پیانٹ یا مونگٹھن مکھن ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ کریں؟

ہائی بلڈ پریشر، ہائی ہائپر ٹھنڈے بھی کہا جاتا ہے، اس میں شدید دباؤ کا اشارہ ہوتا ہے. دل کو زیادہ زور سے خون پمپ کرنا پڑتا ہے کیونکہ اس کے پاس پکی گندوں کو تعمیر کرنے میں پکی تعمیر کی جاتی ہے. کچھ کھانے کی اشیاء بلڈ پریشر میں اضافہ کرتی ہیں جبکہ دوسروں کو وقت کے ساتھ کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ مانوٹ کے ساتھ مشکل ہے، کیونکہ بہت زیادہ آپ اپنے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں، لیکن صرف صحیح رقم کے ساتھ آپ واقعی ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں حصہ لے سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

جب پیانٹس اور مونگٹھن مکھن ہائی بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں

سوڈیم ہائی بلڈ پریشر میں حصہ لیتا ہے، لہذا نمکین یا مونگھ مکھن میں کسی بھی نمک میں اضافہ ہوتا ہے ہائی بلڈ پریشر. اس کی تصدیق کرنے کے لئے مونگٹھن مکھن جار اور مونگٹ پیکیجوں پر لیبل پڑھیں، ان میں کوئی نمک شامل نہ ہو. کیونکہ وہ سنتری ہوئی چربی پر مشتمل ہیں، میوے کھاتے ہیں یا میوے کا مکھن کھانے سے زیادہ ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہوسکتا ہے کیونکہ چونکہ بہت زیادہ سنتری ہوئی چربی آلودگیوں کی آلودگی ہوتی ہے.

جب پیانٹس اور مونگٹھن مکھن کم بلڈ پریشر کرسکتے ہیں تو

جب آپ معدنیات میں مونگ یا مکھن کا مکھن کھاتے ہیں تو، وہ خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے ہی ہائی وے ٹرانسمیشن کو روکنے کے لئے غذائی طریقوں میں سفارش کی جاتی ہے، یا DASH کھانے کی منصوبہ بندی پیانٹ آپ کو فائبر، پوٹاشیم، میگنیشیم اور امینو ایسڈ ارجنائن فراہم کرتا ہے، جن میں سے سب کچھ بلڈ پریشر میں مدد مل سکتی ہے. ڈیش آٹاٹ ہر ایک ہفتے میں چار سے پانچ بار گری دار میوے کی خدمت کرتے ہیں، جو میوے کا ایک تہائی کپ یا مونگ کا مکھن کے دو چمچوں کا ہوتا ہے. جب مکھن یا مارجرین کو تبدیل کرنے کے لئے تمناتی مکھن کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ ہائی بلڈ پریشر کے بعد سے، آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں.