ایچ ڈی ایل کو بڑھانے کے لئے خشک کرنل بیجوں کا روزانہ استعمال ایچ ڈی ایل

ہائی کولیسٹرول کے بعد آپ کو دل کی بیماری کے خطرے میں ڈالتا ہے، ایسی حالت جس کی وجہ سے موت کی وجہ سے مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، 2008 میں 616 سے زائد افراد، 2008 میں. لیکن تمام کولیسٹرول نہیں برابر ہوتا ہے، اور ایچ ڈی ایل کے طور پر جانا جاتا ہے کولیسٹرل کی قسم کی اعلی سطح اصل میں دل کی صحت کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. ایچ ڈی ایل کی سطح کو فروغ دینے کا ایک طریقہ فائدہ مند فوڈوں پر توجہ مرکوز کر رہا ہے، جڑی بوٹیوں جیسے خشک مرجان کے بیجوں کو قدرتی غذائی تھراپی کے طور پر وعدہ دکھایا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کولیسٹرول اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول آپ کے جسم میں ایک متحرک مواد ہے جس سے جلد اور اعصابی خلیوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، آپ کے خون کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور کئی سٹیرائڈز کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، بہت زیادہ کولیسٹرول کا منفی اثر ہے. آپ کے جگر کو آپ کے غذا سے دوسرے 25 فیصد دیگر آنے والے کولسترول کے تین چوتھے حصے تیار کیے جاتے ہیں. ایچ ڈی ایل، جو اعلی کثافت لپپروٹینن کے لئے کھڑا ہے، کولیسٹرول کی "اچھی" شکل ہے جس سے آپ کو "برے" LDL، یا کم کثافت لپپروٹین، کوسٹسٹرول کو آپ کی رکاوٹوں کے استر سے روکنے میں مدد ملتی ہے. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن دل کی بیماری کے خلاف حفاظتی ہونے کے لئے 60 ملی گرام / ڈی ایل اور اس سے اوپر کے ایچ ڈی ایل کو پڑھتا ہے. اگرچہ آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح زیادہ اور LDL کی سطحوں کو کم رکھنے کے لئے ضروری ہے، آپ کے کولیسٹرول کے تناسب بھی اہم ہیں. AHA تناسب کو برقرار رکھنے کی سفارش کرتا ہے - جسے آپ اپنے ایچ ڈی ایل نمبر کو کل کولیسٹرول نمبر میں تقسیم کرتے ہوئے حساب کرتے ہیں - 5 سے 1 یا کم.

کرنل

کرنیر، جس کے نام سے بھی Coriandrum sativum کے نام سے جانا جاتا ہے، یہ ایک جڑی بوٹی ہے جو اجماع یا گاجر کے خاندان سے تعلق رکھتا ہے اور بڑے پیمانے پر مشرق وسطی، بحیرہ روم، بھارتی اور ایشیائی کھانا پکانے میں استعمال ہوتا ہے.. پلانٹ کے ہر حصے میں کھانے کی خاصیت ہوتی ہے، خاص طور پر پتیوں - زیادہ عام طور پر سیلابروک کہا جاتا ہے - اور خشک اور مصالحے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کہ پودے کے پھل سے نکالا بیج. یورپی یونین میں ذیابیطس کے علاج اور بھارت میں سوزش سے لڑنے کے لئے قریبی صدیوں کے روایتی طبی عمل میں بھی استعمال کیا گیا ہے. مزید حالیہ مطالعات نے خشک مرچ کے بیجوں کے اثرات پر توجہ مرکوز کی ہے اور ان کے تیل کو کولیسٹرول اور خون کی فیٹی ایسڈوں کو ٹریگلیسرائڈز کہا جاتا ہے.

ریسرچ اسٹڈیز

بھارت میں کیرالل یونیورسٹی کے چوہوں پر ایک مطالعہ میں، "انسانی غذا کے لئے پلانٹ فوڈز" میں شائع ہونے والے، سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ خشک مرچ کے بیجوں پر ایک اہم اثر تھا. کل کولیسٹرول کی سطح اور ٹگلیسیسیڈس کو کم کرتے ہوئے، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتے ہوئے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ محافظ جگر میں پتلی پیداوار میں اضافہ ہوا ہے، کولیسٹرول کی خرابی کو دوسرے اجزاء میں بڑھا سکتے ہیں. 1999 میں اسی یونیورسٹی میں بعد میں تحقیق پایا گیا تھا کہ خشک coriander کے بیجوں میں ایک اعلی سطح کے اینٹی آکسائڈ اینجیمز کولیسٹرول اور لیپڈ سطح کو بہتر بنانے کے قائنر کی صلاحیت میں حصہ لیتے ہیں.2008 میں "یورپی فوڈ ریسرچ اینڈ ٹیکنیکل" میں شائع ایک اور جانوروں کا مطالعہ، کل کل کولیسٹرول میں نمایاں اضافہ ہوا تھا اور چوہوں میں ایچ ڈی ایل میں نمایاں اضافی ایک اعلی کولیسٹرول غذا کھلایا جس میں کرنل کے بیج کا تیل شامل تھا.

خیالات

اگرچہ خشک مرچ کے بیجوں کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، نایاب الرجک ردعمل ہوسکتے ہیں. خشک coriander کے بیج کی تجویز کردہ زیادہ سے زیادہ روزانہ خوراک پر ڈیٹا بھی کمی نہیں ہے. انسانوں میں کولیسٹرول کی سطح پر مرچ کے اثرات پر تحقیق کی غیر موجودگی کی وجہ سے، آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے کے لئے اکیلے ریئرر بیجوں پر متفق نہ ہوں. آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے اور اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بہتر بنانے میں سے ایک طریقہ یہ ہے کہ وزن کم از کم 30 منٹ تک کم کریں. اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کی کولیسٹرول کی سطح پر قابو نہیں لاتی ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے ادویات جیسے دواؤں کا تعین کرسکتے ہیں. میانو کلینک کی تجویز ہے کہ آپ 20 سال کی عمر میں بیس لائن کولیسٹرول ٹیسٹ حاصل کریں، اس کے ساتھ ساتھ ہر پانچ سال میں کم از کم ایک بار ٹیسٹ کے ساتھ.