کم خون کے دباؤ کے ساتھ ایک خاتون کشور کے لئے ایک غذا
فہرست کا خانہ:
کم عمر کے بلڈ پریشر آپ کے نوجوان کے لئے عام ہوسکتا ہے اور آپ کو کسی چیز کی ضرورت نہیں ہے. جب تک وہ اچھی طرح سے متوازن غذائیت کھاتا ہے اس کے بارے میں پریشان ہوں، صحت مند اور طاقتور ہے. تاہم، آپ کو جلد ہی طبی مدد حاصل کرنا چاہئے اگر آپ کے نوجوان مسلسل تھکاوٹ، ناپسندیدہ، سرد، دلی، ہلکی جلد کی شکایت کرتے ہیں، ہمیشہ پیاس ہوتے ہیں، چاکلی محسوس ہوتا ہے، حراست کی کمی ہوتی ہے، بے شمار دل کی دھڑکتی ہوتی ہے یا فطرت کی خرابی ہوتی ہے. نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، کم بلڈ پریشر کے ان علامات تشویش کا سبب بنتی ہیں، اور بنیادی وجہ کا تعین کرنے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
کشور میں کم خون کا دباؤ
->
امریکایی اکیڈمی آف پیڈیاٹری کے مطابق، آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن یا کم بلڈ پریشر ایک چراغ کی ممکنہ وجہ ہے یا نوجوانوں میں بدمعاش ہونے کی وجہ سے پوزیشن میں عدم تبدیلی کی طرف سے لایا جاتا ہے. خون کے حجم میں اضافہ اور کشش ثقل کے اس مرکز میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ، ایک نوعمر کی حالیہ ترقی کی شدت کی وجہ سے کم بلڈ پریشر ہو سکتا ہے. کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا ویب سائٹ پر "کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا" سے ایک اقتباس کے مطابق، ایک کھانے کی خرابی کا سراغ لگانا ایک اور عنصر ہے جس میں ایک نوجوان میں کم بلڈ پریشر ہوسکتا ہے. چونکہ کم از کم بلڈ پریشر کی وجہ سے چکر اور غصہ بہت زیادہ وزن سے محروم ہوجاتا ہے، اس سے پہلے ضروری ہے کہ آپ اس کے غذائی عادات پر قابو پائیں.
سفارش شدہ غذائی الاؤنس
-> >
نوعمر لڑکیوں کو ایک صحت مند غذائیت کھانے کی ضرورت ہے جو عام غذائی دباؤ کو برقرار رکھنے کے لئے تمام غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا کرتی ہے. ان کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، امریکیوں کے لئے غذایی رہنماؤں کی تجویز ہے کہ 14 سے 18 سال کے درمیان نوجوانوں کو نوجوانوں میں فی دن 1، 800 سے 2، 400 کیلوری کے درمیان استعمال ہوتی ہے. ہدایتوں کو مزید سفارش کی جاتی ہے کہ کل کیلوری میں 45 سے 65 فیصد کاربوہائیڈریٹ، چربی سے 25 سے 35 فی صد اور پروٹین سے 10 سے 30 فیصد ہیں. کچھ دوسرے غذائی اجزاء جو آپکے نوجوانوں کو روزانہ کی بنیاد پر ضرورت ہوتی ہے، میں 700 مائیکروگرامس وٹامن اے، وٹامن ڈی کے 15 مائکروگرام، 1، 300 ملیگرام کیلشیم، 15 ملیگرام لوہے اور 2 سے کم، سوڈیم 300 ملیگرام.
کم بلڈ پریشر کے لئے غذا
->
امریکائی اکیڈمی کے ایک اڈڈمی نے خبردار کیا ہے کہ اگر آپ کے نوجوانوں میں کم نمک کی مقدار ہوتی ہے اور کم مقدار میں سیال پینے کے لۓ کم خون کا دباؤ ہوتا ہے. تاہم، اگر آپ کے نوعمر کے ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ دیا جاتا ہے تو نمک کی مقدار میں صرف اضافہ ہوسکتا ہے، کیونکہ اعلی نمک کے ذریعہ اعلی بلڈ پریشر کی قیادت کرسکتا ہے.اپنے نوعمروں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے این آئی ایچ کی طرف سے تجویز کردہ عمومی ہدایات پر عملدرآمد کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. اس میں مزید پانی پینے اور مختلف قسم کے پھل، سبزیوں، چکن، مچھلی اور کھانوں کے کاربوہائیڈریٹٹ کھانے کی اشیاء شامل ہیں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ اس کی غذائیت میں ضروری مقدار میں تمام ضروری غذائیت شامل ہو.
ایک صحت مند غذا
->
USDA کے MyPlate کی سفارش کی جاتی ہے کہ 14 اور 18 کی عمر کے درمیان نوجوان خواتین جو اعتدال پسند سرگرم ہیں 2½ ½ کپ سبزیوں، 1½ ½ کپ پھل، امیر پروٹین کی 5 وونس برابر کھانے کی اشیاء، اناج کی 6 وونس مساوات، 3 کپ دودھ اور دودھ کی مصنوعات، اور تقریبا 5 چمچ کا تیل ہر روز. ہر کھانے میں سبزیوں، پھلوں، گوشت اور اناجوں کو مختلف قسم کی طرف سے آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ متوازن غذا کھاتے ہیں. صحت مند غذا اور صحت مند وزن عام طور پر عام بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
