClinic. کام یہ بتاتا ہے کہ پٹھوں پر اس کا اثر اضافی تخلیقین اور اس سے زیادہ کمان پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بلڈر کے طور پر تخلیق کی حیثیت سے زیادہ ہو سکتا ہے. تخلیقین کھلاڑیوں کے درمیان مقبول ضمیمہ ہے جو جو طویل عرصے سے مشق کرتے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ مشق کر سکتے ہیں کہ وہ تخلیقین پر عام طور پر ہوتے ہیں، نتیجے میں پٹھوں کے درد یا دباؤ کے نتیجے میں. یہ کھلاڑیوں کا خیال ہے کہ سپلیمنٹس ان کو زیادہ پٹھوں اور اتھلیٹک بننے میں مدد ملے گی. MayoClinic کے مطابق. کام، کلینکیکل مطالعہ اس خیال کی حمایت کرتی ہیں کہ تخلیقین پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھ سکتے ہیں لیکن اس سے یہ اتھلیٹک برداشت میں اضافہ نہیں ہوتا ہے.

ٹوکری سنڈروم

غیر معمولی معاملات میں، تخلیقی معدنیات سے متعلق ایک طبی عارضی طور پر ٹوکری سنڈروم کے طور پر جانا جاتا ہے کی وجہ سے. اس حالت میں، ٹانگ کے عضلات کے ٹشو میں سوزن یا بازو دباؤ کی تعمیر کا سبب بنتا ہے جس سے نتیجے میں خون اور آکسیجن متاثرہ انگوٹھی سے نکل جاتی ہے. ٹوکری سنڈروم کے ساتھ ایک فرد پٹھوں کو ڈھکنے والی جلد میں جلنے، جھکنے والا احساس محسوس کرے گا، اس کے ساتھ ساتھ شدید درد، غیر معمولی سختی اور غفلت یا ممکنہ پیالیز کا احساس. ٹوکری سنڈروم کو جتنی جلدی ممکن ہو جراثیم سے نمٹنے کے لئے لازمی طور پر علاج کرنے کے لۓ ناقابل برتن ٹشو کو نقصان پہنچایا جائے.

گریز کی سفارشات

اگر آپ کو تخلیقین کے ساتھ باقاعدہ طور پر ضم کرنے کا انتخاب ہوتا ہے تو، یونیورسٹی آف میرلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ روزانہ لے جانے والی تخلیقین مونوہائٹریٹ کے 2 گرام بالغوں کے لئے محفوظ خوراک ہے. کچھ کھلاڑیوں کو ایک کھیلی تقریب سے پہلے دو سے پانچ دن تک تخلیقی خوراک کی بڑی خوراک ملتی ہے - روزانہ چار چار دن تک کرینٹین مونو ہائڈریٹریٹ 5 گرام - لیکن یہ ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ اس کا استعمال باقاعدگی سے استعمال کے لئے محفوظ ہے، یا لوگوں کے لئے سخت جسمانی سرگرمی میں مصروف نہیں. سفارش شدہ خوراک سے زیادہ مت کرو، اور بچوں یا نوعمروں کو تخلیق کرنے والی سپلیمنٹ نہ دیں.

خیالات

یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ خالقین کی سپلیمنٹ کو باقاعدہ نہیں کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو خریدنے والی کسی بھی تخلیقی گولیاں یا گولیاں تاثیر، پاکیزگی یا حفاظت کے لئے چیک نہیں کیے گئے ہیں.ٹنگلنگ کے علاوہ، استعمال ضمیمی تخلیقین کا وزن، اسہال، ہائی بلڈ پریشر اور گردے یا جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ دواؤں کی طرح مداخلت بھی کرسکتا ہے جیسے ڈائورٹکس، پروینیکڈ، کیمیٹڈائن اور اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش کے منشیات جیسے ibuprofen اور naproxen. تخلیقین کے استعمال سے پہلے ممکنہ خطرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.