منجمد شیلڈ سویا بین کھانا پکانا

منجمد سبز سویا بینز، اکثر جاپانی ریستوراں میں ایک اشتہاری طور پر خدمت کرتے ہیں، انہیں edamame کہا جاتا ہے. شیلڈ edamame سویا بین ہیں جو ان کے پوڈوں سے ہٹا دیا گیا ہے. ایامامیم کے ایک 1/2 کپ میں 120 کیلوری، 5 گرام چربی، 5 گرام ریشہ اور 10 گرام پروٹین ہے، یہ کم کیلوری، دل صحت مند غذا کے لئے مثالی سبزی پروٹین انتخاب ہے. جب آپ کنڈیم منجمد خریدتے ہیں، تو آپ آرام کر سکتے ہیں جب آپ آرام کر رہے ہیں تو آپ کو صرف اتنا ہی گرم کر سکتے ہیں. پکا ہوا ایامیم چھلی ہوئی سمندری نمک کے ساتھ چھڑکیں اور اس کی خدمت کریں یا سبز ترکاریاں پر پھلیاں چھڑائیں.

دن کی ویڈیو

سٹوٹوپ

مرحلہ 1

ایک درمیانے ساسپین میں 3 کپ پانی ابالیں.

مرحلہ 2

ابلتے پانی میں 1/2 پونڈ گولڈ ایڈیامیم اور 1/2 چائے کا چمچ نمک شامل کریں.

مرحلہ 3

پانچ منٹ کے لئے سویا بین ابلاغیں.

مرحلہ 4

ایک colander کے ذریعے سویا بینوں کو صاف کریں.

مرحلہ 5

پھل سے سرد چلانے والی پانی کے ساتھ پھلیاں کھینچیں.

مائکروویو

مرحلہ 1

مائکروویو محفوظ ڈش میں ایڈیامیم کے مطلوب حصے کو رکھیں.

مرحلہ 2

پلاسٹک لپیٹ کے ساتھ کٹورا کا احاطہ کریں.

مرحلے 3

دو سے تین منٹ کے لئے اعلی مائکروویو.

مرحلہ 4

مائکروویو سے باہر ڈش لے لو اور ایک منٹ کے لئے کھڑے ہو جاؤ. پلاسٹک لپیٹ کریں اور خدمت کریں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• سوسین
• نمک
• کالرڈر
• مائکروویو محفوظ محفوظ کٹورا
• پلاسٹک لپیٹ