ایک غذا کا پاؤڈر ہے جو پیٹ کو مکمل محسوس کرتا ہے

غذا پاؤڈروں کو بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جب آپ صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو آپ کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. درجنوں قسمیں اپیل مارکیٹنگ کا دعوی کرتی ہیں، لیکن ان کے تمام وعدوں پر بھی نہیں جاسکتی ہے. پہلے ضمیمہ پر انحصار کرنے کے بجائے آپ کو ایک متوازن غذائیت اور فعال طرز زندگی کے ساتھ مل کر ایک صحت مند پاؤڈر کا استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

اقسام

غذا پاؤڈر میں پینے کا مرکب، پروٹین پاؤڈر، کھانے کی متبادل فارمولہ اور پاؤڈر شدہ سپلیمنٹ شامل ہیں. وہ آپ کو کیلوری کی صرف ایک اعتدال پسند تعداد کے ساتھ مکمل محسوس کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لہذا آپ پورے دن کم کھا سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ وزن کھو سکتے ہیں. پاؤڈروں میں بنیادی طور پر ڈایا ریڈ پروٹین کے ذرائع جیسے سویا یا چھڑی، زمین کے اناج، قلعہ دار وٹامن اور معدنیات، ذائقہ بڑھانے اور مصنوعی یا قدرتی میٹھی شامل ہیں. تمام پاؤڈروں میں ایک ہی اجزاء نہیں ہے، بھوک اور فکری پر فی سال کی خدمت یا اثرات. مصنوعات کی موازنہ کرتے وقت اجزاء اور غذائی لیبل کی جانچ پڑتال کریں.

وزن میں کمی کا خاتمہ

باقاعدہ طور پر ایک غذا پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے جو کمال کی جذبات کو فروغ دیتا ہے وہ ایک کیلوری کا کاٹنا اور پتلی ہے. پاؤڈر جو کہ اہم اجزاء کے طور پر چھٹی پروٹین کی خصوصیات کو مؤثر ثابت کرتی ہیں کیونکہ، قدرتی معیار کے مطابق، مٹی پروٹین ایک بھوک سرپرست کے طور پر کام کرسکتے ہیں. سویا پاؤڈر اسی طرح کے اثرات ہیں. موٹے اور زیادہ وزن والے شرکاء کے 2003 میں "غذائیت جرنل" مطالعہ میں، سویا پر مبنی کھانا تبدیل کرنے والے افراد نے جسمانی وزن میں "اہم [مثبت] تبدیلیوں" اور جسم کی شکل حاصل کی. 2010 میں "ذیابیطس / میٹابولیزم ریسرچ اینڈ جائزے" سے متعلق مطالعہ کے مطابق، موٹے مضامین جو پروٹین امیر پاؤڈرڈ سپلائی کا استعمال کرتے ہوئے غذائیت کے بعد 12 مہینے کے بعد زیادہ وزن کھو چکے تھے ان کے مقابلے میں زیادہ روایتی متوازن غذائیت کی پیروی کی جاتی تھی اور اس کا استعمال نہیں کرتا.

غذائیت کی پروفائل

غذا کے پاؤڈر کے نتائج کے عوامل آپ کی مصنوعات کے کیلوری شمار اور اس کی غذائی مواد سمیت، عوامل کے ایک مجموعہ سے محسوس ہوتا ہے. چھٹی پروٹین پاؤڈر کی معیاری 30 گرام کی تقریبا 110 کیلوری، 2 گرام چربی، 1 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1 گرام چینی اور 23 گرام پروٹین ہے. تاہم، "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں لکھا گیا ایک 2007 مضمون یہ بتاتا ہے کہ سب سے زیادہ کھانے کے متبادل مشروبات بنیادی طور پر پروٹین کے مقابلے میں چینی پر مشتمل ہوتے ہیں. اگرچہ مضمون میں چینی کا کہنا ہے کہ "ایک اہم اور مسلسل وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے،" یہ پروٹین سے کہیں زیادہ غذائیت ہے، اور آرٹیکل کے مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ اطمینان پر اس کے اثرات متغیر ہیں اور عوامل پر انحصار کرتے ہیں جو استعمال اور تناظر میں ہیں.

سیفٹی

غذا پاؤڈرز غذائی سپلیمنٹ کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اسی صحت کے قواعد کے مطابق اصلی مشروبات کے تابع نہیں ہیں.پبلک ہیلتھ ماہر ڈاکٹر مونیکا زینگول نے کہا کہ پاؤڈرز اور کھانے کے متبادل کو کوئی رسمی اجزاء کے معیار نہیں ہیں اور یہ دعوی کرسکتے ہیں جو سائنسی تحقیق کی طرف سے معتبر نہیں ہیں. کسی بھی غذائیت کا پاؤڈر استعمال کرنے سے پہلے وزن کی کمی کی مدد یا آپ کے عام کھانے کی منصوبہ بندی کو مکمل کرنے کے لۓ، اپنے ڈاکٹر سے منظوری کے لۓ مشورہ کریں.

خیالات

غذا کے پاؤڈر کی مدد سے بھوک کو دبانے سے کام کرنے کی ضمانت نہیں ہے. وزن کم کرنے کے بجائے آپ کو کم کیلوری میں لے جانا لازمی ہے، لہذا آپ کو اپنے غذا میں پاؤڈر شامل کریں تو آپ کو نتائج دیکھنا ممکن نہیں ہے لیکن کچھ بھی نہیں بدلتے ہیں یا اگر آپ کو کھانے کی متبادل پاؤڈر کا استعمال کرنا ہے تو اس کی مطمئن محسوس نہیں ہوتی ہے.. تکمیل کو برقرار رکھنے اور صحت مند وزن حاصل کرنے کے لئے سب سے صحت مند طریقہ متوازن، غذائی کھانے کی منصوبہ بندی اور باقاعدہ مشق کے ذریعہ ہے.