کراس فٹ بمقابلہ پاور لفٹنگ
فہرست کا خانہ:
کراس فٹ اور پاور لفٹنگ: دو کھیلوں جو زیادہ سے زیادہ کوشش، تیز رفتار کی تیاری اور خوف زدہ ہونے کی علامت بھی ہوتی ہے. دونوں کھیل اپنے مقابلہ کو منفرد چیلنجوں کے ساتھ فراہم کرتے ہیں جو کسی دوسرے کھیل کے برعکس ہیں. وہ سامان کے ایک ٹکڑے کے لئے ان کی محبت کی طرف سے متحد ہیں، باربی. تاہم، CrossFit وہاں سب سے زیادہ عام فٹنس نظام میں سے ایک ہے، جبکہ بجلی کی فراہمی سب سے زیادہ مخصوص میں سے ایک ہے.
دن کی ویڈیو
پاور لفٹنگ
پاور لفٹنگ ایک مسابقتی کھیل ہے جس میں صرف تین مشقیں ہیں: اسکواٹ، بینچ پریس اور مرغز. ایک مقابلہ کے دوران، مشقیں اس ترتیب میں کئے جاتے ہیں. روایتی طور پر، مقابلوں کو وزن کے طبقے میں تقسیم کیا جاتا ہے تاکہ چھوٹے افراد کو زیادہ منصفانہ بنا سکے. بین الاقوامی پاور لفٹنگ فیڈریشن کی حکمران کتاب کے مطابق، حریف تین تین مشقوں میں ہر ممکن حد تک زیادہ وزن اٹھانا چاہتے ہیں.
مزید پڑھیں: پاور لفٹنگ کے فوائد
پاور لفٹنگ ٹیسٹ زیادہ سے زیادہ طاقت. ایک مشق میں ہر کوشش میں، صرف ایک بار پھر ایک بار پھر مکمل ہو چکا ہے، دنیا میں سب سے خالص طاقتور کھیلوں میں سے ایک طاقتور بنانے. فی مشق تین کوششوں کے ساتھ پوری مقابلہ میں صرف نو تکرار کل کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے گا. جبکہ یہ شاید ناقابل یقین حد تک کم مقدار کی کوشش کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ حریف ان کی توانائی کو ان نو تکرار کے دوران بہت بھاری وزن اٹھانے میں ڈالے.
اسکواٹ
مشقیں جو پاور لیفٹرز خود کو سنگین قوت کی پیداوار میں لے جاتے ہیں. اسکٹٹ نے ایک باربی کے ساتھ کام کیا ہے جس کی زندگی بھر میں چھپا ہوا ہے اور ان کے ہاتھوں سے منعقد ہوتا ہے. انہیں وزن کم کرنا پڑے گا جب تک کہ ان کی رانوں منزل پر متوازی سے تھوڑا سا زیادہ نہیں ہیں، پھر وزن کے ساتھ اٹھ کھڑے ہو جائیں. یہ ٹانگوں، کور اور یہاں تک کہ بالائی جسم ٹیکس کرتا ہے.
بینچ پریس
اگلے بینچ پریس ہے، جس کے دوران مسٹر وزن لفٹنگ بینچ پر اترتی ہے، دونوں ہاتھوں کے ساتھ اپنے جسم پر ایک باربی رکھتا ہے اور اس کے سینے کو کم کرتا ہے. وہاں سے انہیں ان کے سینے پر وزن سے روکنا پڑتا ہے، مؤثر طور پر کسی بھی رفتار کو قتل کرنا پڑتا ہے جو ان سے پہلے اپنے ٹوراسو کے اوپر پر دباؤ ڈالتے ہیں.
آخری لفٹ
آخری کے لئے سب سے بہترین بچانے کے، آخری وقت میں ایک سادہ لیکن سفاکانہ ورزش ہے. طاقتور کو ایک باربی اٹھایا ہے، جو صرف زمین پر آرام دہ ہے، اور اسے آہستہ آہستہ زمین پر واپس کرنے سے پہلے اس کے ساتھ کھڑے ہو.
ٹریننگ
پاور لفٹنگ کے لئے تربیت عام طور پر مختلف تینوں اور تکرار کی مقدار کے ساتھ ان تین مشقوں پر عملدرآمد ہوتا ہے. Powerlifters آلات مشقیں بھی کرتی ہیں، جس میں تین مقابلہ مشقوں کی مختلف قسمیں ہوتی ہیں جو ایک ہی عضلات ہیں لیکن تھوڑا سا مختلف تحریکوں، سامان، یا تکرار کی حدود کے ساتھ.جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ میں شائع کردہ اشارے پاور لیفٹرز کے ایک سروے کے مطابق، بعض لفٹوں نے مزاحم بینڈ یا زنجیروں کو عام طور پر مزاحمت اور مختلف وزنوں کے مقابلے میں مزاحمت کے مختلف شکل کے لئے باربیل میں منسلک کیا.
-> >
کراس فٹ
جبکہ بجلی کی فراہمی ایک خاص طاقت کا کھیل ہے، کراس فٹ عام فٹنس پر توجہ مرکوز کرتا ہے. یہ ایک مکمل طور پر فٹنس فٹنس کمیونٹی ہے، جس میں آپ کو بین الاقوامی مقابلہ میں ایک آرام دہ اور پرسکون مشیر یا سنگین کھلاڑی کے طور پر حصہ لیا جا سکتا ہے. کراس فئٹ کے معتبر عناصر میں سے ایک اس کی غیر متوقع صلاحیت ہے. ایک دن، آپ کو ایک ٹریک کے ارد گرد گود چل رہا ہے؛ اگلے دن، آپ اپنے سر پر بھاری وزن اٹھانے جا رہے ہیں.
مزید پڑھیں: 10 سب سے زیادہ مشترکہ کراس فطری غلطیاں
جمناسٹکس، اولمپک وزن لفٹنگ، جسمانی سرکٹ، اور یہاں تک کہ تیراکی بھی موجود ہیں. یہ خیال خاصیت سے بچنے کے لئے ہے. ہر روز، نئے "WOD" (ورزش کا دن) کراس فٹ کی ویب سائٹ پر منفرد چیلنجوں کے ساتھ پوسٹ کیا گیا ہے. بین الاقوامی کراس فٹ مقابلہ بھی غیر متوقع ہے. حریفوں کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اس موقع پر جب تک وہ موقع پر نہیں جائیں گے.
ایک چیز کو یقینی بنانے کے لئے ہے: دونوں مضامین کو ذہنی جراثیم سے متاثرہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. لاکھوں پاؤنڈ اٹھانے کے دوران پاور لیفٹرز پرسکون رہنا پڑتا ہے. کراس فٹ کھلاڑیوں کو ان کے دلکش اور غیر متوقع طور پر مکمل جسم کے کاموں کے ذریعے دھکا کرنے کے قابل ہونا پڑے گا. کوئی بھی کھیل دل سے بے حد نہیں ہے.
