کینڈی آپ کو وزن حاصل کرتا ہے؟

فہرست کا خانہ:

Anonim

کل کیلوری جو آپ کو جلانے والی کیلوری سے زیادہ نہیں ہے، آپ وزن کم نہیں کریں گے - یہاں تک کہ اگر کیلوری میں سے کچھ کینڈی سے آتے ہیں. لیکن سچ میں، زیادہ سے زیادہ کینڈی کھانے کے علاوہ عام روزمرہ کیلوری کے حصے کے طور پر سمجھا جاتا ہے، اور یہاں تک کہ کینڈی کے ایک چھوٹا سا خدمت بھی کیلوری میں زیادہ ہو سکتا ہے. اضافی کیلوری کے علاوہ چینی نے مزید حقیقت یہ دی ہے کہ کینڈی بہت بھرتی نہیں ہے - اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کینڈی کھانے سے وزن میں اضافہ کریں گے، اگر آپ نے صحت مند ناشتا کا انتخاب کیا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا وزن حاصل کرنے کا تعین

آپ کو آپ کے جسم سے زیادہ 3، 500 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے 1 پاؤنڈ حاصل کرنا ہوگا. سادہ دودھ چاکلیٹ کا ایک اونس 150 کیلوری ہے. باقاعدگی سے سائز دودھ چاکلیٹ بار 1 1/2 آئن ہے، لہذا کیلوری 235 تک جاتی ہے اگر آپ پوری بار کھاتے ہیں. کیلوری اور سخت کینڈیوں میں کیلوری میں کم ہیں - 107 اور 112 کیلوری فی فیونز، بالترتیب - کیونکہ وہ چاکلیٹ سے چربی نہیں ہے. ایک اچھال 3 کیرمیل اور کینڈی کے سائز پر منحصر ہے، مشکل کینڈی کے چار سے 9 ٹکڑوں کے برابر ہے. زیادہ تر کینڈی فی اون سے 107 سے 150 کیلوری کی حد میں گر جاتے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ نگیٹ، کیرمیل، گری دار میوے، ناریل یا دیگر اجزاء پر مشتمل ہو.

یہ 3، 500 کیلوری تک پہنچنے کے لئے 23 1 آون سرونگ یا دودھ چاکلیٹ کے 15 باقاعدہ سائز سلاخوں لیتا ہے. بڑی تصویر میں، جب کینڈی سے کیلوری کو توانائی کے ضروریات سے زیادہ تجاوز ہوتی ہے تو، آپ سال کے ہر روز دودھ چاکلیٹ کا آون کھایا اگر آپ ایک سال سے زیادہ 16 پونڈ تک پہنچ جائیں گے. اگر آپ بہت زیادہ کینڈی نہیں کھاتے ہیں تو - اگر یہ صرف ایک کبھی کبھار علاج ہے اور آپ کو ایک چھوٹی سی مقدار کھاتے ہیں - امکانات صرف کینڈی ہیں آپ کو وقت کے وقت آپ کے میٹھا دانت سے نکالنے سے آپ کو وزن کم نہیں کرے گا.

کینڈی اور وزن حاصل کرنے کے بارے میں تحقیق

حیرت انگیز بات نہیں، آپ کتنے کینڈی کھاتے ہیں، وزن میں اضافہ کے خطرے پر اثر انداز کرتے ہیں، 2015 میں موٹاپا میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق. خواتین کی صحت کی ابتدائی تحقیقات میں محققین کے بعد تین سال کے لئے 100 سے زائد، رجحان رجسٹرڈ خواتین. چاکلیٹ کینڈی کی کھپت کا تعین کرنے کے لئے ڈیزائن کردہ خواتین کے کچھ سوالات کے ساتھ، خواتین نے اپنے کھانے کی عادات کے بارے میں سوالنامہ مکمل کیا. کینڈی خواتین میں وزن میں کمی سے منسلک نہیں تھی جو فی مہینے چاکلیٹ کا آون سے کم تھا. لیکن اگر خواتین نے ہر ماہ 1 یوآن یا زیادہ کھایا تو تین سال سے زیادہ وزن حاصل کرنے کا امکان تھا. یہ مطالعہ یہ ثابت نہیں کرتا کہ کینڈی براہ راست وجہ تھی، لیکن یہ ظاہر ہوا کہ چاکلیٹ کی کھپت تین برسوں میں بڑھ گئی، عورتوں کو وزن بڑھانے کا امکان تھا.

محققین کا ایک اور گروپ 2014 میں PLOS ایک میں شائع کردہ نتائج کے ساتھ، کمیونٹی کے مطالعہ میں Atherosclerosis خطرے میں حصہ لینے والے 12 سے زائد 000 لوگوں کی طرف سے مکمل سروے سے معلومات جمع. اعداد و شمار سے ظاہر ہوتا ہے کہ چاکلیٹ کی عادت اور بار بار کھپت نمایاں طور پر تھا وزن کے ساتھ منسلک.لوگ جو مہینے چاکلیٹ کو ایک ماہ میں چار مرتبہ کھاتے ہیں ان کی اطلاع دینے سے زیادہ 2 پاؤنڈ حاصل کیے گئے ہیں. یہ بہت زیادہ اضافی وزن کی طرح آواز نہیں ہے، لیکن اس مطالعہ کا اہم نقطہ نظر یہ تھا کہ محققین کینڈی اور وزن میں اضافہ کے درمیان ایک براہ راست کنکشن پایا، پونڈ کی تعداد کینڈی کی مقدار میں اضافہ میں اضافہ ہوا.

کینڈی میں شامل شوگر کا اثر

اگر آپ مصنوعی مٹھائیوں سے بنا خوراکی کینڈیوں کا انتخاب نہیں کرتے ہیں تو آپ کا لطف اندوز ہونے والی کینڈی میں شامل چینی شامل ہے. شامل کردہ چینی سادہ کاربن کے علاوہ کسی بھی غذائی اجزاء میں شراکت نہیں کرتا، لہذا یہ اہم غذائیت کی قدر پیش نہیں کرتا - یہ صرف "جکڑ" ہے. دودھ چاکلیٹ، کیرمیل اور سخت کینڈیوں کا ایک اچھال 14 سے 18 گرام چینی ہے، جس کا ترجمہ 3 سے 4. 4 فی صد چینی ہے. خواتین کو 6 چینی چائے کا چمچ یا کم روزانہ کم کرنا چاہئے، جبکہ مردوں کو 9 چمچ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے.

شامل کردہ چینی مزید وزن میں اضافہ کا خطرہ بڑھاتا ہے کیونکہ یہ خون کی شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے. خون میں اضافی چینی کو توانائی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، لہذا انسولین کو جاری کیا جاتا ہے کیونکہ چینی کو خلیات کے اندر اندر لے جانا ضروری ہے. لیکن انسولین کی میٹابولزم پر دیگر اثرات موجود ہیں. جب یہ خون سے زیادہ اضافی چینی کو صاف کرنا پڑتا ہے تو، انسولین کو جگر میں بھیجتا ہے، جہاں اسے چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے اور اسکی ٹشو میں ذخیرہ ہوتا ہے. انسولین بھی توڑنے سے چربی خلیوں کو بھی روکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ پہلے سے ہی ذخیرہ میں موٹی توانائی کے لئے جل نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، چینی نے چربی اسٹوریج کی طرف اشارہ کیا ہے اور اس موقع میں اضافہ کرتے ہیں کہ آپ وزن حاصل کریں گے.

گہرا چاکلیٹ کینڈی فوائد ہیں

اگر آپ کو اپنے میٹھی دانت کو ضائع کرنے کی ضرورت ہے، تو اس میں سیاہ چاکلیٹ کے ساتھ کرو. گہرا چاکلیٹ میں کئی پودوں پر مشتمل فلیوونائڈز شامل ہیں، جس میں ارتکاب صحت میں شراکت اور بڑی عمر کے بالغوں میں سنجیدگیی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے وعدہ ظاہر ہوتا ہے. اسی فیوٹیک کیمیکل وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے. لیبارٹری مطالعہ میں، کوکو فلاونونیوں نے کاربس اور چربی کو ہضم کرنے کے لئے انزائیمز کا سراغ لگانا روک دیا جس میں جذب شدہ کیلوری کی تعداد کم ہوسکتی ہے، 2011 میں جرنل آف زرعی اور فوڈ کیمسٹری کی رپورٹ کی گئی.

چاکلیٹ سے سب سے بڑا فوائد حاصل کرنے کی کلید کاکو سوائڈ کے سب سے زیادہ فیصد کے ساتھ سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب کرنا ہے کیونکہ ان میں تمام فلواونائڈز موجود ہیں. گہرا چاکلیٹ کینڈیوں میں 45 سے 85 فی صد کوکو ٹھوس مشتمل ہوتا ہے، اور اگر یہ صحیح سیاہ چاکلیٹ ہے تو لیبل پر فی صد کی رپورٹ کی جائے گی. ان میں سے بہت سے کینڈی کڑک ہیں کیونکہ وہ چینی نہیں شامل کرتے ہیں، لیکن آپ کوکو کو مکھن سے اب بھی کیلوری ملے گی. 45 سے 59 فی صد کوکو سمائڈز کے ساتھ سیاہ چاکلیٹ 1 اچھال میں 155 کیلوری ہے. گہرا چاکلیٹ کا ایک ہی حصہ 60 سے 69 فی صد سالوں کے ساتھ 164 کیلوری ہے، اور آپ کو اونٹ سے 70 سے 85 فی صد سلفوں کے ساتھ 170 کیلوری ملے گی.